挽回，正确的道歉，要从语气态度+语言内容两方面来建设。#挽回前男友男朋友前任#

语气态度方面：总的原则就是面面俱到、适度放低姿态、婉转平和。一定要拿捏好“度”，因为你是挽回方，你对对方的需求感更大，所以你需要适度放低姿态，说些能激起对方软肋的话，但是仅仅限于“适度”，不要太卑微。温柔而且平和，富有同理心，而且态度成熟坚定。

心理学上有一个概念很常见，叫做“归因偏差”，具体又分为“内归因倾向”和“外归因倾向”。前者的意思是人倾向于把成功的因素或者是失败的责任归结到自身，后者的意思是人倾向于把成功的因素或者是失败的责任归结到外界客观环境。

我相信每一个前来求助的人大部分都是“内归因”倾向，因为“外归因倾向”的人在分手后不会想到去挽回。每一个内归因倾向的人都很善良，遇到问题喜欢从自身找原因。

可是如果过度内省，就会导致你后期心态严重失衡，那么你在道歉这一环节就会犯我在前面说的那种错误——姿态过低。

你一定要记住，感情是两个人的事情，责任不能全部推卸在一个人身上，责任不能全部推卸在一个人身上，责任不能全部推卸在一个人身上！！

如果分手后你过于自责，就需要给自己找到理由来合理化分手的原因，这是在给自己降压，是心态调整的一部分。

语言内容方面，要表达出你对感情失败的反思、对对方感受的认同、对分手事实的接受，以及你对未来的期许。

比如，如果你们是因为冷战分手的，你就可以说“真的很抱歉这段时间给你带来了不好的恋爱体验，我最近单位的事情有很多不顺，心情太郁闷了，也不好和你明说怕让你也跟着担心，但是没想到太忽略了你的感受”，那么对方出于旧情，可能就会顿生愧疚之情，忍不住去关心你单位的事情。

疫情期间看清楚了很多现实，以前只是理论上知道，现在是亲自体验，真的有了很多不一样的感受。之前一直看人对未来有很多很美好的期许，我不明白，也没去想；只是觉得眼前的生活要过好，要保证自己的生活，尽量少麻烦或者不麻烦别人。对于你觉得自己拥有了一件东西，其实也是被拥有了，想想看生活中的人际关系和自己有的东西，也有一定的体会。

陈果教授的经典语录#情感#
听君一席话，胜读十年书！

1、寂寞的人会需要社交。

2、孤独不求外物，反求诸己。　

3、两个戴着面具的人就不用做朋友了。　　

4、人际交往中的真相社交是非常廉价的，有价值但不高。　　

5、真实是最高的高贵，美只有真假之分“以真为美”。　　

6、自问：为什么关怀他人？以何种方式？只为自我爱的奉献。　　

7、浪漫不是虚伪、乌托邦，是罕见的美丽崇高甚至神圣的情感。　　

8、话别说太满，人别熟太快。　

9、如果你把朋友当做了男女朋友的备用，那你也就侮辱了友情和爱情。　　

10、忏悔心面对现实，错了就是错了，不要解释。悔过，但不要矫枉过正。　

11、很多东西放到时间里去看就能看清楚。要么越走越远，要么越走越近。　　

12、当我看不见所有人的时候，我对他们产生了一种精神上的凝望，这种凝望叫做思念。　　

13、为了营造自己是个大好人的氛围→自我牺牲的背后是对回报的期许——不是关怀。　　

14、高尚而真实的情感是朋友唯一的基础，也是一切的基础。友谊会毁于虚伪、矫饰。　　

15、交朋友是因为爱他。爱他，就不要给他制造麻烦，就不要让他为自己多操心。　

16、当我看不见所有人的时候，我对他们产生了一种精神的凝望，这种凝望叫做思念。　

17、“对不起”说多了就没有歉意了。真正的“对不起”是千斤重的，不仅是对你伤害过的这个人，更是对你自己的良知和道德。　　

18、朋友是帮助彼此更了解自己、更了解对方。当我们了解了朋友的真性情之后，要竭尽全力去呵护、捍卫、保护他。但这种保护是不需回报的，甚至不需要任何回应。　　

19、人往往缺乏远见。只追求远处的一个个层出不穷的目标。人对自己亲密的人无比残忍、冷酷无情。认为理所当然。　　

20、寂寞者的累加不可能减消寂寞，寂寞者的群体是跳不出寂寞的——一件无意义的事重复无数遍依然是无意义的。　　

21、甘于孤独者：热爱思想、热爱读书——始终充满情趣、创意思想的宽广才能带来欢乐的持久孤独使思想者与思想者的交流更加畅通。　　

22、真正的朋友是二人世界。我们很安静，但是不冷清。多一个人就难免会有不能讨论的话题，这就是一种分心，从一种不设防变成了一种社交。三个人的世界太拥挤。

[心]