《清心也》
或许在某个冬日寒夜，你听到一墙之外有人轻声曼唱：
玄门羽衣白云心，一琴一剑一丹青。
浅雪红炉黄芽酒，夜读紫薇洞庭经。
余音袅袅，宛若天籁。
你便踏雪循声而去，忽见远方灯火幽微。
复行一刻钟，直入竹林，眼前豁然开朗、暖意扑面。便看到一只白鹤翩然起舞，一红衣龙女抚琴唱和。
你心中惊诧，便揉了揉眼。
再定睛看去，只发现自己站在自家门外，街上草木萧瑟。
世人皆谈神仙，却不知或许他们，就在你身边。

白鹤

衣口田
鄱阳湖边，寒风徐徐；
自雅库特，飞越万里；
千只白鹤，迁徙五星；
成群结队，一展风采。
展翅飞翔，三三两两；
两两成伴，三只成家；
时而飞翔，时而滑翔；
放任长空，自由翱翔。
白鹤之鸣，仰天长啸；
音高低谐，交响曲般；
此起彼伏，悦耳动听；
促膝倾听，音乐盛宴。
亭亭玉立，藕田成影；
静如淑女，温文尔雅；
追逐嬉闹，展翅美丽；
腾空对舞，动如闪电。
或静或动，或腾或飞；
千姿百态，满目倩影；
白鹤至美，叹为观止；
流连忘返，白鹤之舞！

和太極八式-口訣
第一式 無極式
两掌上划臂在滚，左脚上步马步蹲；
阴阳二气循周天，两掌下落右脚跟。
第二式 金剛三大對
两掌循中向前掤，顺时滚动马步成；
两脚一拧掌心对，戳点翻滚搬拦捶。
第三式 懶扎衣
右手眉齐左护裆，双手抱球太极中；
左手贴胯右手按，懒汉插衣懒洋洋。
第四式 右白鶴亮翅
右手逆时划一圈，左手向上循中线；
右手过头左眉齐，脚走鹤步把翅展。
第五式 左白鶴亮翅
双手面前转两圈，上惊下打敌胆寒；
两脚横移贴地面，采拿扫雪紧相连。
第六式 單鞭
两掌身前各划圆，两圆成为双套环；
霸王拖鞭左弓步，右勾点穴手下探。
第七式 云手
两臂划圈随胯摆，连环双圆左右开；
上与眉齐下护裆，手肘靠胯身不歪。
第八式 合太極
右手循中丹田移，落胯分掌在两膝；
两掌上举循周天，气沉丹田合太极。 https://t.cn/Rxn1xbK