小辛的100天减肥打卡｜D-9
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✨初始体重：1️⃣5️⃣5️⃣斤
⚡️目标体重：9️⃣8️⃣斤
✨今日体重：134.8斤
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好好吃饭——
早餐：麦记咸蛋黄肉丝粥➕油条➕太阳蛋➕脆薯饼
午餐：半杯椰奶
晚餐：安慕希➕五颗西梅
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好好运动——
1️⃣日行万步
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今天去医院干了件蠢事，交完费去科室医生说我的情况暂时不适合检查，让我最少两星期后去，我听完就走了，钱也忘记退了#减肥[超话]#

总结4月8号的饮食
碳循环的第14天：中碳日
⭐️新陈代谢1281
⭐️105g碳/26g脂肪/156g蛋
总摄入：
1334kcal/124蛋白质/25.6脂肪/115碳水
日水量必须够2500-3000ml
初始体重：56.1kg
目标体重：47.5kg
上称体重：52.7kg(0.3⬇️)
训练时间：1小时+10分钟有氧

早餐：259.1kcal

全麦鸡蛋饼(西葫芦/红萝卜/鸡蛋)
午餐：234.08kcal
茄汁龙利鱼+紫薯+西蓝花
下午加餐：112kcal
玉米100g
晚餐：348.7kcal
鸡胸肉+红薯+生菜
训练后bcaa
晚上水果：25kcal
圣女果

最近调了晚上去健身房
但是真的不舒服，人多
还是早上去吧

小辛的100天减肥打卡｜D-8
✨初始体重：1️⃣5️⃣5️⃣斤
⚡️目标体重：9️⃣8️⃣斤
✨今日体重：134.9斤
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好好吃饭——
早餐：牛奶➕燕麦
午餐：鸡汤煮鱼丸➕银耳➕小青菜➕藕片
晚餐：5颗西梅
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好好运动——
1️⃣日行万步
2️⃣呼啦圈1小时
3️⃣天鹅臂
4️⃣周六野斜方肌
5️⃣keep上肢拉伸
6️⃣臀桥100次
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因为明天要去隔壁省医院检查得起早，本来打算略过日行万步，想想还是坚持下了，下班后拎着狗子在公园逛了大半个小时。