#玐酱的守护者[超话]#希望每个宝贝姑凉都是健康美丽的[可爱]一些增食的建议，希望对你有用[并不简单]

1、少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物（如甜食），及富脂肪的食物（如人造奶油）。

　　2、吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。

　　3、吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料

　　4、模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。

　　5、更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。

　　6、把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。

　　7、常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。

当听到妈妈说，你爸爸昨天晚上回来第一句就是问，姑凉没走吧?怎么睡这么早?早上平常七八点就走了，今天等到九点多我还没起来。虽然我爸爸不善言辞，但是从行动中真的体现出了满满的爱。
妈妈烧的菜很好吃，在学校也要好好吃饭。
坐在车上的时候，留下了不争气的眼泪。
我把寝室打扫的很干净，这样就不会有虫，心情也会很好了[可爱]
晚安！

来马栏山、广电这边办事，必来这家衡东菜馆打卡。

最爱必点：
脆肚、辣椒炒猪皮、拆骨肉、茶油炒鸡、炒河虾

（衡东菜特有黄酱椒的辛辣感能够把普通食材的口感变得丰富可口）
一定要配米饭！米饭！[米饭][米饭]
四个平常不吃主食的姑凉，吃了2桶米饭。[拥抱]

[吐][吐][吐]这是在加肥的道路上越走越远[嘘]

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