#过敏性鼻炎# #鼻炎# 立秋时节的到来会让一些人的过敏性鼻炎复发,,也就是每年的七,八,九三个月是秋季花粉过敏高发期。很多过敏性鼻炎的人都会在这个时期复发,当空气中的花粉浓度不断增加时,过敏性鼻炎患者的过敏症状也跟随着不断加重,从打喷嚏流鼻涕到眼睛发痒流泪等出现过敏性结膜炎症状,再继续发展就开始出现鼻塞严重,晚上容易出现咳嗽,不能平卧,咳嗽继续加重就会出现哮喘,哮鸣音,胸闷,气短等哮喘症状。
随着社会的不断发展,以及环境的变化,过敏的发病率已非常之高,已成为名副其实的现代病,并且具有病程长,没有特效治疗药物等特点,所以很多人过敏后会过敏几年甚至几十年都无法康复。

近几年科学的飞速发展,基因学与微生物学也得到了极速的发展,科学家们对过敏性疾病以及其它慢性难治性疾病的研究方向,更多的转向到了遗传疾病学,基因学以及微生物免疫学科的研究成果。
当我们面对反复发生的过敏性鼻炎,过敏性结膜炎,过敏性咳嗽,过敏性哮喘,以及其它过敏性疾病如食物过敏反应,尘螨过敏反应,皮肤湿疹,慢性荨麻疹等等,除了药物抗过敏以外,越来越多的研究转向了微生物免疫抗过敏机制。

过敏性鼻炎,我们也许只看到了鼻炎的表面症状,或者是只关注到了引起鼻炎的诱发因素,比如鼻炎常发生于感冒后,很多问题都是相互关联的,一个感冒就会引起过敏性鼻炎而久治不愈吗?是的,确实如此,但是人人得感冒都会得过敏性鼻炎吗,那倒不会,所以过敏性疾病的发生跟体质有相当大的关系,过敏发生的先决条件就是过敏体质,即可以是先天遗传,这里包括父母遗传或是家族遗传,还有就是后天因素导致免疫失衡,如怀孕期间的女性也容易得过敏性疾病。
【过敏与免疫有关】
过敏与免疫有关,这一点由于患者对疾病的了解少,临床上也只是针对症状解决,所以很容易被 人们所忽略,我们出现过敏性疾病后,临床能做的检查就是过敏原检测 ,所以,后期人们把引起过敏性疾病的焦点又落到了过敏原身上,很多人不吃这个不吃那个,都是为了避免过敏原,还是没有把真正引起过敏的问题归结为免疫系统 。
【解决免疫失衡问题,才能从根源上解决过敏反应的发生和发展】
这里又有一些问题会让大家思考,即然医生都知道过敏是免疫系统 问题,那为什么不治呢?有所不知,临床上只有很严重的过敏性疾病才会使用免疫抑制剂,因为免疫抑制剂 的副作用要远大于治疗作用,因此,并不受到临床的推广使用。
【还有其它方法可以调节免疫过敏反应吗?】
调节免疫抗过敏的黑科技方法——就是抗过敏益生菌
随着微生物免疫学的研究发展,人体内隐藏着另一个大的细菌体,它的改变会影响到一些疾病的发生,而通过调节这些菌群,也可以改变一些疾病的发生和发展,这一项研究为一些慢性疾病或是难治性过敏性疾病找到了新的解决途径。
抗过敏黑科技 ——抗过敏益生菌
肺与大肠相表里。说到益生菌,很多孩子都在吃,但大多数人以益生菌的定义只是调节肠道,熟不知,随着医学微生态学的发展,益生菌对人体的很多功能被发现,科学家们对人体内隐藏的另一个庞大的微生物体系的研究从未停止过。通过对过敏性疾病患者体内微生物的改变的研究,通过微生物对人体疾病的影响等相关学术研究,越来越多的研究表明,抗过敏益生菌通过对人体微生物菌群的调节,刺激过免疫反应,调节免疫失衡导致的过敏免疫应答,对人体免疫功能 的刺激及增强免疫调控能力,都有着突出的效果。这对于慢性过敏性疾病的治疗,无疑是一个新方向。能够解决儿童长期治疗过敏性疾病长期用药,长期激素雾化,长期脱敏治疗所带来的很多担忧,如长期用抗过敏药带来的副作用,长期激素带来的免疫功能下降,有报道,长期激素治疗可抑制儿童成长,影响身高至少在0.5公分左右,另外,长达2到4年的脱敏治疗,也无疑给家庭和孩子增加了很多负担。这也是很多脱敏治疗都坚持不下来的原因。
抗过敏黑科技 ——抗过敏益生菌
抗过敏益生菌——唯一能够调节过敏体质的微生态免疫疗法。
针对易过敏体质人群的最新研究发现:康敏元抗过敏益生菌疗法主要可调控TH2细胞激素分泌量,进而调节免疫细胞活性平衡,达到调整过敏体质,缓解机体过度敏感的状态。主要作用为:有助于减少血清中特异性IGE抗体生成,促进脾脏细胞分泌IFN-(这个细胞提高免疫力),提升免疫细胞调控能力。康敏元抗过敏益生菌最新临床研究成果,再次证明,康敏元抗过敏益生菌六种菌配方可降低气道高反应,降低嗜酸性粒细胞等引起过敏反应的炎性介质,增强免疫防御能力,提高免疫抗过敏能力,对过敏性咳嗽和过敏性哮喘有确切疗效。
调整孩子的过敏体质才是从根本上帮助孩子解决过敏性疾病。要让孩子的免疫能够适应更多的环境变化,如冷热变化,季节变化等等,我们不可能避免所有过敏原,让孩子生活在一个真空环境中。有些过敏的孩子,很可怜,很多东西都不能吃,我们希望通过抗过敏益生菌来帮助调节孩子的过敏体质,而抗过敏益生菌是调节食物过敏唯一的方法。不管有多少种抗过敏益生菌展现在大家面前,康敏元抗过敏益生菌是唯一能拿出临床研究数据的产品。突破传统单一抗过敏药物治疗过敏性咳嗽的思路,有效利用医学微生态学成果,给过敏性咳嗽、过敏性哮喘、反复支气管炎肺炎儿童补充抗过敏益生菌,调节免疫抗过敏,调节呼吸道菌群生态,增强抗过敏能力,调整过敏体质,减少过敏复发,减少抗过敏药使用量,改善过敏性疾病的发生和发展。我们愿同有前沿意识的家长,一同见证微生物带给人体的无限力量,通过抗过敏益生菌,帮助孩子过渡他的易过敏期。

【米家新风空调尊享版使用心得:带换气的空调是什么体验】

3月底举办的发布会上,小米推出米家新风空调尊享版,这是一款三效合一的空调——空调+新风机+净化除菌,独创健康屏,可以实时显示二氧化碳浓度。其售价3999元,新品价3599元。

现在,小米又推出了米家新风空调,去掉了“尊享版”三个字,预售价3399元,订金100可抵1000元,预售到手价2499元。

米家新风空调与米家新风空调尊享版有什么区别?

区别一,米家新风空调相比尊享版,新风风量由60m3/h减少至40m3/h,同时砍掉了UV-C深紫外光除菌功能,以及3D立体送风功能。

区别二,米家新风空调安装无需扩孔或重新开孔

新风空调的是如何进行换气通风的?

这里首先要跟各位网友说明一下,新风系统和新风空调不是一回事,不要用新风系统的标准去衡量新风空调,为什么这么说呢?

先说通风,开窗通风量远大于新风系统,开窗风量约4000立方每小时,新风则是100-600立方每小时,但是开窗的通风是不可控的,且温度损失也是与风量相关的,即使不是雨雪大风天,温度迅速损失也是开窗通风的受限之处。需要注意的是,即便开窗了也不见得有风?为什么呢?这跟户型、安装位置、周边环境有很大关系,脑补一下带窗户的半地下室,即便开窗户了也不会有解决通风效果。

目前新风空调主要采用两种换气方式,一种是以海信、小米等为主的单向新风,将室外空气净化后引入室内,通过室内外压强不一致,将室内空气挤压排出。米家新风空调和米家新风空调至尊版就属于这一类型。另一种是格力为主的双向换气新风,吸入室内空气排出到室外,然后将室外的空气过滤后引入到室内。两种技术各有优劣,都有不同的支持者。

空调是室内空气循环,主要解决室内冷热问题,为了节能的考虑,空调是在密闭空间内对空气的制冷或者制热,一般不会从室外引入空气。这也是产生“空调病”的主要原因之一有部分空调开始宣传“新风”卖点,但是受限于滤网及风机结构设计,新风的功能聊胜于无,并不能真正与新风设备相提并论。

新风系统就是为了在不开窗的情况下,完成室内通风换气。商场、酒店、办公楼都是大型公共建筑,必须要人工通风,所以新风系统是标配。随着雾霾、臭氧、过敏原等空气污染的加剧,于是在新风设备的入风口增加了过滤装置,将室外空气净化后再引入室内,起到净化和过滤的作用。

新风空调的出现就是很好的解决已经装修好的室内,起到空气“重置”的功能,理论是上是具备新风系统的功能,而且没有热交换芯体,所以阻力低,在噪音控制上有先天优势。同时,正常情况能量损失不会太大,而且花费的成本相对较低,是屋内空气净化折中的方案,当时,如果你预算充足或者新装修,那么可以选择效果最好的底部送风的新风系统。

安装怎么样?

科技犬先聊聊关于空调安装的问题。这块小米商城已详细公示,包括特殊环境下的安装资费等,实际安装过程也很简单,如果你下单购买了空调到货就会有客服人员电话你,双方约定安装时间即可。需要注意的是,空调安装时长大约在两个小时左右,包括打孔、室内机安装,室外机打孔、安装以及最为重要的空调调试工作。

同拆箱即用的电子产品不同,空调向来有“三分靠买,七分靠装”的说法,安装的质量, 直接决定了空调使用的稳定性和可靠性。上门的一看就是经验丰富的老师傅,交流中认真而透着谨慎,摆放工具都会先铺上一块绒布,再直线排好。

在安装的关键环节中,师傅都会用仪器测量并请用户一并检查,比如整机是否安装水平,电路是否接地良好等,所有的步骤都会记录在一张清单上。并且在安装问题上还和科技犬进行交流,比如如何正确使用空调,如何清理空调等等。

变频空调安装中的抽真空环节是很多安装队偷工减料的重灾区,经常趁人不备抽十分钟就溜之大吉了,而这次小米的安装中足足抽了半个小时。通过与安装师傅沟通,小米规定抽真空环节不能低于20分钟,标准时长为半个小时,并且压力表需要与用户进行确认后才可进行后续工作,保证服务质量和服务效率。

有一个细节特别重要,在最后安装完毕之前,安装师傅将高低压管连接处进行特殊处理,将事先准备好的软垫包裹在连接处,这样做的目的是防止结冷凝水,起到保温作用的同时将能耗减少到最低。通过与安装师傅的沟通,这是小米公司定下的工作标准之一,安装人员必须按照上述操作方式执行!

整个安装环节用了不到两个小时,服务质量堪称五星级,需要注意的是,科技犬本次的安装打通是在原有普通空调的孔位上进行的扩孔操作,安装师傅采用是水钻扩孔,虽然做了墙体保护工作,但是依然还是会出现污渍,所以各位网友打孔时需要注意这个问题,如果各位选择普通版本则不需要重新开孔或扩孔,请各位知悉。如果后续有网友入手后能否保证这种高标准还有待观察。

注意: 具体安装资费小米商城进行了详细公布,请各位网友进行查询。

首先我来说一下米家新风空调尊享版使用感受

首次使用还需要进行WiFi的联网,这个环节是包括在安装服务当中的。安装师傅在上墙安装之前需要把空调室内机及室外机进行通电检测,并且需要用户进行WiFi联网适配。即便用户没有联网适配经验也无需担心,因为这个过程中安装师傅会帮你完成这个操作。

需要注意的是,米家新风空调尊享版是将空调、新风机二合为一的健康新风空调,在传统空调制冷、热、除湿等模式的基础之上加入新风功能,采用自主研发的高转速电机离心涡轮增压技术,通过专用新风管道将室外新鲜空气吸入室内,米家新风空调尊享版新风量高达60m³/h,这个数据在行业内已经算非常优秀的了,比如科技犬安装在卧室内,室内约15㎡的左右,层高2.8m,40分钟左右即可将室内空气重置一遍。

这里我要跟大家说明一下,新风量的大小取决于室内及室外环境,如果你室内环境空气流通较好,同时室外机工作环境良好,那么新风效果一定会很好。反之,你所居住的小区在一个避风区,或者你居住的房间的朝向是西北向,又正值冬天外面刮西北风,我们都学过物理,室内外压力差不符合工况要求,那么就会影响新风量的大小,因为你可以理解米家新风空调就是单向新风,是将室外空气净化后引入室内,通过室内外压强不一致,将室内空气挤压排出,这个工作过程是需要在正常范围值之内的,如果超过这个范围值,就会出现新风量不足,没有达到使用预期的效果。

新风功能可以和制冷、制热、风扇三个模式同时使用,也可单独开启。使用新风功能时,它有4档风速可调(1档/2档/3档及自动档),可以通过APP实现操作,同样支持小爱同学语音控制,智能睡眠模式,智能光敏调光功能和滤芯寿命显示功能,

不仅如此,米家新风空调尊享版联动米家温湿度计,可准确调控传感器所在区域的体感温湿度;联动米家加湿器,可将湿度随心控制在45%-65%的舒适区间,并进行0.5度精准调控;联动米家智能门锁,可实现开门自动送风、外出自动关闭空调;联动小米手环,检测熟睡时,能自动开启睡眠模式,

这里要说说米家新风空调尊享版的柔风功能,它采用微孔层流送风,14个柔风叶片,770个柔风微孔,将强劲冷风分解成细小的冷气流,避免冷风直吹人体,引起不适。一体化大导风板的设计,可以提供更好的压风效果,将天幕风的制冷效果和地毯风的制热效果更好发挥。

除此之外,米家新风空调尊享版还采用UVC深紫外杀菌,其内置3颗深紫外光灯,通过270-280nm范围特定波段的UVC深紫外照射,可快速杀死细菌、病毒,高效消灭大肠杆菌、葡萄球菌等多种空气菌种和H1N1流感病毒等多种流行病毒。还具有蒸发器自洁技术,我们可以通过凝露、结霜、化霜、烘干四个阶段,彻底清洁过滤网污垢,快速除尘,保持空调洁净如新,消除那些隐形的病菌。

谈谈米家新风空调尊享版的颜值

内机为白+灰+纹理设计,面板采用ABS蚀纹注塑工艺,首创双屏设计,在面板上新加入的健康屏,可实时展现室内CO2浓度数值。让用户对室内空气质量一目了然,同时配合光敏功能,全面呵护用户的视觉体验,避免光污染。还根据室内CO2自动开启新风功能,也可以通过遥控器开启智能新风,根据室内CO2浓度自行调节新风量大小。

机身正面右侧的一块圆形LED屏幕,虽然同传统的空调一样, 这里仍然承担的是显示温度和风速等状态细节的任务,但更高的分辨率让这款屏幕可以显示更多文字信息,屏幕的格调也更对科技爱好者的胃口。

滤芯就隐藏在内部左侧,采用抑菌材料,经过高密度滤网、银离子涂层、HEPA滤芯等4重净化过滤,PM2.5过滤效率≥99.1%,抑菌率高达99%,抗病毒率高达97.3%,可有效防止滤网细菌滋生,确保由室外引进干净的富氧空气,官方资料显示滤网使用寿命约为3~6个月。

滤网脏堵时,米家APP会提醒用户及时清洗。而针对空调全机身,用户可以通过米家APP一键打开自清洁模式,四阶段多重自洁技术, 经过高温烘干,可以对空调全机身进行有效除菌。

米家新风空调尊享版整体外形简约、时尚、非常符合现代人的审美标准,适合多种类型的装修风格,科技犬认为米家新风空调尊享版在颜值方面还是非常漂亮、耐看。白色配色显得格外素雅,第一眼看过去就能给人一种丝丝凉意。

值不值得入手,看到这里大部分网友已经心知肚明,

如果说人体哪个部位对空气变化最敏感,当属鼻腔了;如果说哪个器官对温度变化最敏感,那应是皮肤了。

中医认为:“天气通于肺”,说明肺与天气的关系极为密切;“肺气通于鼻,肺开窍于鼻”说明鼻子是沟通天气与肺的门户。因此,只要是“天气”出现异常,那么鼻腔可以首先发生反应,例如:空气突然变冷,可能出现流清鼻涕;空气突然有刺鼻味道,可能出现鼻腔刺痒、喷嚏等。温度、湿度、颗粒物等是空气的重要指标,对这几个指标反映敏感度部位都是鼻腔。

既然鼻腔对天气这么敏感,那么四季对人体的影响,也可反应到鼻腔里。例如,春季一到,很多人开始鼻腔痒,喷嚏清涕不止;夏季天气转热,空气湿润,鼻腔比较舒服,但是如果吹一宿空调,可能又会出现鼻塞;到了秋季,很多人也会出现鼻塞、喷嚏还有鼻腔干燥;冬季鼻塞、喷嚏、清涕的人大大增加。所以不同季节,鼻腔要做好不同的防护。

春季风为主,风伤鼻则嚏且涕

一年之计在于春,说明春季是一年的开始。春季的气温特点是由寒冷专温暖,大气冷热不均,热胀冷缩,会导致对流的行程,这就是风。

“漫道春来好,狂风大放颠。吹花随水去,翻却钓鱼船”。

春季的主要特点就是:风大。

中医认为“风为阳邪,其性开泄,易袭阳位。”人体肺主皮毛,肺开窍于鼻,肺在人体阳位。所以,风邪最先损伤皮肤、鼻窍,出现鼻塞、流涕、喷嚏等症状。

那么为什么风伤人体,会出现这些症状呢?因为人体体表有一层能量层,类似于一个保护罩。当我们把手放到距离皮肤一厘米之处时,会感到有一定的温度。并且,这层保护罩有一定湿度。如果用一个不透气的塑料袋保住皮肤,过几分钟,塑料袋内就会有很多雾气、水珠,这就是人体散发的水蒸汽凝结而成。这层保护罩的温暖能量、潮湿的雾气,是保护我们身体的。风吹到身体后,我们会感到凉,原因是风把体表温暖的气体吹走,并加速体表水分蒸发,水蒸发需要从人体吸收热能,会导致人体体温一过性下降。此时人体的“气化”功能会受到一定影响,也就主管人体水液气化的阳气,会受到一定损伤。当这种损伤达到一定的阈值,鼻腔内的水液就无法留在体内,而以清涕的形式流出去。同时,鼻腔粘膜会出现水肿。水肿的黏膜堵塞气道的话,就会鼻塞。

此时如果能够避风,且加一件衣服保暖,那么人体阳气被保护好,恢复“气化”功能,那么人体水液又会重新被人体利用,则鼻涕消失、黏膜水肿消除、鼻塞好转。

对于不能喝药的人,可以选择用泡脚、或者中药泡澡的方法疗。例如,有一患儿5岁,春季在户外玩耍,大风吹面,回家清涕不断。于是用荆芥10g、防风10g、苏叶10g,煮水,兑入浴桶的水中,38-40摄氏度水温泡澡,一次就恢复健康。

夏季热为主,却易伤寒

夏季本来以热为主,但是夏季冰箱、空调的寒邪从皮肤、胃部夹击身体,容易导致肺寒、胃寒、心火。因此夏季出现鼻塞、喷嚏的人不在少数。

中医认为:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾。脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱。水精四布,五经并行,合于四时五藏阴阳,揆度以为常也。”是说夏季贪凉的话,寒凉冷饮进入胃中,寒气入肺,“寒饮射肺”可导致咳喘。如果此时吹空调,则皮肤受寒,肺内外俱寒,鼻窍阳气衰微,而导致鼻塞、喷嚏、清涕。

此时可避免冷饮、空调,食用温热食物,空调温度不要低于26度,则可望排除病因。再以药物调治,可治愈。笔者治疗一位女性患者,夏季贪凉饮冷,夜间空调18度睡觉,而至鼻塞不通伴有胃痛。处以藿香正气散治疗,并嘱避免冷饮,空调温度调为26摄氏度。患者服药后鼻腔通畅,胃痛也消失。

秋季燥为主,鼻腔干燥

秋季主气为“燥”,“燥胜则干”,因此这个季节很多人感到干燥。

笔者儿子在入秋不就,就说:“爸爸,我的鼻子里冒烟。”我很诧异,为什么他鼻孔里冒烟呢?我用温湿度计一测试,发现卧室湿度才22%。当晚,我鼻子里也“冒烟了”。空气太干燥,真的感到呼吸困难。无奈,只能用一块湿毛巾盖到脸上,给鼻子加湿才能入睡。因为人体呼出的气体含有大量的水蒸气,温度高时我们看不到。冬季,气温低的时候,我们呼出气的会变成雾气,就能看到其中的水分了。

秋季空气干燥,导致上呼吸道损失大量水分,黏膜出现损伤,末梢神经也受到影响,所以会出现鼻腔干燥,呼吸时感到难受。此时要做的第一件事,是用一个比较准确的湿度计测一下室内空气湿度。如果湿度低于40%,则需要立即加湿。如果气温尚高,则选择超声雾化加湿器,把室内湿度调整到40%-70%。如果气温较低,则可以用热雾加湿器。

一位患者带领女儿来门诊就诊,诉每晨患儿鼻腔干燥,鼻腔内分泌物干结难以取出。我问他家温湿度,他说没测过,但是由于深秋天冷,每晚开空调热风。嘱其回家先测卧室温湿度。患者过了两天发来信息,说室内温度23度,湿度18%。这是因为秋季本来就干燥,他再用空调热风加温,“风胜湿”,导致室内干热,才导致患儿不适。嘱其换用油汀取暖器,并在取暖器上放水盒。数日后,患者诉其女一切安好。

冬季燥更甚,寒热燥邪同时为患

冬季本寒,如今室内却热。冬季寒冷,室外空气中的水蒸气会凝结,因此室外空气比较干燥。人们在室外,会感到干冷干冷的。但是室内,由于暖气较热,或者有人只用空调热风取暖,导致室内干热干热的。所以这种“干燥”、“冷热”会导致鼻腔出现不适:出门鼻塞、流涕,在家鼻干、鼻塞。

对于这种情况,首先要明确室内温湿度,把温度调整为20-24摄氏度,湿度调整为40%-70%,鼻腔干燥情况将会大大好转。出门时注意保暖,带上保暖口罩,则可以抵御寒邪。戴口罩后,口罩内会有一定水气,可以保护我们呼吸道的水分丧失减缓。

冬季,以预防为主,防寒、防燥、防热。

有一位老年女性患者来诊,诉每晚口干、鼻干,甚至能憋醒。但是鼻腔确是通畅的。嘱其先调整室内湿度,再用雪梨一个切片、生姜3片煮水频服。经过一周的调整,诸证皆失。

笔者母亲,每个冬季的晚上都会鼻塞严重,必须用“滴鼻通”滴鼻腔3次左右,才能呼吸。当我得知此事时,母亲已忍受了20个冬季了。此为冬季鼻腔受寒,内有湿停所致。笔者痛心疾首,遂觅得一方,以冰片、鹅不食草、桔梗等为粉末,加入凡士林、香油,调成药膏。晚间用棉签蘸少许药膏,插入鼻孔,等待20分钟,会流出大量清涕。每2日用一次,共用5次,母亲夜间鼻塞消失,至此已有6年未复发。此法原《伤寒论》所载:“病在头中寒湿。故鼻塞。纳药鼻中则愈。”我常称夜间鼻塞,遇寒加重为“鼻腔蓄水证”。

季节更替时喷嚏连连,源于脾胃寒湿

每当季节更替,尤其是春秋季,很多人会出现喷嚏、鼻塞、鼻涕、目内眦痒等。有些人则是每天晨起必要喷嚏几十个,流出清涕大量,才能恢复平静。这种情况根源在于脾胃。有人会问,鼻子问题与脾胃有什么关系?其实有大关系。

中医认为“脾者,土也。治中央,常以四时长四藏各十八日寄治,不得独主于时也。”脾胃为中焦,仓廪之本,气血生化之源。每个季节的最后18天,由脾所主。那些一到季节更替就鼻子不舒服的人,可以考虑平时保护脾胃,以缓解鼻部不适。

笔者的一位患者每到换季时则出现鼻涕连连、喷嚏多、鼻塞等证,且不分季节,每晨必打喷嚏几十个。诊为脾胃寒湿,处以苍耳子散合泻黄散、二陈丸等,并嘱忌食寒凉食物。患者服药一周,诸证皆失,只是受寒时轻微鼻塞,稍微运动出汗则好转。

对于鼻部疾病,有一种很有好处的运动可以作为辅助性治疗,那就是跳绳。跳绳要在无风、不冷的地方进行。每组跳100个,休息3分钟,继续跳下一组,每天调5-20组。如果跳绳后出汗,要及时用干毛巾擦干,避免受寒。一般坚持3-6周,可有明显效果。


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