健身应该注意哪些问题呢？

健身可提高生活质量，但凡事有利有弊，需要把握一个度，这需要去掌控。

⚡蛋白粉
蛋白粉对健身小白有用吗？有。
那么，它对身体造成负担吗？有。

什么样的人适合蛋白粉呢？
1 、专业健身健美运动员
2 、训练强度高，且有规律的健身训练者
3 、日常蛋白补充不足的训练者

除了以上三类人，如果你不是寻求健美增肌，就没有必要吃。日常饮食摄入的猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋……已经足够了。

我在健身房初期，并没有蛋白粉，但我请了私教，几个月的训练，我发现肌肉形态有了变化。训练方法和技巧远大于补剂的作用。

拥有训练大纲和自律，才能让你的身材更好，而补剂，真的就是一个附属品，有些人用得上，有些人完全没有必要。
如果你的训练不规律，蛋白粉喝的很足，会对肾脏造成一定的负担。

⚡饭量惊人
在不健身时，饮食量要做相应的调整，在不需要大能量时，吃太多，会变胖，肌肉“消失”。但，当你重新开始健身，肌肉很快会回到身上。大饭量只适合高强度的训练。

⚡喜欢健身却又喜欢熬夜
如果是力量训练，肌肉需要在休息和睡眠中恢复和增长。如果熬夜，练了好久都不会增加多少肌肉。经常熬夜会使体能下降，使你有气无力，没法完成计划，使训练变得徒劳。

还有，我们会听到健身房猝死……其实，除了自身的问题，还有运动过度。如果休息不好，稍微强度的训练都可以是过度训练和过度透支。所以，要健身，请先休息好，足够的睡眠，才是健身的根基。
cr：威林爱健身节选

题外话，不喜欢下图这种肌肉人=难看，如果不练肌肉还会消失……过多的蛋白质=伤身。
我们一般大众健身的目的仅仅是为了健康，不是这样吗？个人观点不喜勿喷。

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【投稿】啊啊啊你真的是0吧铁奥你真的好适合做零呀[泪][泪][泪]感觉每天晚上都在寝室里被重炮酱涡轮酱内恰桑轮流爆炒[泪][泪][泪]第二天早上寝不足来斯皮卡训练被队内的斯佩酱马库因輪..歼了[苦涩][苦涩][苦涩]终于放学了来学生会室帮忙，干完活被会长扣留下来然后………潜.规则了[悲伤][悲伤][悲伤]好不容易结束了羞愤难堪的一天，一个人拖着小小的疲惫的身体来到浴室，[失望]呜呜呜呜呜我可是不屈的帝王哒哟，这点小事算得了什么[微笑]！！[悲伤]一点点的脱下被蹂躏得皱巴巴的衣服，清理着波罗波罗痕迹遍布污秽不堪的身体时，在浴室外的kita酱一脚踹破门而入，一把抱住铁奥狂暴宏儒[色][色][色]哼、哼、啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊aaaaaaaaaa[舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏]

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身体的天赋是源于造物者的礼物。 一位个头不高的篮球爱好者可以通过努力、科学的训练让自己多跳高十厘米来弥补身体的不足。可以每天加练两个小时的运球来弥补手掌大小的不足。一位天赋不高努力，你会发现自己的得到了更珍贵的品质，专注与坚持。 热爱才是一切的原动力！