昨天健身房碰到一个人，算是在健身房碰上了会聊天但不是非常要好，问我是不是在减脂，我说是的，他说怎么没见你瘦下来啊。
我？？？？？简直无话可说，拜托不是每个人都追求那种一个月瘦二十斤的自杀式减肥的好吗。别人打算两三个月瘦下来，我给自己放了八个月呢，我这才刚开始一个多月，哪能有那么明显给人看得出来（不过我自己薛微有点感觉自己瘦了点点因为我的腰带松了），况且前面近一个月都在家隔离没得去健身房，我觉得都可以忽略不计。我是真的不想瘦太快，怕皮松加力量掉太多，我计划的是减完以后我深蹲硬拉依旧要保持在100kg以上卧推60kg以上，每个月能减个两斤我就满足了，再加上我也不是纠结体重的那种人。然后这人就开始说自己每次锻炼完就狂吃，怎么都吃不胖，愁死了。He~~~tui！一个男的怎么吃吃不胖就120斤也不是什么好事吧，瞧把你给能的[摊手]
碰上这种喜欢对人指指点点的人真的是烦，烦的要死，练的没我好的人请自觉不要对我发表意见好吗，你们连个女的都练不过不感到羞愧吗？

女性应该先减脂还是先塑型

最近很多人问我，刚开始健身很迷茫，不知道应该先减脂还是先塑型。

其实，女生健身并没有规定一定要先塑型还是先减脂，这是两个不同的目标。就看你健身个人的心里目标。

有的人只想瘦下来，有没有肌肉无所谓，那就需要通过合理饮食加运动瘦下来就可以了。

有的人是对自己体型不理想，比如不满意自己的臀部，腰部或者其他部位，希望改变肌肉大小形态同时瘦下来，达到改变体型的目的。

我更推荐后面的健身方式，其实塑型就包括肌肉的打造和脂肪的消除。肌肉的增长对女性的生理和身体健康，皮肤都是有好处的。通过塑型可以改变体型。比如你是梨形身材，那光靠减脂瘦下来你有可能还是梨型身材，就只是肥瘦问题，不足以改变视觉效果。

肌肉的增加还可以让女性的基础代谢率提高。容易变成不易胖的体质，比如吃相同食物的两个人，肌肉多的更不容易发胖。

如果你是特别胖大体重的女性，建议先以全身减脂为主，体重体脂降到一定程度，再用上面说的第二种健身方法。

愿时间雕刻出更精致的你。✨

仟佰宠的食用方法

1️⃣减肥，早晚饭前半小时喝一袋。
2️⃣排毒，晚上睡前喝一袋有助排毒，睡眠。肠道代谢！
3️⃣代餐，第一天代晚餐一顿，后面起就可代2餐，根据个人情况而定。
配合运动，效果更好。
少吃高热量，高糖分的食物，例如：米饭，面条，零食，甜食，油炸，少吃！
喝酒前，来一袋。
大餐前，来一袋。
❤月经期间和吃药期间都可以吃的哦，多吃也不会拉肚子，想瘦的快，可以加量，没问题~健康饮品，调理身体，健康轻松瘦瘦瘦#早上打卡#