【每天一分钟，轻松谈健康】
第天 | 吃动平衡，吃得多就得动得多
悟：老一辈的人说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，但是还有一句就是“吃完饭后去炼钢”。我们现代人就是“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，但是吃完饭后躺在那里一动不动，不是看电视就是躺在那里看手机。
我们吃完饭后不去运动，所以我们的身体就会进入一个恶性循环，就是越懒越胖，越胖越懒。
你会发现，我们身体就会开始体重超标，脂肪超标，我们的反应变慢，记忆力变差，夫妻生活也受影响，睡眠、精气神、反应能力、创造能力、免疫力都会出现影响。
❤所以一定要做到吃动平衡，吃得多就得动得多。这里面的动不一定是剧烈运动，有可能就是快走、慢跑、微微出汗，让自己的肠道蠕动起来，让身体里过剩的糖分、脂肪、热量燃烧。
非常时期，我们都宅在家里，那就少吃一些，但需要营养均衡[微笑]

#你知道吗# 【被捧上天的网红饮料，正在毁掉年轻人的身体】正所谓爱喝快乐肥宅水，胖过唐朝杨贵妃。对深爱碳酸饮料的肥宅们而言，“碳酸饮料=会发胖”早不是秘密，但为了“吨吨吨吨”下口时的快感，他们愿意选择胖并快乐着。只是，最近一个新闻，却把爱喝碳酸饮料的人吓得目瞪口呆。江苏常州11岁的男孩明明是快乐肥宅水的忠实粉丝。在过去的半年里，他几乎每天把碳酸饮料当水喝。爱吃甜食，不爱运动，身高168的他，体重已超过了160斤。最近，家人发现他脖颈处的皮肤呈乌黑色，原以为是晒伤，特意去医院拿了药回来，却发现皮肤越涂越黑。直到去了医院检查，才发现他患上了“黑色棘皮症”。
这是一种以皮肤角化过度、色素沉着及乳头瘤样增生为特征的罕见皮肤病。医生表示，明明患病，大量饮用碳酸饮料起了重要作用。碳酸饮料糖分多，喝多了易引起内分泌代谢性疾病。而肥胖且患有黑色棘皮症的人，患上糖尿病的风险也比普通肥胖者要高。新闻一出，原本想靠碳酸饮料“续命”的年轻人，才发现自己可能在拿命换取快乐。via中国青年报https://t.cn/EAYLDey

长胖了的我，心态很差，害怕面对人群，脆弱的自己陷入了敏感的菏泽，在自己预设的胡同里面越走越深，对自己外在形象的不满意，极度讨厌现在的自己，肥胖让我越来越宅，我曾经的阳光和乐观一点点埋葬了，痛苦和绝望体现在我的脸上，我害怕照镜子，我害怕面对自己，我害怕的一切的一切，我想做一只缩头乌龟，我极端伤害着身边的人，工作的压力真的很大，我努力想把工作做好，可同时我又害怕自己做不好，太多问题需要解决，自信一点点的在被打击，我真的很差，我像是中了魔咒一样，自我催眠着，我觉得我就是这么差，所以我沉沦了，今天去试衣服我才发现我已经深陷泥潭无法自拔，那些我曾经穿起来很好看的衣服现在都穿不了了，我讨厌一切人和事，我最讨厌的还是我自己，所以我想躲起来。 https://t.cn/R2dUQ1t