学会放空自己
象发呆一样
啥也不想
不需太久
每天三五分钟
给疲惫不堪的自已一个喘息的机会
让身心恢复到原始的由自
回到一个没有争斗，算计，得失和忧虑的状态
你会发现
身是你的
心却跟着别人在走
你有很多时间都活成了别人
唯独没活成自已
善待自己就先活成自已
要活成自已
就先放空自已
就像纸一样
空白才有无限种可能
象发呆一样
啥也不想
不需太久
每天三五分钟
给疲惫不堪的自已一个喘息的机会
让身心恢复到原始的由自
回到一个没有争斗，算计，得失和忧虑的状态
你会发现
身是你的
心却跟着别人在走
你有很多时间都活成了别人
唯独没活成自已
善待自己就先活成自已
要活成自已
就先放空自已
就像纸一样
空白才有无限种可能
你太累了，也该歇歇了
作者 黄鑫
你太累了也该歇歇了，
不可能所有事一天做完；
你太累了也该歇歇了，
给自己一点时间。
——刘欢的歌
1
今天早晨出门去吃早餐，向左走，发觉我常去的开封羊肉汤店歇业了，向右走，陕西面馆门口冷清清，门上贴着店主的留言：“过年回家”。看来辛苦了一年的店主，终于停下手边的活计，开启回家休假模式。
这其实是很多身在职场的人羡慕的吧。自己开店虽然早起辛苦，日夜忙碌，盈亏自负，没人兜底，但是一年总有一个喘息的机会，可以过年提早歇业，回家休息。
而在职场打拼的你，到了年底，是否感觉能量被耗尽？对什么都厌倦，对工作提不起兴趣，绩效明显降低？并且身体疲累？
或许，你感到情感衰竭，对人对事都失去活力，点不起热情（年终奖除外）；
或许，你变得“去人格化”，对人对环境冷漠忽视，刻意在自我和人际交往对象之间保持距离，让人感到行为怪僻；
或许，你有很强的无力感，对自己的评价消极，认为自己许久以来所做的事情，都是枯燥无味的琐事，完全不能发挥才能，让你感到很低的自我成就。
如果这些感受太强烈，那么说明，你也累了，该歇歇了。
你已经进入身心倦怠的状态，你需要歇一歇，去化解你的疲累。否则，可能会莫名其妙地生病。
2
你的疲累，不单单是肉体的劳累，而更多的，是发自心理的疲乏。
人的身心是一体的。身体上有病患，多半来自于内心。比如，皮肤瘙痒的人，很可能因为对过去感到内疚，过度地懊悔；而便秘，则是由于不愿丢弃一些东西，吝啬吝惜；乳房出了问题，可能是过度忍受，把别人看得比自己重要，优先给别人营养而给自己的较少；阳痿，则很可能是跟母亲的关系太紧密，害怕母亲吞噬性的爱，紧张内疚，感到巨大的性的压力……
可能你在工作生活中，许久以来积压的问题，比如工作过量过大；报酬偏低；对所需的资源没有足够的控制，或者没有足够的权威；对升迁感到不公平；与他人的价值观不一致，时常冲突等等，到了年底，正在全面爆发。
它们带给你情感上的衰竭。你发觉自己走到此时此刻，太累了，需要歇一歇！
3
有没有想过，你准备怎么歇？
是大吃一顿美味，满足口腹之欲？
是疯狂购物到吐血，用奢侈品犒劳自己？
还是去旅行，到别处，度过一段优雅浪漫丰富刺激的梦幻时光？
你让自己歇一歇的方法有很多。
我想告诉你，在采取这些方法前，你其实可以先做一步更有效的行动，那就是——不行动。只是坐在原位，用心给自己一点同情。
4
生活工作的艰难，让你感到疲累痛苦，在这个时刻，你需要学会转向内部，寻求自我同情，自我宽解，以及自我安慰。
自我同情是在面对自己做的不好的方面时，能够关心理解自己，理解自己的瑕疵和失败，宽以待己，接受不完美的自己，无条件地接纳自我。
你要像对待陷入窘境的好友一样，积极主动地安慰自己，说：“我TMD真是艰难啊，我该怎样对我投以关切和抚慰之情呢？”
自我同情是对自己的关爱之情。要知道，人类的大脑事实上因关爱而设。关爱之情对于哺乳类动物而言，与生俱来。它是我们生物学性质上的一部分。少了它，我们便无法生存。
5
著名心理学家哈里•哈洛（HarryHarlow）关于哺乳动物依恋的实验，证明了这一点。
哈洛在20世纪50年代，研究出生后与母亲分离、单独在笼子里成长的新生恒河猴的行为。他把幼猴置于两个人工制造的猴子代母（替代母亲）之间，一个用柔软的毛巾布做成，一个用光秃秃的金属丝编制。前者提供了温暖和抚慰，而在后者的身上，则绑有奶瓶，可以提供食物。
哈洛感兴趣的地方是——幼猴究竟是花更多的时间，与柔软的毛巾布做成的代母在一起？还是与光秃秃的金属丝编制的代母在一起？
他夜以继日，观察到的答案非常明显。
幼猴紧紧地依偎着毛巾布做成的代母，依恋它的布妈妈，只有在喝奶的时候，才会跑去金属丝做的猴子边。由舒适温暖的布头所提供的情感性慰藉，似乎比食物本身，更是幼猴生命的本质所在。
所以，关爱之情与生俱来。而关爱首先表现的，是关爱自己。
6
一个人能够关爱自己，意味着他能够被自己的痛苦打动，向自己传递温暖，给自己友爱和同情，让自己受苦的心灵得到抚慰。
只有学会关爱自己的人，才能真正地关爱他人。而如果一个人努力地去善待他人，却持续地批评自己，那么事实上，他已经人为地划出了一条边界，导致与自我的隔离，并由此，失去了自己。
一切的关爱都始于自我关爱，在年底精力耗竭的时刻，请好好从自我内心升起，对自己由衷的关爱之情！
作者 黄鑫
你太累了也该歇歇了，
不可能所有事一天做完；
你太累了也该歇歇了，
给自己一点时间。
——刘欢的歌
1
今天早晨出门去吃早餐，向左走，发觉我常去的开封羊肉汤店歇业了，向右走，陕西面馆门口冷清清，门上贴着店主的留言：“过年回家”。看来辛苦了一年的店主，终于停下手边的活计，开启回家休假模式。
这其实是很多身在职场的人羡慕的吧。自己开店虽然早起辛苦，日夜忙碌，盈亏自负，没人兜底，但是一年总有一个喘息的机会，可以过年提早歇业，回家休息。
而在职场打拼的你，到了年底，是否感觉能量被耗尽？对什么都厌倦，对工作提不起兴趣，绩效明显降低？并且身体疲累？
或许，你感到情感衰竭，对人对事都失去活力，点不起热情（年终奖除外）；
或许，你变得“去人格化”，对人对环境冷漠忽视，刻意在自我和人际交往对象之间保持距离，让人感到行为怪僻；
或许，你有很强的无力感，对自己的评价消极，认为自己许久以来所做的事情，都是枯燥无味的琐事，完全不能发挥才能，让你感到很低的自我成就。
如果这些感受太强烈，那么说明，你也累了，该歇歇了。
你已经进入身心倦怠的状态，你需要歇一歇，去化解你的疲累。否则，可能会莫名其妙地生病。
2
你的疲累，不单单是肉体的劳累，而更多的，是发自心理的疲乏。
人的身心是一体的。身体上有病患，多半来自于内心。比如，皮肤瘙痒的人，很可能因为对过去感到内疚，过度地懊悔；而便秘，则是由于不愿丢弃一些东西，吝啬吝惜；乳房出了问题，可能是过度忍受，把别人看得比自己重要，优先给别人营养而给自己的较少；阳痿，则很可能是跟母亲的关系太紧密，害怕母亲吞噬性的爱，紧张内疚，感到巨大的性的压力……
可能你在工作生活中，许久以来积压的问题，比如工作过量过大；报酬偏低；对所需的资源没有足够的控制，或者没有足够的权威；对升迁感到不公平；与他人的价值观不一致，时常冲突等等，到了年底，正在全面爆发。
它们带给你情感上的衰竭。你发觉自己走到此时此刻，太累了，需要歇一歇！
3
有没有想过，你准备怎么歇？
是大吃一顿美味，满足口腹之欲？
是疯狂购物到吐血，用奢侈品犒劳自己？
还是去旅行，到别处，度过一段优雅浪漫丰富刺激的梦幻时光？
你让自己歇一歇的方法有很多。
我想告诉你，在采取这些方法前，你其实可以先做一步更有效的行动，那就是——不行动。只是坐在原位，用心给自己一点同情。
4
生活工作的艰难，让你感到疲累痛苦，在这个时刻，你需要学会转向内部，寻求自我同情，自我宽解，以及自我安慰。
自我同情是在面对自己做的不好的方面时，能够关心理解自己，理解自己的瑕疵和失败，宽以待己，接受不完美的自己，无条件地接纳自我。
你要像对待陷入窘境的好友一样，积极主动地安慰自己，说：“我TMD真是艰难啊，我该怎样对我投以关切和抚慰之情呢？”
自我同情是对自己的关爱之情。要知道，人类的大脑事实上因关爱而设。关爱之情对于哺乳类动物而言，与生俱来。它是我们生物学性质上的一部分。少了它，我们便无法生存。
5
著名心理学家哈里•哈洛（HarryHarlow）关于哺乳动物依恋的实验，证明了这一点。
哈洛在20世纪50年代，研究出生后与母亲分离、单独在笼子里成长的新生恒河猴的行为。他把幼猴置于两个人工制造的猴子代母（替代母亲）之间，一个用柔软的毛巾布做成，一个用光秃秃的金属丝编制。前者提供了温暖和抚慰，而在后者的身上，则绑有奶瓶，可以提供食物。
哈洛感兴趣的地方是——幼猴究竟是花更多的时间，与柔软的毛巾布做成的代母在一起？还是与光秃秃的金属丝编制的代母在一起？
他夜以继日，观察到的答案非常明显。
幼猴紧紧地依偎着毛巾布做成的代母，依恋它的布妈妈，只有在喝奶的时候，才会跑去金属丝做的猴子边。由舒适温暖的布头所提供的情感性慰藉，似乎比食物本身，更是幼猴生命的本质所在。
所以，关爱之情与生俱来。而关爱首先表现的，是关爱自己。
6
一个人能够关爱自己，意味着他能够被自己的痛苦打动，向自己传递温暖，给自己友爱和同情，让自己受苦的心灵得到抚慰。
只有学会关爱自己的人，才能真正地关爱他人。而如果一个人努力地去善待他人，却持续地批评自己，那么事实上，他已经人为地划出了一条边界，导致与自我的隔离，并由此，失去了自己。
一切的关爱都始于自我关爱，在年底精力耗竭的时刻，请好好从自我内心升起，对自己由衷的关爱之情！
遇到“猝死”患者时，应第一时间拨打急救电话120，说明情况和所处位置，在专业救护人员到达之前，心肺复苏是延续患者生命最重要的方法，但是，按压胸口这个看似简单的动作，要做到规范操作，并不简单。
明天和意外哪个先来我们永远不知道，希望35岁的高以翔天堂安好，愿每个人都能善待自己的身体，好好珍惜生命！ https://t.cn/R2WxELY
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