一堂提升专项耐力的“组合”间歇训练法：4千米+3千米+2千米+1千米

间歇时间：10分钟+5分钟+3分钟。这堂训练课是针对主项10000米、马拉松运动员的间歇训练课。

对于正在准备参加10000米、半程马拉松、全场马拉松比赛的大众跑者，这堂“组合”间歇训练课的实践效果非常不错，可以适当尝试该训练模式。

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| 训练日记
那不勒斯一线队在Konami基地继续备战第二轮意甲联赛。按照时间安排，那不勒斯将在北京时间8月22日凌晨0:30进行的意甲联赛第二轮争夺中坐镇主场对阵蒙扎
‍球员们首先在健身房内进行身体素质训练，随后又进行了战术套路演练，最后安排的是一场队内比赛
德姆在训练中不慎受伤，赛后经过检查发现球员左脚骰骨骨折
#那抹蓝##ForzaNapoliSempre#

天津津门虎将在中超第14轮比赛中，客场对阵上海申花。据《天津日报》报道，津门虎昨日训练仍以战术演练为主，外援安杜哈尔将接受新一轮身体检查和评估。

昨天下午津门虎队的训练，仍旧以战术演练为主，围绕着具备登场条件的球员展开。津门虎队本场比赛人员困难几乎达到了“空前”的程度，而对手申花队的情况，也并不乐观。在上一轮与成都蓉城比赛前，申花队已经有几名主力球员因伤停赛，纵然这些球员逐渐恢复，有人可能会在与津门虎队的比赛中达到出场要求，但是他们在与蓉城队交锋时，国脚朱辰杰严重受伤。

后防中坚安杜哈尔，受伤之后的恢复期，已经达到了40天，他昨天跟随大部队来到了训练场。尽管依然是在体能教练哈维尔的带领下单独训练，但是安杜哈尔的训练内容中，加入了慢跑，这证明他的恢复前景逐渐乐观。据了解，津门虎队接下来还会根据医生的建议和要求，给安杜哈尔安排新一轮的检查与评估，并依照结果调整训练计划。