15天去副乳瘦手臂❗️亲测有效告别手臂拜拜肉

这一套减月巴操非常适合懒癌宝宝哦～让你足不出户在家就可以操练起来都不会用副作用什么炒鸡简单赶紧跟我学起来吧！

1：手握拳，用手指第二关节向内推副乳

✨左右各推30次

2：双手合十举到最高处，向后弯曲手臂，这个动作可以帮我们减去拜拜肉

✨一组30次

3：向前贴紧小臂，然后向上拉伸，小臂不要分开

✨一组30次

4：双手交叉在脑后，然后向左右两边满满拉伸，注意拉伸同时身体保持不变

✨左右各20次

5：手臂向前交叉，然后利用管理向外向下打开

✨一组40次

上面这五个动作，宝宝们一定要坚持✊不然都是白费的哦～瘦下来我们就可以穿美美的吊带裙和拜拜肉说再见啦～

作者：你的阿乔 #塑身#

#干货分享[超话]# ✨不许你头秃❗️日本销量Top63款护发素评测【下篇】✨

上篇说完如何选购护发素，接下来看看使用技巧~

【使用前】：先看官方推荐用量
由于内容物的成分配比不一，不同护发素的标准用量可能会相差很大。
如果瓶身上没有注明建议用量，那么建议短发按取半下，中长发按取1下，长发按取2~3下。

【使用时】：吸干水分再涂，静置5~10分钟
护发素沾水会变稀。如果想尽可能发挥效果，建议在涂抹前拭去水分，懒癌妹子可以用手挤干头发，但更建议用毛巾擦一擦。
▪️涂抹顺序：要先抹发梢，因为这里更易受损→涂抹完成后，建议让护发素静置5~10分钟（具体时长可参考包装说明）→待滑腻感消退后即可冲洗。
Tips:除了仔细冲洗头皮和发丝外，肩颈和背部也要冲洗到位，如果发生残留，很可能会引发痘痘等肌肤问题.

【洗发水与护发素】：不一定要配套！
二者并非一定要配套❗️没有必要成对使用❗️
甚至有些情况下，不配套会更佳
原因在于：
厂商在研制配方时，一般会综合考量清洁、保湿、修复成分的比重，这也是洗护产品多是成对推出的原因。
但如果白天使用了发油、发胶、喷雾等造型产品，就建议使用清洁力强的洗发水，并搭配保湿、修复成分较多的护发素，这时候如果洗护都是滋润型产品，则可能造成清洁力不足、发丝瘪塌哦。

【护发素or发膜】先用哪个？
很多妹子分不清发膜、护发素的区别，其实二者是并不矛盾的✨
同时使用时的顺序为：护发素在前→发膜在后
原因很简单：发膜的覆膜力更强，如果先使用发膜，头发表层会被发膜覆盖，导致护发素的修复类成分难以渗透，直接影响护发效果。

【使用频率】：推荐如下！
使用频率根据发质受损程度、发丝长短、发质来决定。
▪️长发：建议每周用三次。
▪️健康发丝/短发/中长发/细软发质等：建议每周一次的集中护理。
▪️如果发质受损严重（多次染发、补色、烫发损伤等），或室外活动时紫外线导致发质干涩，那么每天都用护发素完全OK。

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完全不用手洗很适合懒癌患者[哈哈]脱水的时候因为是挤压刮水，所以反复来回在桶内几下就搞定啦[打call]~当然也需要用些力气，但是这款用起来轻盈，比起耗时和普通拖把用的力，可真的不算什么[酷]~

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