#百日减脂大作战[超话]##好好吃饭[超话]#
2018.11.28 周三 72/100

饮食：

早：美达施+黑芝麻粉蜂蜜+小碗鸡蛋汤+紫米糕+茶叶蛋

午：土豆炖排骨+西葫芦鸡蛋+家常豆腐

加餐：五颗榛子

晚 ：黑芝麻粉奶粉+两瓣柚子+一片列巴

运动：

✅林芊妤20min瘦大腿

✅keep马甲线养成

✅美丽芭蕾P4大腿内侧

✅美丽芭蕾P5大腿外侧

✅跑步40min（9km/h）

✅静态蚌式臀桥 5*30s

✅Zoey瘦小腿

✅keep跑后拉伸

✅刷腿20min

✅竖腿30min

今天有早课，六点半就起床了。没课的话七点半起床揉完肚子差不多可以拉bb，但一旦起床时间改变，再揉肚子也没感觉了！哭！

美达施这个膳食纤维对我好像没用，但买都买了，偶尔喝一下吧[跪了]好久没吃黑芝麻粉加蜂蜜啦，啊呜一大口，美味！

早饭去餐厅买了紫米糕，我能说到现在我都没有吃过全网很火的紫米面包嘛[doge]好吧那就用紫米糕来凑！卖相不错，满满的紫米，夹杂着一些大米？微甜可接受，可惜是凉的！可能六点多才可以吃到热热的包子饼子糕点类吧[泪]

中午下课晚了，突然特别想吃土豆，就买了土豆炖排骨，碳水就是土豆啦，所以没要米饭[二哈]担心自己吃不饱，多买了一个菜。嘻嘻吃完感觉正好，就是还没吃完菜就已经很凉了[跪了]

下午肚子有点胀气，不舒服。舍友给了五颗榛子，当作加餐吃掉！

运动完回宿舍吃的晚饭，不饿也要补充能量，列巴泡着也好次！然后就去上课～

‍♀️好几天没有跑步了，现在对跑步都没什么感觉了[允悲]

‍♀️统计课上把期中理论考试的题发下来了，我得了98分诶，哈哈哈哈开心！我也是好好看书做题了的[doge]但是上机操作部分我真的还是不懂，太为难我这个文科生了吧，期末我要死翘翘了[泪]

国际音标真的是一块硬骨头，下周也许要考试，用国际音标记音，难哭了！

最近看到好多小姐姐都想慢慢走出来，都在慢慢走出来，无形中也会给我力量吧。

我知道自己现在的饮食并没有完全恢复正常，心理上的障碍也没有完全克服，但我愿意循序渐进，给自己一个适应的过程，慢慢来，不论好坏都要学着接受自己[兔子]

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[微风]放假倒计时8days[微风]

［健身］：美丽芭蕾臀腿

️空中脚踏车10min（好累）

＋竖腿10min

拉伸了很久

［饮食］：早：三勺黑芝麻粉三勺麦片

三个mini麻花

午：一碗米饭＋一荤一素

晚：黑芝麻核桃粉+奶粉+麦片
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[微风]
网易推荐给我了一首歌 名字叫《菲菲》[作揖][作揖]
哈哈 狂听中/今天一整天java数据结构 黑色星期五/明天周末啦嘻嘻嘻(♡˙︶˙♡)超开心/好久没穿宽松裤子了 真舒服[ok]真好看[ok]/我受够冬天了！太冷了！/预感姨妈快来了 估计减肥计划得搁置了[鄙视][鄙视]