各位可以看看自己活动量达到要求了吗？如果连这个维持身体健康和生活质量的最低标准都达不

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#一人食# 早餐
【羊奶➕蒸团子蒸玉米➕烤肉肠➕酸黄瓜➕火龙果】
#一人食# 午餐
【五花肉香菇拌魔芋丝➕丝瓜蛋汤】
#一人食# 晚餐
【鸭蛋虾滑炒卷心菜➕火龙果】

昨天忘记拍早餐，又忘记发了
碳水少了之后真的记性变差很多
上周实施的碳循环真的不适合运动的人
破坏了我减脂期的平衡，不健康
所以本周恢复正常状态之后，涨了两天
从昨天开始慢慢调整回来，每天掉个零点几
不求速度，不乱试不健康的减脂方法

煎了玉米猪肉饺配绿豆百合粥，饺子用的水油法，半碗热水少许油，铸铁锅加盖煎出来底部香脆得很。油煎食物并不是不能吃，改良一下做法健康和美味也能同时拥有。减脂减肥固然重要，但也不要一滴油都不敢碰。合理适当科学地饮食，才能健康快乐地把肥减下去，把脂降下来。话说这高温酷暑什么时候能过去啊？#早餐##生活需要仪式感##好好吃饭##早餐[超话]#

《中国人群身体活动指南》和《美国居民身体活动指南》对于成年人每周最低的运动建议都是150分钟中等强度的有氧身体活动。

换算一下大概是每天20-30分钟中等强度的有氧，这是最低标准。

各位可以看看自己活动量达到要求了吗？如果连这个维持身体健康和生活质量的最低标准都达不到就别谈什么减脂增肌了。

赶紧动起来啊！！！
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