[衰]【头梳千遍病少一半】适当刺激头部某些穴位，有利于改善大脑乃至全身功能，达到防病健身的目的。梳头的时间，除早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者。早晚梳头，对保持头脑清醒、缓解失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对缓解大脑疲劳、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。 https://t.cn/EMklbOQ

相信有不少人健身锻炼的目的都是减肥，想让自己看起来身材更好，所以我们大多数人都会问的一个问题就是：“教练，我都锻炼了一周了，怎么体重不但没少还增加了？”
那么为什么健身初期，体重不减反增呢？

01训练会增加肌肉比重
首先我们得明确的是，减肥减的是脂肪，而不是骨骼肌肉。其次是，在重量一样的情况下，脂肪约是肌肉的三倍大。
试想一下，锻炼后脂肪减少了5斤，肌肉增加了5斤，虽然体重和没锻炼的时候一样，但是体型却是有很大变化的。
或者说脂肪只减少了3斤，但是肌肉却增长了5斤，这种情况体重虽然变重了，但体型却是变美了。
02体内糖原的增加以及水份的储存
在运动的时候，我们身体内肌糖原和肝糖原大量消耗，因为肌糖原和肝糖原是运动中主要供给身体耗能的能源，一般来说它们在人体的总量为250g~400g之间，但是运动之后，由于运动的刺激，身体一般会比之前储存更多的糖原。
肝糖原在运动后会通过饮食迅速得到补充，身体会按照1糖原：3水的比例来储存水，假如你身体储存了一斤糖原，那么会储存三斤水，而你的体重也就增加了4斤。
03饮食方面
有的人会在运动后节食，同样也有一些人，运动之后感觉胃口更好了，管不住嘴。那运动之后到底是吃，还是不吃呢？
运动后不吃东西是不可取的，因为身体在经过训练后需要进食来补充能量。那么，运动后选择食物时需要注意的是，尽量选饱腹感强、低热量、高蛋白的食物，避免高油高糖。
所有引人注目，让人羡慕的好身材都不是短时间内获得的，所有美好的事物，都需要坚持、需要耐心。
体重可以作为参考，但不完全是衡量胖瘦的标准。不要因为健身初期体重稍微涨了那么一点就害怕的不敢再练。坚持到最后，你终将会成为更美好的自己。 https://t.cn/EaKohVD

转起来～“爱的魔力转圈圈”太空版，太空“黄飞鸿”带你做运动！
#人在太空#
对于航天员来说，健身可是在太空生活之“每日必备”，由于人体长时间处于失重状态，航天员的全身会发生相应的变化。

首先是心血管功能的改变。航天员下身的血液、淋巴等各种流体在失重时会更多地涌向胸腔、头部，造成面部浮肿、头胀、颈部静脉曲张，身体质量中心上移。不过随着飞行时间的延长，心血管可以逐步适应这种改变，达到新的平衡。

其次还会引起骨骼和肌肉的变化。航天员骨质损失增加，引起骨质疏松，而且持续时间很长。同时，在失重环境下，航天员的肌肉，包括躯干、膝盖和肩部等部位的肌肉因不需要承担自己的体重，力量会明显减弱。据统计，短期航天飞行后，人会损失10%～20%的肌肉，如不采取积极健身的对抗措施，在长期飞行中肌肉可能丢失50% 。

航天员刘洋在天宫一号舱内就使用了特制的“太空体重计”来测量体重，而由于肌肉萎缩等原因，太空飞行中的航天员体重一般都会减轻。

因此，航天员健身的主要目的并不是为了“减肥”，而是为了让身体在失重状态下保持骨骼强壮，同时防止肌肉松弛。

太空健身和在地面健身有何不同？

答案是：要有特殊的器材。研究人员利用弹簧的弹力原理等制造了健身器材，例如：拉力器，用于锻炼肩部和背部肌肉；太空自行车，用于锻炼下肢肌肉；太空特殊跑步机，用于锻炼心肺功能等等。航天员每天要使用这些健身设备坚持锻炼1-2 小时。

我国航天员就亲身经历并展示了在太空花式健身的奇妙与乐趣。

神舟十一号飞行任务是我国航天员在轨飞行时间最长的一次，失重生理效应相较其他任务更加凸显。

因而，空间实验室任务以心血管系统及骨骼肌肉失重生理效应为防护重点，综合利用了套带、企鹅服、自行车功量计和拉力器装备，从缓解改善体液头向分布、增加肌肉静态/运动负荷等方面进行了综合防护。

飞行期间，科研人员加强了对航天员锻炼防护效果的评估，必要时做出适应性调整，全力做好航天员在轨飞行的健康保障。