4月3日，女歌手刘雨昕在个人账号晒出一张自己最近双手“美甲”的照片，画面中是刘雨昕高高举起自己的双手，十指全部张开，绿色的袖口和白皙的双手，形成了鲜明的对比。再配合上背景里充满艺术氛围的涂鸦布景，刘雨昕这张普普通通的自拍照片，恍惚间有了艺术的气息。当然，既然刘雨昕在晒“美甲”，那肯定是在指甲上下了功夫，观其美甲图案，都是偏简约风格的抽象图案，如果我理解得没错的话，大部分的图案，都应该是“眼睛”，有睁开的单眼，也有对视的双眼，还有单纯的图案和数次成排点点，不清楚是不是代表闭上的眼睛和昆虫的复眼。这美甲图案漂亮固然是真漂亮，但我大多数目光还是停留在刘雨昕的这双手上。没办法，她的手太瘦了，就这么简简单单的一个伸手的动作，几乎就让手掌的关节骨头全部露了出来，皮肤下面暴起的青筋，更是说明了这双手的主人必定不会太胖。普通人伸手的时候，也可能会鼓起血管，但像刘雨昕这样的情况，我还是第一次见。娱乐圈女明星都以“瘦”为美，据说是为了“上镜好看”，刘雨昕按理说是唱跳出道的女歌手，身体素质不至于“弱不禁风”，必要的体能需要肌肉和脂肪的维持，想不通她为什么手掌会这么“骨感”。更值得注意的，是刘雨昕的指甲，虽然做了美甲后看不出本来的颜色和状态，但只看这指甲的长度，就已经足够吓人了，没办法，这指甲太短了。普通人剪指甲，多多少少都会留下点，或是仔细修剪圆弧形状，怕划到什么东西，或是修剪成平头的样子，舒服且干净。可刘雨昕指甲的状态，既不是圆弧又不是平头，而是“没有富余指甲”。十个手指头，每个指头上的指甲都是完全剪到了肉里面，一眼望去根本看不到“白色”的指甲盖，指腹肚上的肉几乎都快翻了上来，紧紧压着前面的指甲边缘。可能是指甲头上的肉受到的压迫和切割有点重，所以刘雨昕的十个手指头，指尖的位置全部通红，像是肿了的一般。刘雨昕晒出的这张照片还看不太真切，前几天她同样是晒美甲照片，那张照片没怎么美颜和修图，所以刘雨昕指甲的状态看得很真切。大部分的指甲边缘是不规则的形状，如同被啃过一样，指甲盖下面的红肉几乎要露了出来，隔着屏幕都感觉到有些疼。我上网查询了一些专家的意见，大家普遍认为指甲过短是一种“病态”的表现。本该被保护的娇嫩皮肤如果长时间接触物体，不光会造成“痛觉”，还会形成炎症，尤其是指甲尖肉和指甲暴露出来，很容易分离，细菌进入后损伤“甲床”，严重的会导致指甲畸形。所以刘雨昕目前这种情况，真的令人担忧，身体过于消瘦是一方面，指甲的错误修剪更是一方面。作为歌手来说，弹唱是常有的事情，无论是钢琴还是吉他，都会特别费手指，刘雨昕如果在指甲上出了问题，会严重影响自己的发挥。其实作为明星，经常秀自己的漂亮美甲，但刘雨昕错误地剪指甲行为，很可能会潜移默化影响自己的粉丝，如果数百万粉丝都学刘雨昕剪这么短，保不齐会有人出大问题，毕竟不是所有人都是大明星，不需要去从事体力劳动，刘雨昕剪这么短可能半年都没问题，普通人剪这样，下地插秧两天就发炎了。最后还是希望刘雨昕自己注意点，多保重自己身体的同时，也给自己粉丝树立一个好的榜样形象，哪怕她自己真的享受这样的短指甲，以后也尽量少晒少炫耀，省得节外生枝，公众人物嘛，担负起引导正能量的责任来吧！

从五行看你的爱情运势
五行属木
在五行之中属木的你，个性非常独立自主，韧性也很强，是个坦率的人。相当开朗明快，有一颗单纯的心，有时也会出现害怕寂寞的一面。以季节来比喻的话，你就是春天，以方位来比喻就是东方。不管是从哪个方面来说，都充满了开始的象征。
讲到恋爱的部分，就只有单纯可以形容!总是执着地喜欢一个人，一点都不觉得厌倦，一旦陷入恋爱中，就会开始看不见四周的人，乱了自己原有的脚步，会为了配合对方的一切而牺牲自己的时间，还好你积极的个性能够帮助你通往自己的理想。而且，不管时间经过多久，都会令对方有初恋的感觉。就像植物假如没有水分就没有办法继续成长一样，属木的人，会为了对方到死都一直努力，而这样的努力也将会展现在恋爱的成果上。
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只有找出失眠背后的原因，才会得到长久的解决

根据人们睡不好的常见原因，可以归纳出这样一个公式：动力+节律-阻力=睡眠。这个公式就像一个导航系统，让你知道通往高质量睡眠的具体线路。

如果你感觉自己没睡好，别着急，把这个公式捋一遍，在等号的左边，也就是在“动力”“节律”“阻力”这三个因素里找找答案。

我们先来看第一个“动力”，它是指睡眠驱动力。怎样才能获得足够多的驱动力？很简单，保持足够长的清醒时间就可以。

这背后涉及一个叫做“腺苷”的物质。从早上起床刷牙开始，我们的大脑会在清醒的时间里逐渐累积“腺苷”，累积到一定程度就容易犯困。当你睡觉时，大脑开始“打扫屋子”，腺苷会逐渐消失，你在睡醒后会感到充满活力。

如果你的睡眠驱动力已经足够了，困到不行但还是睡不着，这时候可以看看睡眠公式里的第二个关键因素“节律”。

节律是指昼夜节律，它相当于你体内的一个“身体活动时刻表”，让你在合适的时间做合适的事。光线是影响昼夜节律的所有因素中最强的一个。

怎么应对时差障碍？就是白天晒太阳。日间接受自然光线，已经被证明是最重要、最有效的方法。但是光晒太阳还不够，最好再加上一个动作：晚上要避光。因为晚上的光线暴露，会抑制我们体内释放一种物质“褪黑素”。

关于节律，还得多说下看手机的问题。在睡眠医学里，有一条非常重要的“军规”：避免在睡前长时间使用发光屏幕。这也是因为手机的光线对“褪黑素”的抑制作用最强。

如果把睡眠驱动力比作我们在滑梯顶端推自己滑下去的力量，那么，睡眠阻力就相当于滑梯上面的各种障碍物。我把常见的睡眠阻力归纳成了6个字，分别是：境、行、身、心、药、睡。

“境”是指不好的睡眠环境，包括声音、光线、温度和湿度等。“行”是指，错误的睡眠行为。比如，担心睡不够就过早地上床，睡不着就在床上刷手机，等等。

“身”是指身体变化，包括生理变化和疾病。比如，很多女性睡不好是因为缺铁性贫血，只要把铁补上去，把贫血纠正了，睡眠和精力自然就好了。“心”是指，情绪压力或精神疾病，比如，最常见的焦虑和抑郁。

“药”是指影响睡眠的药物，老年人疾病多，常常会吃很多药，有些药物和保健品会干扰睡眠。“睡”是指特殊的睡眠障碍。比如，严重打鼾伴有的睡眠呼吸暂停，以及慢性失眠，都是特殊的睡眠障碍。

我们按照一天的作息时间，编了一个顺口溜：早上固定时间起，拉开窗帘见晨曦。早餐营养固节律，避免久坐多起立。午间打盹只小眯，下午拒绝咖奶茶。下班撸铁或瑜伽，睡前书籍换手机。

跟很多人想得不一样，治疗慢性失眠的首选方法，不是用安眠药，而是用认知行为治疗。

你发现自己晚上睡不着，或者没睡够之后，可能会做一些补偿的行为。它们看起来非常合理，但却是错误的，正是它们维持了你的失眠问题。医学上把这些行为叫做慢性失眠的维持因素。

你在床上醒着的时候太多了，时间一长，这种觉醒状态和床之间建立了新的条件反射，“床=清醒”；而床和睡眠之间的连接会逐渐变弱。结果就是，你明明已经很困很累了，可是只要一躺在床上，就睡不着。

想要解决除这个问题，最重要的，就是切断床和清醒之间的连接，重新建立床和睡眠之间的连接。

关于慢性失眠，总结了一个“顺口溜”，方便你在家里执行：不困不要睡，睡不着就起，困了重新睡，时间不重要，看了干着急，早上按时起，坚持即胜利。

睡眠的误区。最经典的误区有两个：一个是，认为秒睡等于睡得好。另一个是，以为打鼾是睡得香。

一个人从上床准备睡觉到进入睡眠，这段时间叫“入睡潜伏期”。根据美国睡眠医学会的定义，如果一个人的睡眠潜伏期小于8分钟，意味着存在“嗜睡”的情况。

如果睡眠时间充足，但睡眠质量很糟糕，其中最常见的原因就是严重的打鼾。这就要说到第二个误区了：打鼾不等于睡得香。

严重打鼾的情况叫“阻塞性睡眠呼吸暂停”，英文缩写OSA，危害非常大，需要尽早去医院规范治疗。得了OSA不治疗的话，会带来很多远期并发症，包括：高血压、心肌梗死、心律失常、脑中风以及认知功能下降等。

别羡慕别人沾枕头就能睡着，也不要追求快速入睡，秒睡从来就不是什么了不起的能力，它更可能意味着存在睡眠问题。换句话说，入睡慢，别焦虑。入睡快，别嘚瑟。

我怎么知道自己快速入睡或者打鼾的情况，是不是正常呢？最直观的方法，就是看你白天的精神状态。如果用数学等式来表示就是：秒睡+白天犯困=看医生；打鼾+白天状态差=看医生。

如果你只是单纯的打鼾，没有严重到呼吸暂停的程度，对于这种情况，建议先改变生活方式，如果体重超标，就要减肥；尽量侧睡；用木块或橡胶垫子垫在床脚，让床头抬高10cm；睡前不要喝酒；戒烟。

那如果一个人打鼾严重到频繁呼吸暂停，对于中度到重度的OSA，目前首选的治疗方法是“持续气道正压通气”。它的原理就是通过一个简易的呼吸机，来让人的上气道维持一定的压力，避免塌陷。#失眠#