减脂餐第4⃣3⃣天打卡
初始体重139.8斤，已减18斤，现在121.8斤，今天体重比昨天涨了4两[捂脸]，可能吃多了，正常波动范围内，加油！
图一早餐，西红柿魔芋面，一个水煮蛋，西兰花，黄瓜，纯牛奶，餐后一片B族维生素icon
图二午餐，主食杂粮饭小半碗，鱼块，青豆，豇豆，黑木耳炒莴笋
下午一个苹果
晚餐，海带大骨汤icon，葫子，鱼
全天2000ml左右温水，努力寻找适合自己的减脂方法，我相信坚持+自律一定会有效，需要食谱的私信我，大家一起努力加油#减脂餐##减肥食谱打卡##减肥#

今晚的大锅菜还挺好吃哎，白菜粉条豆腐和海带和五花肉，搭配上大概两年都没吃过的馒头，端着一次性饭盒，还得带着筷子夹着馒头，就近找一位置，或坐或蹲开吃！美中不足的是这群人把两个勺子都沉到汤底了，想到人人都能摸一把的勺子混进了汤里，唉 不喝也罢～
嗓子已废，其实事情很简单，但是每每做下来都会觉得好辛苦好累啊。说多少遍也休想让那些如漆似胶的情侣短暂分开一分钟…

口渴，就啃个黄瓜吧。而贫穷就是这根黄瓜好难吃还有一丝丝苦涩但是想到它是我精心挑选且平均每根花了两块钱买回来的结果，猛吃几口趁着还没品出味赶紧吞咽下肚。好羡慕那种斥巨资买了东西吃了一口直接甩筷撂碗，还破口骂这特么做的什么玩意，是人吃的么的人啊→_→

夜里好像没那么燥热了，还有些许凉爽……

什锦牛肉砂锅 疫情宅家，美味自制[打call][羞嗒嗒]
牛肉粉丝汤（砂锅）南京人都懂滴，比鸭血粉丝汤火得还早[偷笑]一排小炉子，现点现烧，热腾腾香喷喷的美味[舔屏]宅家也以吃上[加油]
这回弄了1KG的牛腱子，卤好后一牛两吃[馋嘴]
✅2/3的卤牛腱切片，配上卤汁打底，加上干丝海带鹌鹑蛋油面筋小青菜平菇……️️当当的什锦牛肉砂锅[耶]
✅1/3的卤牛腱切丁，配上西芹粒、香菇丁、鸡蛋和杂粮米饭，加上点儿孜然粉和盐，香喷喷的牛肉炒饭[酷]
牛肉砂锅的具体做法见➡️https://t.cn/A65m11oy
#厨艺教程##深夜食堂#