杜蕾斯避孕套 39.9[鲜花]冈本避孕套 29.9[鲜花]杰士邦避孕套 19.9[鲜花][鲜花]第六感 大象 赤尾 名流 我们是否可能在年轻时，便生活在无惧的气氛中，不只去做我们喜爱的事，更能了解生命的整个过程？当我们努力要得知如何实现自己的存在目的时，最大的局限往往不在于缺乏信息，而是在于自我设限。[微笑][红灯笼][心]

#从零破三[超话]#
2022.08.19
#从零破三#
周五跑休日，
昨晚看了看《壮志凌云2》，
年轻时满脸胶原蛋白，
中年眼神笃定，
那种历经沧桑变动，
处事不惊、当然自然的气质，
太Man了，
我不许我身边的人不知道汤姆克鲁斯。
哪怕很多漏洞，
三代机击落五代机，
哪怕防空导弹看着很笨能躲掉，
但对于影迷来说，
这是一封迟到了35年的情书，
（因为yq延期上映了一年，我不管）
汤叔也到了看一场少一场的年龄了，
且看且珍惜。
作为个人英雄主义、商业爽片，
它还是很成功的！

#糖尿病# #运动#
【糖尿病患者增肌的最佳运动方法】
要控制血糖的人，应想办法增加全身的肌肉量，最有效的运动不是跑步，而是重量训练。

人体肌肉在30岁以后，以每年1%的速度流失，50岁以后，流失的速度加快，可高达3%。到了70岁，肌肉只剩下年轻时的一半。

重量训练种类包罗万象，如杠铃、哑铃、挺举、举重等。当运动完毕，肌肉经过激烈收缩、拉扯，需要补充高蛋白食物，修补耗损的肌肉组织。根据台北市立大学运动科学研究所教授郭家骅建议，为了增加肌肉量，建议在运动结束后的30钟内，以碳水化合物（糖类）：蛋白质=3（4）：1的理想比例摄取食物。例如1.5片吐司配优酪乳（4：1）或半碗饭加一个荷包蛋（3：1）。

肌肉量增加，基础代谢率就会提高，能消耗更多热量，自然能变瘦，血糖稳定。运动还可以减低胰岛素阻抗、降血压、血脂，只是需要持之以恒。