生活中常见的低磷食物有哪些呢？不妨记住下面这个顺口溜：
苹果木瓜白兰瓜；精米精面和藕粉
冬瓜茄子西红柿；粉皮粉条水萝卜
牛肉蛋清和海参；芋头酸奶田鸡肉                                            
这个顺口溜大家也很容易理解，那些植物性瓜果、精粉本身含磷就比较低，而在常见的肉食当中，牛肉的含磷量几乎是最低的，紧接着是田鸡肉、海参等。至于蛋清，研究发现两个蛋清的营养几乎和肉相差无几，而且蛋清可降低血磷。
上述食物含磷量都比较低，肾友们可放心食用，但同时也要适可而止。

8.16周二控糖饮食日记
6：30起床，空腹体重65.9kg，空腹血糖4.3
早餐：牛奶一盒250ml，鸡蛋一个，西红柿4片，小馄饨4个，油麦菜
加餐：酸奶一盒100g，粗粮饼干2块，西红柿一个
午餐：杂粮饭，白灼虾，红薯茎炒肉，油麦菜
加餐：小苹果一个，玉米半截，小青瓜一根
晚餐：杂粮饭，茭白炒肉，清炒丝瓜，西红柿肉丸，红薯叶，晚饭后散步半小时
加餐：牛奶一盒250ml，粗粮饼干两块，豆干一小包，西红柿半个

三伏末我们要注意什么？？？
今天是三伏灸的末伏，还记得日期吗：8月15-8月25日。末伏处于夏秋之交，但是天气可不会转凉，而是会有短暂的回热现象，这时候也是身体的适应期，稍不注意就可能会恶心呕吐、体弱无力、也是考验肺部和心血管健康的时候，所以我们需要注意四点：

1.暑热伤心
调养：加强防暑、生活规律、适当锻炼。
艾灸：按揉内关穴：用左手的拇指尖按压在右手内关穴上，每次按揉3-5分钟，每日2-3次。晚上7点-9点按揉效果最佳。
食养：红色食物入心，多吃西红柿、苹果、山楂、红枣等。

2.健脾胃
调养：少吃冷食。
艾灸：丰隆穴、足三里、脾俞。
食养：红豆薏米粥、山yao、小米等、少吃西瓜。

3.养阳补阳
可以艾灸：关元、大椎、足三里、肾俞、脾俞。艾灸方法：每个5-10分钟，连灸三天。

4.末伏也要会吃
酸梅汤：生津止渴、收敛肺气、安-神-行-气。
银耳：滋阴补肾、润肺生津、提神补气。
黑木耳：排毒通便、增加食欲、驻颜乌发。
鸭肉：健脾益气、滋阴养肺、利水消肿。
#科普# #涨知识# #健康# #健康[超话]# #涨知识[超话]# #三伏# #三伏天# #养生# #养生[超话]# #健康养生#