#青春爱运动[超话]##青春运动日记##扬州大学乐球联盟#
“运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度,可以产生、增进、保持体力和健康。”Day19
运动后不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下,认为这样子能省力和休息。其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
正确做法:运动过后,不要立即停止一切活动,而是做一些适宜的放松徒手操、步行、呼吸放松等,使心律逐步恢复常态。
“运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度,可以产生、增进、保持体力和健康。”Day19
运动后不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下,认为这样子能省力和休息。其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
正确做法:运动过后,不要立即停止一切活动,而是做一些适宜的放松徒手操、步行、呼吸放松等,使心律逐步恢复常态。
#每日中华名画# 姚绶《文饮图》
古时文士聚饮,席间多有锦心绣口者吟诗作赋,故而称“文字饮”。《文饮图》是姚绶以书画合璧方式记录“文字饮”之乐的画卷。该卷由引首题字、画心山水图,以及拖尾诗作、序言组成,其中画作部分描绘的是明成化二十一年(公元1485年)四月,姚绶与友人对酒脯蔬果,游目骋怀,尽兴为欢之景。画后诗、序记述了画家归隐期间与友人觞咏林泉之事。全卷为后人真实地记录了其时文士徜徉于山水之间,乐享太平、文饮忘忧的儒雅情态。
古时文士聚饮,席间多有锦心绣口者吟诗作赋,故而称“文字饮”。《文饮图》是姚绶以书画合璧方式记录“文字饮”之乐的画卷。该卷由引首题字、画心山水图,以及拖尾诗作、序言组成,其中画作部分描绘的是明成化二十一年(公元1485年)四月,姚绶与友人对酒脯蔬果,游目骋怀,尽兴为欢之景。画后诗、序记述了画家归隐期间与友人觞咏林泉之事。全卷为后人真实地记录了其时文士徜徉于山水之间,乐享太平、文饮忘忧的儒雅情态。
足球是一项讲究攻守平衡的运动,在会踢球的同时也要会防守,阻挡对手的进攻,所以,足球运动员来说,抢球也是一项足球的基本技术。抢球并一定要求防守队员把球抢下来,主要是通过防守来阻止对方的进攻,所以,在防守的时候,需要掌握的一个重要原则是,“看人!不看球!”自己的身体要始终的树立在对手的正前方,封堵住对手的向前去路,这样就能对抢球起到关键性的作用。
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