#健康科普汇#【如何走出心理亚健康状态？】

1.面对现实、接受现实。对周围的事物和环境能做出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触，即能正确的认识现实、分析现实，而不是一味的逃避。

2.调整心态、控制情绪。能适当地表达和控制自己的情绪，在社会交往中既不妄想也不畏缩恐惧。对于无法得到的东西不过于贪求，在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意。保持开朗、乐观。

3.了解自我、悦纳自我。对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻的非份要求，并切合实际的制定自己的生活目标和理想。努力发展自身潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

遇到“挫折”
1、遇到挫折时应进行冷静分析：从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
2、要正确认识自己前进的目标，并善于及时调整：年轻人要注意发挥自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心投入工作之中。如果在实施中，发现目标不切实际，前进受阻，则必须及时调整目标，以便继续前进。
3、善于化压力为动力：适当的刺激和压力能够有效地调动机体的积极因素。很多出色的人，他们的成就往往都是在挫折逆境中做出的。
4、要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观：通常挫折和教训使我们变得聪明和成熟。正是失败本身才最终造成了成功。我们要悦纳自己和他人他事，要能容忍挫折，学会自我宽慰，心怀坦荡、情绪客观、发奋图强、满怀信心去争取成功。

#中华心理学协会[超话]#
我们关心成功，也关心失败，更关心每个人要面对的那座山。
我们关心美好，关心热爱，更关心日新月异的未来。
努力与翻越，不馁与坚信。

愿你爱过哭过，不曾悔过；
愿你笑泪皆有，肆意活过；
愿你不惧未知，直挂云帆；
愿你不畏前路，乘风破浪。

愿每位女性都能活成姐姐，独立，自信，阳光，悦纳自我，自成光源。

010-51668871 中华心理协会公益热线，愿与你同行。