怎样十天快速提升体能？有没有大神可以帮帮我？
我是一名要升初二的学生（女），我的体育很差，非常不爱运动，跳绳和跳远尤其差。特别是今年中考体育加到50分，真的很迷茫。我很着急，在暑假开始前给自己订了一堆计划，都没有实施，暑假只剩两周了，不知道怎么办。

我的成绩不错，考过几回年级第一，事实上我非常懒惰，不努力，同时这又让我很着急，又想提升自己，又懒，好迷茫！

我想上我们这里的一个重点高中，我的家人更是希望如此，但我的老师告诉我，以我现在的体育成绩根本不可能，我该怎么办？

大概说一下我的情况

800米 4分20多，最好的是4分18（放假前体能好的时候，现在估计达不到）

跳绳 一分钟拼死75个，做到过一回80个

跳远 20分满分跳了10分

50米 11秒多

我还有救吗？
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贴一张我们这届的中考体育标准

@扬子晚报紫牛新闻 8月8日，湖南省张家界市天门山发生一起跌落事故，一名刚参加完第十届“天路”自行车挑战赛的女骑手在返程途中意外从下山公路弯道处跌落，经抢救无效死亡。据张家界市文化旅游广电体育局消息，事故发生后，相关职能部门及赛事举办方已迅速展开情况调查及善后处置工作。“比赛前她告诉我说这是最后一次参赛，因为我最近刚做完心脏搭桥手术，她打算以后全心全意陪我养身体，帮我减肥。没想到这一次，她没有准时回来。”8月9日中午，扬子晚报紫牛新闻记者联系上遇难女骑手的丈夫朱先生，悲痛的他表示自己正在张家界处理相关事宜。

#张家界坠亡女骑手丈夫发声#
1.作为一名同是女性公路车业余爱好者来说，看到新闻很痛心，看到评论更痛心。为什么女性、妈妈参加自己热爱的体育活动要被说不负责任，出现事故是每一个人都不愿发生的。

2.公路车比普通自行车速度快毋庸置疑，况且这是比赛，自然是以竞速为主。作为主办方，既然选择在这种道路上举办活动，且考虑到国内赛事大多都是业务爱好者参与的大前提下，是否应该做好路中警示及赛前的道路熟悉，或者设置一些保护措施。

3.骑行服是为了减少风阻，以轻薄贴身为主。对于这种情况是无法保护身体的。

4.国内骑行本就不算特别大众的体育活动，希望承接主办方能更加完善大赛流程，保护选手。同时各位骑手也要保护自己，毕竟生命只有一次，该减速时就减速。给骑行创造一个更好的环境。

一些胡言乱语。