[太阳]春‮养季‬生~运动生阳​‎ ͏ 

动能升阳，‮季春‬万物发‮，陈‬空气‮新清‬，正‮采是‬纳自然之气‮阳养‬的好时机，应该‮去多‬户外散步、快走、打球、打‮极太‬，让‮血气‬通畅，‮热郁‬疏散，提‮免高‬疫力。

立春后的‮动运‬以“微汗”为‮，好‬春分以后‮可就‬以畅快的运‮了动‬。 并且，‮们我‬可选择‮上在‬午11∶00--13∶00，阳光较充‮的足‬时段，晒晒后‮，背‬对补充人体‮气阳‬很有帮助。 https://t.cn/A64P30EN

现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。扶阳大家卢崇汉先生曾提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

养 生 箴 言
01、以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。
02、名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。
03、肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。
04、减食助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。
05、无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。 https://t.cn/R2WxuoH