可以一次就让皮肤吨吨吨喝饱水的水凝露来惹！
宝子们我可太能明白那种所有水润只能「停留于表面」的痛苦了，特别是早年长时间角质层受损，含水量低，更是让我感觉整个皮肤发干感特别严重。
对应的做法，我觉得是在如何「合理补充」水分上下功夫，特别针对两点：提升皮肤角质层的含水量，以及缓解肌肤的干燥。
我非常推荐应对上述情况的产品，就是来自POLA旗下的ORBIS，他们家芯悠精华水。
（ORBIS大家不会陌生吧？它们家真的好容易有爆品的！断断续续那么多年我也算它们家老粉，没有踩过雷。）
这瓶水是从保湿这个基础护肤工作出发，同时兼顾了皮肤抗初老的需求，并且在皮肤具有足够水分之后，呈现出一种健康的水润亮感。
不在表面假水润这一点，ORBIS直接派出了POLA化成的黑科技成分「水通道关键成分」，
通过增加皮肤中的AQP（水通道蛋白）数量，来改善并强化水循环，从内里缓解皮肤的干燥的状态，从而让皮肤在素颜的时候都呈现一种喝饱水的“高光感”。
在质地上也有看头，因为它采用了一个独家高保湿的「浓稠水凝露成分」，触肤化水，快速渗透，每次只要几滴，就能感觉到超强补水力。
质地挤出来就是凝露状，抹开之后为清爽化妆水，上脸巨舒服。芯悠全系列都属于OIL FREE，并且没有酒精香料，对于敏感肌来说也nice。
我用下来超喜欢的点，就是它那种上脸之后快速润起来的存在感，特别是感觉皮肤里面都干得厉害的时候，用它很合适。
我总结了一下这瓶精华水的两种用法：
油皮/油敏皮：每次取3-5滴上脸，在脸上轻轻拍开即可；
干皮/干敏皮：在日常可以采用「轻薄化妆棉」辅助局部湿敷的方法，随便敷一下就能收获水润高光肌。
现在618要来了，像这种一年到头都没啥优惠的产品更适合在这种时候买！
如果你是缺水肌，需要的高光感，记得冲这个芯悠精华水～
宝子们我可太能明白那种所有水润只能「停留于表面」的痛苦了，特别是早年长时间角质层受损，含水量低，更是让我感觉整个皮肤发干感特别严重。
对应的做法，我觉得是在如何「合理补充」水分上下功夫，特别针对两点：提升皮肤角质层的含水量，以及缓解肌肤的干燥。
我非常推荐应对上述情况的产品，就是来自POLA旗下的ORBIS，他们家芯悠精华水。
（ORBIS大家不会陌生吧？它们家真的好容易有爆品的！断断续续那么多年我也算它们家老粉，没有踩过雷。）
这瓶水是从保湿这个基础护肤工作出发，同时兼顾了皮肤抗初老的需求，并且在皮肤具有足够水分之后，呈现出一种健康的水润亮感。
不在表面假水润这一点，ORBIS直接派出了POLA化成的黑科技成分「水通道关键成分」，
通过增加皮肤中的AQP（水通道蛋白）数量，来改善并强化水循环，从内里缓解皮肤的干燥的状态，从而让皮肤在素颜的时候都呈现一种喝饱水的“高光感”。
在质地上也有看头，因为它采用了一个独家高保湿的「浓稠水凝露成分」，触肤化水，快速渗透，每次只要几滴，就能感觉到超强补水力。
质地挤出来就是凝露状，抹开之后为清爽化妆水，上脸巨舒服。芯悠全系列都属于OIL FREE，并且没有酒精香料，对于敏感肌来说也nice。
我用下来超喜欢的点，就是它那种上脸之后快速润起来的存在感，特别是感觉皮肤里面都干得厉害的时候，用它很合适。
我总结了一下这瓶精华水的两种用法：
油皮/油敏皮：每次取3-5滴上脸，在脸上轻轻拍开即可；
干皮/干敏皮：在日常可以采用「轻薄化妆棉」辅助局部湿敷的方法，随便敷一下就能收获水润高光肌。
现在618要来了，像这种一年到头都没啥优惠的产品更适合在这种时候买！
如果你是缺水肌，需要的高光感，记得冲这个芯悠精华水～
每个部位变美变好看的方法~新的一月，加油！[加油]
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
家和万事兴
物育功成，时行名遂，天地于焉退藏，以蓄阳和之德。
这句话很有感触，特适合父母用。孩子独立，成家立业了，就该放手，退以蓄阳和之德。
有次回老家过春节，适逢一亲戚婆媳关系冲突矛盾。
特别婆婆，我的姨，很强硬，气头上扬言要儿子离婚！我当场就表态：我把你当亲姨，不能让你胡闹下去。你这做法太过分了，你要拆家吗？你到底要你儿子幸福还是要儿子家破人亡？那晚的家庭聚会不欢而散。
过来两天，姨买菜到我家（父亲家）吃饭，我知道她想说啥，我故意不接她的话。吃完饭了，她憋不住，就开门见山跟我诉苦。我听完了，也没什么大事，就是媳妇坚持把孩子留身边自己养育，希望婆婆过来同住帮助照顾孩子。婆婆想把孙子接去自己家带，儿媳可以随时过来看。
听完以后，我说：姨 ，1、我问你一句话，你也是媳妇，如果你婆婆插手你家的事，你会怎样？儿子家由儿子媳妇做主，你能帮就帮，出钱出力，都可以。你养儿子这么大了，不就希望他成家立业幸福生活吗？怎么做是帮他？儿子家女主人是媳妇哟。你在你家你当家，别跑去儿子家当女主人。2、你爱你儿子吧？你爱孙子，孙子的妈不更爱她的孩子吗？妈妈留孩子在身边，随时教育孩子，利于孩子成长。你保证你能比媳妇更会教育孩子？（姨沉默了），怎么对孩子有利，就怎么做，大人互相迁就一下就可以了。3、你要儿子离婚，你在拆家啊？你孙子怎么办？跟爸爸还是跟妈妈？后爹后娘有亲爹亲娘好嘛？
姨抹了抹眼泪：“唉，我差点做坏事了”。又拉了一会家常。姨和姨夫回家了。
我给老表打电话，让他们找时间回去跟父母吃饭，主动低姿态些，给老人台阶下。
姨兴冲冲打电话邀我去她家吃饭。说孙子一家回来，热闹热闹。
物育功成，时行名遂，天地于焉退藏，以蓄阳和之德。
这句话很有感触，特适合父母用。孩子独立，成家立业了，就该放手，退以蓄阳和之德。
有次回老家过春节，适逢一亲戚婆媳关系冲突矛盾。
特别婆婆，我的姨，很强硬，气头上扬言要儿子离婚！我当场就表态：我把你当亲姨，不能让你胡闹下去。你这做法太过分了，你要拆家吗？你到底要你儿子幸福还是要儿子家破人亡？那晚的家庭聚会不欢而散。
过来两天，姨买菜到我家（父亲家）吃饭，我知道她想说啥，我故意不接她的话。吃完饭了，她憋不住，就开门见山跟我诉苦。我听完了，也没什么大事，就是媳妇坚持把孩子留身边自己养育，希望婆婆过来同住帮助照顾孩子。婆婆想把孙子接去自己家带，儿媳可以随时过来看。
听完以后，我说：姨 ，1、我问你一句话，你也是媳妇，如果你婆婆插手你家的事，你会怎样？儿子家由儿子媳妇做主，你能帮就帮，出钱出力，都可以。你养儿子这么大了，不就希望他成家立业幸福生活吗？怎么做是帮他？儿子家女主人是媳妇哟。你在你家你当家，别跑去儿子家当女主人。2、你爱你儿子吧？你爱孙子，孙子的妈不更爱她的孩子吗？妈妈留孩子在身边，随时教育孩子，利于孩子成长。你保证你能比媳妇更会教育孩子？（姨沉默了），怎么对孩子有利，就怎么做，大人互相迁就一下就可以了。3、你要儿子离婚，你在拆家啊？你孙子怎么办？跟爸爸还是跟妈妈？后爹后娘有亲爹亲娘好嘛？
姨抹了抹眼泪：“唉，我差点做坏事了”。又拉了一会家常。姨和姨夫回家了。
我给老表打电话，让他们找时间回去跟父母吃饭，主动低姿态些，给老人台阶下。
姨兴冲冲打电话邀我去她家吃饭。说孙子一家回来，热闹热闹。
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