#一日三餐[超话]#

7.25号

礼拜一

空腹吃益生菌➕一杯蜂蜜水➕一杯苹果醋✨
早饭：椰蓉黄油卷➕一个小司康
午饭：水煮西兰花➕两口自制酸奶（冷藏过后更好吃！
下午：冰红茶➕自制三明治（这个三明治盒确实小 不过和我的买的面包很配[笑cry]
晚饭：最后一个蛋白曲奇棒（不会回购
运动回来吃了一碗绿豆汤～

#减肥打卡##运动打卡#
今日7.24 三餐
早110.4 晚114 差3.6
昨天回家了[允悲]伙食太好[允悲]吃太多了
明天得稍微饿饿，无碳一天了[裂开]

运动[举杠铃] :

晚上跳了 T25 beta dynamic core hiit 25min135kcal和jo姐 tabata 31min 190kcal。今日运动共消耗325kcal。

#一日三餐#
早餐[太阳]:一杯咸豆花+半根油条+一块油酥肉饼（热量爆炸的一顿早餐[裂开][裂开][裂开]）；
午餐[送花花]:两拳河虾炒毛豆+两拳鳝背炒洋葱+一拳拌粉皮+一拳豆干炒茭白+一杯0卡糖茶百道乌龙桃子+一杯雪菲力盐汽水；
晚餐[月亮]:一份隔夜燕麦（牛奶+酸奶+奇亚籽+燕麦）+一拳河虾炒毛豆+一拳鳝背炒洋葱+一拳醋溜白菜+一拳豆干炒茭白+若干块西瓜。

#金珉锡[超话]#[许愿星]#金珉锡感谢有你# [许愿星]#金珉锡solo#
夏夜的浪漫是极繁主义
桌面总是满满当当
一杯装着冰块的冷饮
撞得玻璃杯壁叮当作响
一盆撒了细盐的西瓜
红红的汁水浸润了手心
一宿开着空调的冷风
抚平整一日里的焦躁与烦恼
by 鳕鱼

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