【挑战98斤体重5年不反弹】第88天
2022.8.19体重:98.5斤
早餐:玉米粒小白菜煮肉末粥
午餐:玉米饼、拌豆腐、东北乱炖(西红柿茄子土豆)
晚餐:山药白米饭、青椒紫洋葱炒鱿鱼、清炒西生菜
加餐:火龙果桃子拼盘
饮水:1700毫升
运动:8104步
睡眠:7小时28分钟
#减肥[超话]##减重# #减肥食谱##减肥瘦身#
2022.8.19体重:98.5斤
早餐:玉米粒小白菜煮肉末粥
午餐:玉米饼、拌豆腐、东北乱炖(西红柿茄子土豆)
晚餐:山药白米饭、青椒紫洋葱炒鱿鱼、清炒西生菜
加餐:火龙果桃子拼盘
饮水:1700毫升
运动:8104步
睡眠:7小时28分钟
#减肥[超话]##减重# #减肥食谱##减肥瘦身#
Day 12
早餐:1杯咖啡牛奶+1个鸡蛋
午餐:鱼汤(生菜超好吃)+米饭配咖喱鸡(里面加了土豆和胡萝卜吃了1碗,不要太下饭[色])
晚餐:1片吐司配酸奶(冰冰凉凉的又饱肚子)
加餐:还是自制柠檬百香果
运动:无氧(大概45 mins 太累人了做做歇歇)+刘畊宏半小时
尽量无氧有氧结合叭!
昨天刷到一个健身博主说训练之后要补充碳水,练完后马上叼一片面包吃。
早餐:1杯咖啡牛奶+1个鸡蛋
午餐:鱼汤(生菜超好吃)+米饭配咖喱鸡(里面加了土豆和胡萝卜吃了1碗,不要太下饭[色])
晚餐:1片吐司配酸奶(冰冰凉凉的又饱肚子)
加餐:还是自制柠檬百香果
运动:无氧(大概45 mins 太累人了做做歇歇)+刘畊宏半小时
尽量无氧有氧结合叭!
昨天刷到一个健身博主说训练之后要补充碳水,练完后马上叼一片面包吃。
#八月不减肥,九月徒伤悲#
8.18记录
饮食:统统没拍照
1⃣️低糖豆奶200ml
2⃣️空气炸锅制品:1根mini油条+1个虾饼+1个煎饺
3⃣️生菜+土豆+豆角(没吃饭)
4⃣️汤达人酸汤豚骨拉面5口(解馋)
5⃣️椰子水
6⃣️紫薯少许
锻炼:
一节私教课(背+腰腹)+爬坡3公里+一节中国舞课+视频跟练7分钟
开学倒计时⏰
8.18记录
饮食:统统没拍照
1⃣️低糖豆奶200ml
2⃣️空气炸锅制品:1根mini油条+1个虾饼+1个煎饺
3⃣️生菜+土豆+豆角(没吃饭)
4⃣️汤达人酸汤豚骨拉面5口(解馋)
5⃣️椰子水
6⃣️紫薯少许
锻炼:
一节私教课(背+腰腹)+爬坡3公里+一节中国舞课+视频跟练7分钟
开学倒计时⏰
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