养生知识：冬天忌~夜跑；冬天怎样动？

“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”

入冬后，阳气是要收要藏的，我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳。大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时间长了，便会长痘，疲乏，脱发，失眠，一副肾阴虚的样子。

怎样动？冬天的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也随着太阳生发，此时身披阳光，做运动是最好的。或者是在下午，太阳还没落山的时候，也可以散步，瑜伽，拉伸，慢跑。无论什么运动，生发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑，健身。

#小寒时节怎么运动？#天气寒冷，适当的运动，比如瑜伽、太极、散步、慢跑、晨运等；可以让身体舒筋活络，畅通气脉；人的抗寒能力才自然提升。做运动要留意以下几项﹐有事半功倍的作用 一、在太阳出来后才开始运动，借日光以助体内阳气升发。二、热身运动不可马虎，必待身体暖和后再脱衣锻炼。三、运动量要适中，切勿大汗淋漓，以损阴津。四、运动后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

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图一、教如何分辨含硫玫瑰高营养价值的无硫玫瑰。图二、图三，教存放的方法。

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原材料：来自山东平阴县玫瑰镇的重瓣玫瑰。
采摘时间：凌晨5点太阳出来之前。 经过严格挑选多次杀菌，以39度的低温在全不锈钢制成的蒸汽设备里长达24小时以上时间烘焙而成，最大限度的保存了玫瑰花王的精油及营养成分。 并不含任何化学成分。 它可以真正改善女性生理期疼痛、疏肝解郁，美容养颜、和蒲公英一起泡茶喝可以治疗女性乳腺增生。

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