【#历史冷知识# 古人如何以冰消暑，“冰心玉壶”是妙词】
大暑正值“三伏天”里的“中伏”。古籍中说：“大者，乃炎热之极也。”足见大暑的炎热程度。那么，在炎热而没有空调的古代，人们用什么办法来消暑呢？除了扇子，也有今人常用的冰。这让人不得不佩服古人的智慧。
（一）冰开始的地方
冰，很早就被人们用来消暑纳凉了。
商周时期，人们便开始利用天然冰来制冷。周王室为保证夏天有冰块用，成立了相应的机构管理“冰政”，专门负责“掌冰”，负责人被称为“凌人”。《周礼》载：“凌人掌冰，正岁，十有二月，令斩冰，三其凌。”《礼记》也说：“季冬之月，冰方盛，水泽腹坚，命取冰。”周以后的各个王朝，都设有专门的官吏管理冰政。
每年寒冬腊月，凌人会命人到水质好的江湖面上凿采冰块，这时的冰块最坚硬，不易融化，方便采用和搬运。采好的冰会被储藏到预先准备好的地下冰窖里，《诗经·豳风·七月》“二之日凿冰冲冲，三之日纳于凌阴”中的“凌阴”就是山阴处的藏冰地窖，“二之日”“三之日”是周历的二月和三月。地下冰窖内铺满了干净稻草和芦席，设置了专门搬运冰块的冰板，待冰到了窖口，冰板一头支在窖口，一头支在窖底，形成一个斜面，让冰块滑下去，再由窖里的人码放整齐，在冰上覆盖稻糠、树叶等隔热材料，最后将整个冰窖密封，等来年使用。由于储存环境和方法的限制，最终都免不了会有约三分之二的冰在使用前自行融化，因此古人常常将藏冰量提高到所需使用冰量的至少三倍，以满足宫廷需求。冰窖也慢慢增多，到了清代，北方的官方冰窖有20余座，存冰量大概有二十万块以上，北京的冰窖口胡同、西安的冰窖巷就得名于此。
由于夏日用冰量大，官方藏冰常常不足，因此出现了私家藏冰的“冰商”。据宋人所作《迷楼记》记载，宫中“美人各市冰为盘，以望（隋炀帝）行幸。京师冰为之踊贵，藏冰之家皆获千金。”这说明隋代就能在市场上买到冰。到了清代，《大清会典》明文规定：各级官府“如藏冰不敷用，从市采买”。清代的冰窖分为官窖、府窖和民窖三种，民窖由商民设立，专门用于商业经营。
有了冰之后，古人的夏天就凉爽起来，他们把冰块放在盛冰的容器冰鉴里。《周礼》中有在容器“冰鉴”中保存冰块的记录。冰鉴最先是陶制的，后有木制的，春秋中期以后流行青铜鉴，大口小底，底部有直径很小的排水口，可在冰融化后直接排出冷水。冰鉴可以散发冷气，还可以保存食品，将盛满饮料或食物的器皿放进去，四周围满冰块，合上盖子，“冷饮”就可制成。《楚辞》中记录的“挫糟冻饮，酎清凉些”“清馨冻饮”，都展示了夏天饮冰镇酒水的舒适和快乐。
进入汉代，古人用冰就更讲究了。汉代皇宫设有夏季用房“清凉殿”，殿内有多重降温装置，以石头为床，用玉晶盘盛装冰块，仆人站在一旁对着扇竹扇。清凉殿内清凉无比，汉武帝刘彻常常带着自己宠幸的嫔妃宦臣“卧延清之室”，吟唱辞赋歌谣，品尝果品佳肴，不亦乐乎。
唐宋以后，“清凉殿”之类的“空调房”越建越高级，殿内除了放冰块，还放有“扇车”，借水的作用转动扇叶，扇带凉水吹更凉。宋代还注重空气净化，在厅堂里摆几百盆鲜花，“鼓以风轮”，既凉快，又“清芬满殿”，宋代的“空调”设备已在民间普及。
这次第，怎一个凉字了得。冰开始的地方，也是梦开始的地方。
（二）冰有趣的时候
冰，还被古人用出趣味。
有用冰来装病的。据《左传》记载，公元前552年，楚国的令尹（即主持国事的大臣）子庚去世，楚国国君楚康王指派楚国士大夫薳子冯继任。薳子冯征求好友申叔豫意见，申叔豫说：“朝廷内宠臣很多，君王年轻弱势，治理国家的难度很大啊。”于是薳子冯就用装病来推辞。当时正值盛夏，薳子冯在家里挖了个地窖，放上冰，用冷水浇身，把自己弄成重感冒，然后身穿厚棉衣和皮袍子，躺在床上好几天不吃东西。楚康王派御医前往诊视，御医发现薳子冯“瘦弱到了极点”。楚康王无奈，只好改任子南为令尹。
薳子冯也堪称“开空调盖棉被”的古代先驱。只是，我们始终不明白，装病的方式有多种，为什么要躺冰块上呢？花费的成本太大了。要知道，唐代以前，冰块非常珍贵，不仅数量有限，还价格昂贵，到了“长安冰雪至夏日则价等金璧”的地步，大臣在蒙皇帝赏赐冰块时都会深感为荣，如唐代诗人白居易某日得到几块小冰的赏赐，就高兴得很，还记录下来：“圣旨赐臣等冰者，伏以颁冰之仪，朝廷盛典，以其非常之物，用表特异之恩。” 所以，对于楚国士大夫薳子冯，我们只好感叹一声：真土豪也。
有因冰生病的，也有用冰治病的。《盱眙旧志辑要》介绍，宋徽宗赵佶在某年夏天，“食冰太过，病脾疾”，御医按照常规治疗方法，让他服用大理中丸，但服用多日，均不见效果。宋徽宗寝食难安，后来听说民间医生杨介医术高明，便召杨介为他诊疗。杨介查明病因，仍使用大理中丸，只是改用冰煎服，宋徽宗服后立马痊愈了。
甘、冷、无毒的冰真如明代医药学家李时珍所说，“冰者，太阴之精，水极似土，变柔为刚，所谓物极反兼化也。”冰可以去热烦、解烦渴、消暑毒，“伤寒阳毒，热盛昏迷者，以冰一块置于膻中，良。亦解烧酒毒。”杨介的治法算是“从因治病”，妙手仁心。当时，宋徽宗和杨介的对话也简单有趣：“介用大理中丸。上曰：服之屡矣。介曰：病因食冰，臣因以冰煎此药，是治受病之原也。”还好，宋徽宗遵了医嘱。
说到底，都是吃惹的祸。宋代的冰制食品简直不要太好吃哦，“冰糖冰雪冰元子”“冰雪甘草汤”“冰雪凉水荔枝膏”“雪泡豆儿水”“雪泡梅花酒”等，光听名字，心里就舒坦，怎么不想让它们“一步到胃”呢？南宋诗人杨万里早用《荔枝歌》道出了这份心花怒放：“市人如炊汗如雨，卖冰一声隔水来。行人未吃心眼开，甘霜甜雪如压蔗。”元代的商人又在冰中加上果浆和牛奶，开创了冰淇淋的先河。市场中还出现了“冰鲜”，人们把打捞的海产品，通过冰的冷冻后，运输得更远、保存得更久。
（三）冰深情的日子
冰，也在被人们赋予深情。
在冰特别难得的时代，皇帝用冰靠事先储存，大臣用冰或靠皇帝赏赐、或凭官阶和“冰票”领取，级别低的官员可能得不到冰，可能靠级别高的官员赏赐。这种“颁冰”的做法始于周朝，一直延续到清代。所以，若是将冰作为礼物来馈赠他人，那真是可贵的。
北宋文学家欧阳修就常常送冰给同僚梅尧臣，他的馈赠是出于朋友之间的情谊。欧阳修在25岁至洛阳任钱惟演幕府推官时，与年长自己5岁的任主簿的梅尧臣相识，开始了长达30年的友情，直至梅尧臣去世、欧阳修54岁。流金岁月中，俩人心心相印，不离不弃，聚则乐而游，别则思而梦，于道义、事业上互相支持。梅尧臣还是欧阳修古文运动的坚定支持者。
随着为官级别的增高，欧阳修送给梅尧臣的冰块也增多，使得仕途坎坷、级别很低的梅尧臣能长年享受较好的以冰消暑之待遇，安然度炎夏。为了让梅尧臣安心接受，欧阳修还曾以自己不怕热为借口。其实，即使是真的不怕热，也不会嫌冰多。梅尧臣心中明白，便常把自己舍不得吃的冰镇果品回赠欧阳修。
冰，就这样透亮着。怪不得会有冰心玉壶、冰雪聪明这样的妙词儿。饱含纯粹情谊的心，就像唐代诗人王昌龄《芙蓉楼送辛渐》里的“洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶”，焕发玉一般的晶莹和澈亮；也像唐代诗人杜甫《送樊二十三侍御赴汉中判官》中的“冰雪净聪明，雷霆走精锐”，透出雪洗净过的细腻和敏捷。
想那洛阳的初识，是多么令人开怀，欧阳修后来还作诗《书怀感事寄梅圣俞》（梅尧臣，字圣俞）来表达：“三月入洛阳，春深花未残……逢君饮水畔，一见已开颜”，梅尧臣也欣然记下：“春风午桥上，始迎欧阳公”。俩人一见如故，相见恨晚，欧阳修当即写了《七交》七首，分述同游的几个人，写到梅尧臣《梅主簿》时，颇多揄扬之辞：“圣俞翘楚才，乃是东南秀。玉山高岑岑，映我觉形陋。”梅尧臣则说：“欧阳修与为诗文，自以为不及。尧臣益刻厉，静思苦学。”这样的相识，是人生中最美好的遇见。宛若冰一样，闪耀着清润明洁的光辉。
大暑正值“三伏天”里的“中伏”。古籍中说：“大者，乃炎热之极也。”足见大暑的炎热程度。那么，在炎热而没有空调的古代，人们用什么办法来消暑呢？除了扇子，也有今人常用的冰。这让人不得不佩服古人的智慧。
（一）冰开始的地方
冰，很早就被人们用来消暑纳凉了。
商周时期，人们便开始利用天然冰来制冷。周王室为保证夏天有冰块用，成立了相应的机构管理“冰政”，专门负责“掌冰”，负责人被称为“凌人”。《周礼》载：“凌人掌冰，正岁，十有二月，令斩冰，三其凌。”《礼记》也说：“季冬之月，冰方盛，水泽腹坚，命取冰。”周以后的各个王朝，都设有专门的官吏管理冰政。
每年寒冬腊月，凌人会命人到水质好的江湖面上凿采冰块，这时的冰块最坚硬，不易融化，方便采用和搬运。采好的冰会被储藏到预先准备好的地下冰窖里，《诗经·豳风·七月》“二之日凿冰冲冲，三之日纳于凌阴”中的“凌阴”就是山阴处的藏冰地窖，“二之日”“三之日”是周历的二月和三月。地下冰窖内铺满了干净稻草和芦席，设置了专门搬运冰块的冰板，待冰到了窖口，冰板一头支在窖口，一头支在窖底，形成一个斜面，让冰块滑下去，再由窖里的人码放整齐，在冰上覆盖稻糠、树叶等隔热材料，最后将整个冰窖密封，等来年使用。由于储存环境和方法的限制，最终都免不了会有约三分之二的冰在使用前自行融化，因此古人常常将藏冰量提高到所需使用冰量的至少三倍，以满足宫廷需求。冰窖也慢慢增多，到了清代，北方的官方冰窖有20余座，存冰量大概有二十万块以上，北京的冰窖口胡同、西安的冰窖巷就得名于此。
由于夏日用冰量大，官方藏冰常常不足，因此出现了私家藏冰的“冰商”。据宋人所作《迷楼记》记载，宫中“美人各市冰为盘，以望（隋炀帝）行幸。京师冰为之踊贵，藏冰之家皆获千金。”这说明隋代就能在市场上买到冰。到了清代，《大清会典》明文规定：各级官府“如藏冰不敷用，从市采买”。清代的冰窖分为官窖、府窖和民窖三种，民窖由商民设立，专门用于商业经营。
有了冰之后，古人的夏天就凉爽起来，他们把冰块放在盛冰的容器冰鉴里。《周礼》中有在容器“冰鉴”中保存冰块的记录。冰鉴最先是陶制的，后有木制的，春秋中期以后流行青铜鉴，大口小底，底部有直径很小的排水口，可在冰融化后直接排出冷水。冰鉴可以散发冷气，还可以保存食品，将盛满饮料或食物的器皿放进去，四周围满冰块，合上盖子，“冷饮”就可制成。《楚辞》中记录的“挫糟冻饮，酎清凉些”“清馨冻饮”，都展示了夏天饮冰镇酒水的舒适和快乐。
进入汉代，古人用冰就更讲究了。汉代皇宫设有夏季用房“清凉殿”，殿内有多重降温装置，以石头为床，用玉晶盘盛装冰块，仆人站在一旁对着扇竹扇。清凉殿内清凉无比，汉武帝刘彻常常带着自己宠幸的嫔妃宦臣“卧延清之室”，吟唱辞赋歌谣，品尝果品佳肴，不亦乐乎。
唐宋以后，“清凉殿”之类的“空调房”越建越高级，殿内除了放冰块，还放有“扇车”，借水的作用转动扇叶，扇带凉水吹更凉。宋代还注重空气净化，在厅堂里摆几百盆鲜花，“鼓以风轮”，既凉快，又“清芬满殿”，宋代的“空调”设备已在民间普及。
这次第，怎一个凉字了得。冰开始的地方，也是梦开始的地方。
（二）冰有趣的时候
冰，还被古人用出趣味。
有用冰来装病的。据《左传》记载，公元前552年，楚国的令尹（即主持国事的大臣）子庚去世，楚国国君楚康王指派楚国士大夫薳子冯继任。薳子冯征求好友申叔豫意见，申叔豫说：“朝廷内宠臣很多，君王年轻弱势，治理国家的难度很大啊。”于是薳子冯就用装病来推辞。当时正值盛夏，薳子冯在家里挖了个地窖，放上冰，用冷水浇身，把自己弄成重感冒，然后身穿厚棉衣和皮袍子，躺在床上好几天不吃东西。楚康王派御医前往诊视，御医发现薳子冯“瘦弱到了极点”。楚康王无奈，只好改任子南为令尹。
薳子冯也堪称“开空调盖棉被”的古代先驱。只是，我们始终不明白，装病的方式有多种，为什么要躺冰块上呢？花费的成本太大了。要知道，唐代以前，冰块非常珍贵，不仅数量有限，还价格昂贵，到了“长安冰雪至夏日则价等金璧”的地步，大臣在蒙皇帝赏赐冰块时都会深感为荣，如唐代诗人白居易某日得到几块小冰的赏赐，就高兴得很，还记录下来：“圣旨赐臣等冰者，伏以颁冰之仪，朝廷盛典，以其非常之物，用表特异之恩。” 所以，对于楚国士大夫薳子冯，我们只好感叹一声：真土豪也。
有因冰生病的，也有用冰治病的。《盱眙旧志辑要》介绍，宋徽宗赵佶在某年夏天，“食冰太过，病脾疾”，御医按照常规治疗方法，让他服用大理中丸，但服用多日，均不见效果。宋徽宗寝食难安，后来听说民间医生杨介医术高明，便召杨介为他诊疗。杨介查明病因，仍使用大理中丸，只是改用冰煎服，宋徽宗服后立马痊愈了。
甘、冷、无毒的冰真如明代医药学家李时珍所说，“冰者，太阴之精，水极似土，变柔为刚，所谓物极反兼化也。”冰可以去热烦、解烦渴、消暑毒，“伤寒阳毒，热盛昏迷者，以冰一块置于膻中，良。亦解烧酒毒。”杨介的治法算是“从因治病”，妙手仁心。当时，宋徽宗和杨介的对话也简单有趣：“介用大理中丸。上曰：服之屡矣。介曰：病因食冰，臣因以冰煎此药，是治受病之原也。”还好，宋徽宗遵了医嘱。
说到底，都是吃惹的祸。宋代的冰制食品简直不要太好吃哦，“冰糖冰雪冰元子”“冰雪甘草汤”“冰雪凉水荔枝膏”“雪泡豆儿水”“雪泡梅花酒”等，光听名字，心里就舒坦，怎么不想让它们“一步到胃”呢？南宋诗人杨万里早用《荔枝歌》道出了这份心花怒放：“市人如炊汗如雨，卖冰一声隔水来。行人未吃心眼开，甘霜甜雪如压蔗。”元代的商人又在冰中加上果浆和牛奶，开创了冰淇淋的先河。市场中还出现了“冰鲜”，人们把打捞的海产品，通过冰的冷冻后，运输得更远、保存得更久。
（三）冰深情的日子
冰，也在被人们赋予深情。
在冰特别难得的时代，皇帝用冰靠事先储存，大臣用冰或靠皇帝赏赐、或凭官阶和“冰票”领取，级别低的官员可能得不到冰，可能靠级别高的官员赏赐。这种“颁冰”的做法始于周朝，一直延续到清代。所以，若是将冰作为礼物来馈赠他人，那真是可贵的。
北宋文学家欧阳修就常常送冰给同僚梅尧臣，他的馈赠是出于朋友之间的情谊。欧阳修在25岁至洛阳任钱惟演幕府推官时，与年长自己5岁的任主簿的梅尧臣相识，开始了长达30年的友情，直至梅尧臣去世、欧阳修54岁。流金岁月中，俩人心心相印，不离不弃，聚则乐而游，别则思而梦，于道义、事业上互相支持。梅尧臣还是欧阳修古文运动的坚定支持者。
随着为官级别的增高，欧阳修送给梅尧臣的冰块也增多，使得仕途坎坷、级别很低的梅尧臣能长年享受较好的以冰消暑之待遇，安然度炎夏。为了让梅尧臣安心接受，欧阳修还曾以自己不怕热为借口。其实，即使是真的不怕热，也不会嫌冰多。梅尧臣心中明白，便常把自己舍不得吃的冰镇果品回赠欧阳修。
冰，就这样透亮着。怪不得会有冰心玉壶、冰雪聪明这样的妙词儿。饱含纯粹情谊的心，就像唐代诗人王昌龄《芙蓉楼送辛渐》里的“洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶”，焕发玉一般的晶莹和澈亮；也像唐代诗人杜甫《送樊二十三侍御赴汉中判官》中的“冰雪净聪明，雷霆走精锐”，透出雪洗净过的细腻和敏捷。
想那洛阳的初识，是多么令人开怀，欧阳修后来还作诗《书怀感事寄梅圣俞》（梅尧臣，字圣俞）来表达：“三月入洛阳，春深花未残……逢君饮水畔，一见已开颜”，梅尧臣也欣然记下：“春风午桥上，始迎欧阳公”。俩人一见如故，相见恨晚，欧阳修当即写了《七交》七首，分述同游的几个人，写到梅尧臣《梅主簿》时，颇多揄扬之辞：“圣俞翘楚才，乃是东南秀。玉山高岑岑，映我觉形陋。”梅尧臣则说：“欧阳修与为诗文，自以为不及。尧臣益刻厉，静思苦学。”这样的相识，是人生中最美好的遇见。宛若冰一样，闪耀着清润明洁的光辉。
你的孩子有手机成瘾吗？小心！过度沉迷6特征
自从疫情爆发以来，因为停课不停学。现在的孩子可高兴了。手机、平板和电脑都可以光明正大地使用。结果，课也没听到多少，孩子也很容易无时无刻想着手机平板。
「一个小时前，走进去的时候在听静夜诗，一个小时后，开门的时候还是在听同样的内容」
有假借端茶送水，打探孩子上网课情况的宝妈这样跟我说。
⭐️ 孩子手机成瘾年纪有下降趋势
网瘾少年可能大家都不陌生。我再稍微解释一下：网络成瘾指的是过度使用网络/电脑/手机/平板等电子到难以自我控制，导致学业、人际关系、身心健康、家庭互动上的负面影响。
在心理上会出现依赖行为，例如无法克制地使用网络、使用时间总是超出预期、当无法使用时就会烦躁不安或想尽办法上网。
而统计资料显示：网络/手机成瘾的年纪有下降的趋势，国外6岁以上的儿童就有网络成瘾的现象，网瘾少年 → 网瘾幼儿。
为了避免孩子陷入手机成瘾，当孩子出现下列六大行为表现，就表示他们的手机使用频率太高了，千万要注意：
【特征１】吃饭配手机：
每次吃饭都静不下来，东摸西摸，一定要放手机在前面播动画才有办法乖乖坐好。
【特征２】不能玩手机就生气：
被要求停止了或被中断，就莫名的焦躁气愤。
【特征３】无聊就想要玩手机：
只要一没事做，就问爸妈要手机、平板或电脑，好像除了这个，都不知道可以做什么了一样。
【特征４】一玩手机就停不下来：
只要一碰到手机，就完全不知道时间，大人说话也听不进去。
【特征５】宁愿玩手机也不跟人玩游戏：
朋友、同学就在旁边，也在玩游戏，但孩子却还是想玩自己的手机。
【特征6】过去喜欢的活动都被手机取代：
很多孩子过去喜欢的游戏，例如桌游、打球、过家家，现在邀孩子玩反而都没啥兴趣，只想要玩手机。
⭐️ 如果孩子沉迷手机，该怎么办？
1.了解孩子使用手机的活动：
爸爸妈妈要关心孩子在用手机时，都在做些什么？
比如：看什么影片、玩什么游戏、听什么音乐、用什么社交软件等等。
其实大人偶尔也可以尝试看看及了解，才能跟孩子有共同的话题，掌握孩子的使用环境，是否有任何的不恰当。
如果孩子已经会自己找影片，那么爸爸妈妈可以带孩子认识年龄分级的概念，避免让孩子独自一人使用手机，手机的密码也要经常更换。
对于孩子已经看到的不适当内容，比如某音里面的：可乐喷射挑战，建议大家用开放但不指责的方式，告诉孩子拍影片的人可能想表达什么，虽然有趣但平常不会有人这样做。
2.安排时间陪伴孩子：
平时让孩子知道手机是个工具，不是玩具。
大人们除非工作需要，也避免手机一直拿在手上或持续使用手机太久。
假日或下班后可以把通知关掉，避免手机屏幕时常亮起，跟孩子一起沟通建立一个「家庭无手机时间」，大家一起监督维护。这个时间就是跟家人共享的美好时光，不要被手机讯息破坏掉了。
3.学做计划安排：
建议爸爸妈妈一周跟孩子一起设计「周计划」，计划内容要写到「须完成的事项有什么、奖励的制度等等」，让孩子知道自己有哪些事情可以做，而不是动不动就只有上网而已。
4.鼓励社交活动：
如果孩子已经出现宁愿玩手机，也不跟朋友一起玩的情况。那么建议就要多安排一些社交活动，让孩子是没有手机的状况下，与同伴进行游戏。
事后跟孩子分享社交的乐趣。此外也需要留意孩子的社交能力，因为有些孩子是因为容易有社交冲突或不知道该怎么跟同伴玩，转而进入手机的世界。
如果孩子有这样的倾向，就需要有大人协助开启同伴间的游戏，让孩子知道怎么与人互动。
电子产品的人性化界面和通用设计，因为好上手，孩子使用「尝试错误」的问题解决，一下子就可以学会或找到规则。
但孩子会在这个容易上手的界面中，误以为自己很厉害、很会解决问题、觉得自己一下子就学会。
更不用说手机等电子产品带给孩子过多的声光刺激，或是看到一些网红做的不切实际的实验，孩子容易在现实跟虚拟的情境中很难转换。
因此建议爸爸妈妈都要花些时间，好好跟孩子沟通如何正确使用手机。
不过度限制，但也不能过度开放。
—————————
手机育儿系列：
4个戒掉手机的方法：（https://t.cn/A6XTbEWx）
—————————
有没有人想了解如何科学设置手机，让手机自己管理孩子的？
点个赞让我看看，我后面再花点时间好好讲讲~
—————————
我是手机产品专家娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。
点赞收藏❤️ ，让喜欢的内容飞的更远~
#居家带娃如何拥有好状态##如何保护孩子的视力# #睡觉开小夜灯会影响视力吗#
自从疫情爆发以来，因为停课不停学。现在的孩子可高兴了。手机、平板和电脑都可以光明正大地使用。结果，课也没听到多少，孩子也很容易无时无刻想着手机平板。
「一个小时前，走进去的时候在听静夜诗，一个小时后，开门的时候还是在听同样的内容」
有假借端茶送水，打探孩子上网课情况的宝妈这样跟我说。
⭐️ 孩子手机成瘾年纪有下降趋势
网瘾少年可能大家都不陌生。我再稍微解释一下：网络成瘾指的是过度使用网络/电脑/手机/平板等电子到难以自我控制，导致学业、人际关系、身心健康、家庭互动上的负面影响。
在心理上会出现依赖行为，例如无法克制地使用网络、使用时间总是超出预期、当无法使用时就会烦躁不安或想尽办法上网。
而统计资料显示：网络/手机成瘾的年纪有下降的趋势，国外6岁以上的儿童就有网络成瘾的现象，网瘾少年 → 网瘾幼儿。
为了避免孩子陷入手机成瘾，当孩子出现下列六大行为表现，就表示他们的手机使用频率太高了，千万要注意：
【特征１】吃饭配手机：
每次吃饭都静不下来，东摸西摸，一定要放手机在前面播动画才有办法乖乖坐好。
【特征２】不能玩手机就生气：
被要求停止了或被中断，就莫名的焦躁气愤。
【特征３】无聊就想要玩手机：
只要一没事做，就问爸妈要手机、平板或电脑，好像除了这个，都不知道可以做什么了一样。
【特征４】一玩手机就停不下来：
只要一碰到手机，就完全不知道时间，大人说话也听不进去。
【特征５】宁愿玩手机也不跟人玩游戏：
朋友、同学就在旁边，也在玩游戏，但孩子却还是想玩自己的手机。
【特征6】过去喜欢的活动都被手机取代：
很多孩子过去喜欢的游戏，例如桌游、打球、过家家，现在邀孩子玩反而都没啥兴趣，只想要玩手机。
⭐️ 如果孩子沉迷手机，该怎么办？
1.了解孩子使用手机的活动：
爸爸妈妈要关心孩子在用手机时，都在做些什么？
比如：看什么影片、玩什么游戏、听什么音乐、用什么社交软件等等。
其实大人偶尔也可以尝试看看及了解，才能跟孩子有共同的话题，掌握孩子的使用环境，是否有任何的不恰当。
如果孩子已经会自己找影片，那么爸爸妈妈可以带孩子认识年龄分级的概念，避免让孩子独自一人使用手机，手机的密码也要经常更换。
对于孩子已经看到的不适当内容，比如某音里面的：可乐喷射挑战，建议大家用开放但不指责的方式，告诉孩子拍影片的人可能想表达什么，虽然有趣但平常不会有人这样做。
2.安排时间陪伴孩子：
平时让孩子知道手机是个工具，不是玩具。
大人们除非工作需要，也避免手机一直拿在手上或持续使用手机太久。
假日或下班后可以把通知关掉，避免手机屏幕时常亮起，跟孩子一起沟通建立一个「家庭无手机时间」，大家一起监督维护。这个时间就是跟家人共享的美好时光，不要被手机讯息破坏掉了。
3.学做计划安排：
建议爸爸妈妈一周跟孩子一起设计「周计划」，计划内容要写到「须完成的事项有什么、奖励的制度等等」，让孩子知道自己有哪些事情可以做，而不是动不动就只有上网而已。
4.鼓励社交活动：
如果孩子已经出现宁愿玩手机，也不跟朋友一起玩的情况。那么建议就要多安排一些社交活动，让孩子是没有手机的状况下，与同伴进行游戏。
事后跟孩子分享社交的乐趣。此外也需要留意孩子的社交能力，因为有些孩子是因为容易有社交冲突或不知道该怎么跟同伴玩，转而进入手机的世界。
如果孩子有这样的倾向，就需要有大人协助开启同伴间的游戏，让孩子知道怎么与人互动。
电子产品的人性化界面和通用设计，因为好上手，孩子使用「尝试错误」的问题解决，一下子就可以学会或找到规则。
但孩子会在这个容易上手的界面中，误以为自己很厉害、很会解决问题、觉得自己一下子就学会。
更不用说手机等电子产品带给孩子过多的声光刺激，或是看到一些网红做的不切实际的实验，孩子容易在现实跟虚拟的情境中很难转换。
因此建议爸爸妈妈都要花些时间，好好跟孩子沟通如何正确使用手机。
不过度限制，但也不能过度开放。
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手机育儿系列：
4个戒掉手机的方法：（https://t.cn/A6XTbEWx）
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今晚来读一段海子的诗
《远方》
——海子
远方除了遥远一无所有
遥远的青稞地
除了青稞一无所有
更远的地方更加孤独
远方啊除了遥远一无所有
这时石头
飞到我身边
石头长出血
石头长出七姐妹
站在一片荒芜的草原上
那时我在远方
那时我自由而贫穷
这些不能触摸的姐妹
这些不能触摸的血
这些不能触摸的远方的幸福
远方的幸福是多少痛苦
1988.8.19
《远方》
——海子
远方除了遥远一无所有
遥远的青稞地
除了青稞一无所有
更远的地方更加孤独
远方啊除了遥远一无所有
这时石头
飞到我身边
石头长出血
石头长出七姐妹
站在一片荒芜的草原上
那时我在远方
那时我自由而贫穷
这些不能触摸的姐妹
这些不能触摸的血
这些不能触摸的远方的幸福
远方的幸福是多少痛苦
1988.8.19
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