哈尔滨男子夜跑后Ⅱ度冻伤 北方的小伙伴天冷跑步需注意！

进入2020年12月中下旬以来，哈尔滨市的气温一路走低，晚上最冷时气温已经零下30度左右，近期，哈尔滨市第五医院接诊了多名因在运动中防护不当导致冻伤的患者。烧伤二病区马振纶医生提醒广大市民：运动时一定要做好保暖，一旦出现冻伤请及时就医。

北京也将迎来21世纪的最低气温挑战，中央气象台发布了2021年首个寒潮预警。明天起，受寒潮影响，北京地区将出现大风降温及持续低温天气。#北京或挑战21世纪最低气温纪录#

跑步需要坚持，但也要量力而行。

每个人的身体素质不一样，有的人抗冻，我就属于怕冷的那一种，不要看别人冬天还能光膀子跑步自己也要挑战，了解自己敬畏跑步才能跑得更久、更远。

另外，跑步过程中一旦出现身体不适，要及时停止，严重的话立即就医，切勿盲目追求“挑战”

切记，跑步是为了健康！

在2020年以前，任谁都没想到，戴口罩，会成为这一年，唯一不变的话题。封城，封村，封路，更是打破历史。从年初到年末，踌躇满志，过了一年，总结写了几页，报告开了几场，培训开了几十次。经历过暗黑的低谷，也有过傲人的巅峰。在这个降温的夜，黄叶吹落，北风刮起，雨抑或是雪，在等，在盼；写在年终，这一年依然是孑然一身，老哥一个；这一年职务依然不变，没有更进一步。这一年收入更高，但没突破2的大关。春节序曲的响起，又期待也有惧怕；有高兴，也有低落。愿2021一屋两人，三餐四季，有家有人有生活，事少钱多有盼头！

春天的天气变化十分快，虽然不同于冬季的寒冷，但是春天降温的时候也让人扛不住。所以在春天衣物的减少最好慢慢来，一般要捂到清明节之后才能逐渐减少衣物。减少衣物的时候也不要一下就从冬装换到夏装，要循序渐进哦。
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。