一日一苹果，疾病远离我？是真的！#张淋琳健康频道[超话]#

有些食物一直都在我们的关注范围当中，比如苹果。那么，“一日一苹果，疾病远离我”的说法，真的有科学根据吗？

答案是肯定的。有关苹果的研究数量在各种水果当中，可以说是当之无愧的冠军。尽管苹果的维生素含量并不算高，但它的优势在于价廉物美，个头较大，一年四季经常食用，且含有钾、果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚、绿原酸等多种保健成分。

减肥专家说，苹果有利瘦身，能消除浮肿。

牙科研究说，嚼苹果有利清洁口腔，保护牙齿。它虽然含糖，但不会增加龋齿危险。

妇产科研究说，孕妈妈每周吃4个以上的苹果，能把未来婴儿的呼吸困难和哮喘风险降低5成。

呼吸道研究发现，吃苹果有利改善支气管功能，能帮助预防慢性阻塞性肺病。

糖尿病研究发现，经常吃苹果，糖尿病风险不仅不会增加，反而有轻微下降。同时，苹果是一种低血糖指数水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也适合吃。

骨质疏松研究发现，和吃同样甜度的糖水相比，每天吃311克苹果或者苹果泥罐头，能够有效降低尿液的酸度，减少尿钙流失。苹果皮中的根皮苷物质，特别有利于预防卵巢切除动物（绝经衰老模型）的骨质疏松。

另外，近年研究越来越发现，苹果对于健康长寿有极好的作用，不仅有利于预防心脏病，还能帮助女性远离多种癌症。

还有研究早就发现，长期吃苹果有利平衡胆固醇水平，降低冠心病发作危险。1996年的一项芬兰研究发现，平均每天吃71克苹果的女性，和完全不吃苹果的女性相比，心脑血管病死亡风险下降43%。一项澳大利亚研究跟踪1475名老年女性15年时间，发现和平均每天吃苹果低于5克的女性相比，平均每天摄入53克苹果，就能降低死亡风险11%，而每天吃苹果超过100克的女性，死亡率降低35%，特别是癌症死亡率明显降低。

那么，苹果到底对哪些癌症的预防有好处呢？

目前研究证实，经常吃苹果对预防肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症的风险都有好处，而且只需要每天吃一个大苹果就能得到这种好处。

一项汇总研究综合了41项有关苹果和癌症研究的结果，其中长期跟踪调查研究确认，和吃苹果最少的人相比，吃苹果最多的人患肺癌的风险降低11%，结肠癌风险降低34%，乳腺癌风险降低21%；病例对照研究表明，吃苹果最多者消化道癌症整体降低50%（包括口腔、咽喉、食管、胃等）。此外，还有动物研究证明，苹果中含有丰富的酚类物质，尤其是果皮部分，具有很强的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌细胞及结肠癌细胞的生长。

这么好的食物，天天待在我们的周围，为什么不用它来替换那些损害健康的甜食、饼干和甜饮料，充分享用大自然带给我们的健康保护呢？

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练字2 英语2
减肥失败 吃了两个鸡蛋一瓶酸奶一根雪糕一杯果茶一份火鸡面很多田螺小龙虾大骨头some小零食
依然讨厌吃鸡蛋 差点吐出来 但是很会剥

大半夜俩人都在看黑话

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想吃好吃的就要自己争取[酷]

dy上的减肥专家让我报身高体重年龄给他 他得出来的结论是不用减 不是吧 见胖不救啊[鄙视]

dy很聪明 我爱看的都是铁粉

【教你6招，帮你三伏瘦得更高效】三伏天是一年减肥最好的时间，教你6招，帮你三伏瘦得更高效。减肥瘦身是人们一直追求的事情，不管人到什么岁数，爱美变漂亮大家都喜欢。但是随着岁数的增大，人体代谢的缓慢，肥胖成了现在社会上很多人的现象。肥胖不可怕，只要有信心，不管什么时候，什么年龄，都可以战胜它。养生减肥专家指出，三伏天是减肥的最好时节，只要掌握好方法技巧，减肥不在话下。为什么三伏天是一年中减肥最好的时节？三伏天温度很高，人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，人体胃口差，减少食物的摄入，摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，减肥就容易一些。再则，三伏天人体消耗的能量也多，出汗多，身体的垃圾毒素排得多，因此也是减肥的好时节。那么三伏天怎么快速地减肥瘦身？教你6招，帮你三伏瘦得更高效。
第一招：早饭要吃1个鸡蛋。鸡蛋是给人体提供蛋白质最好的食物，一天1个鸡蛋，人体少生病，健康永相伴。鸡蛋比其他食品能使人维持更长久“饱”感。鸡蛋也不要多吃，一天最好1-2个就可以了。
第二招；早餐或餐后，喝杯黑咖啡。减肥期间，餐后喝一杯黑咖啡，效果更加好，"黑咖啡减肥之道"。黑咖啡热量低，可以促进人体血液循环，消耗人体热量，燃烧脂肪，帮助减肥和瘦身。适当喝一些，还可以帮助人体缓解衰老，美容养颜。
第三招：每天多喝水。减肥期间，大家要多喝水，男生保证每天3000毫升白开水，女生2000毫升左右。喝水大家尽量喝白开水，不要喝冰凉的水，每次少饮喝多次，适当喝些茶水也可以。对于三伏天来说，每天多喝水，不但对减肥有帮助，对身体爱护也极好。
第四招：晚餐主食减半，睡前有微微的饥饿感最好。在减肥的时候，大家要记住早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。晚饭要少吃，并不是说不吃晚饭。晚餐跟早餐一样重要，影响的我们一整天热量燃烧的效率。
第五招：常泡脚。三伏天减肥期间，大家可以常泡脚。一周泡脚3-4次，对减肥有帮助。
泡脚可以加快体内血液循环，加强人体代谢，代谢掉体内多余的痰湿，痰湿对夏天的肥胖有很大的作用。泡脚可以去掉痰湿，，减肥，消除失眠、头痛、生理不顺等症状对身体健康也是很有好处的。
第六招：饭后30分钟适当运动，减肥效果更加好。伏天天气热，人们都不想动，但是运动可以帮助减肥速度更加快，特别是在饭后30分钟适当运动。适当运动减肥能够改善体型，延年益寿，同时也可以消除疲劳感。运动属于最绿色最健康的减肥方式。能够促进身体中多余的脂肪，加快了新陈代谢的速度，减肥瘦身。