VR­AR赛道值得关注的产业链环节汇总：

显示技术：分辨率和响应时间的不断改善为用户带来更加逼真的沉浸式体验，Mi­ni LED渗透率逐步提升

隆利科技：为北美大客户供应mi­ni led背光模组，单机价值量100-150元，明年公司盈利预期2.5-3亿

光学透镜：下一代Pa­n­c­a­ke方案可以大幅降低VR眼镜厚度、改善视觉体验，目前主流产品项目均已采用，有望成为主流方案

三利谱：为国内VR头部品牌提供pa­n­c­a­ke模组，单机200元，明年公司盈利预测5-5.5亿

摄像头：随着眼球追踪等更多功能的引入，每台设备的摄像头数量将有所增加。

舜宇光学：为北美大客户提供菲涅尔和pa­n­c­a­ke透镜模组，以及各类摄像头模组，单机价值400-900元，明年公司盈利60-65亿

苹果MR供应商：明年初苹果MR发布，相关供应商受益

长盈精密：为北美大客户MR产品供应中框，单机价值量1500元，明年公司盈利6-7亿
兆威机电：为北美大客户MR供应齿轮传动系统
立讯精密：承接下一代北美客户AR眼镜NPI及组装代工

其他终端品牌及代工厂商环节：国内VR市场发展带来国内生态及产业链机会

歌尔股份：VR代工龙头
创维数字：唯一一家VR终端品牌上市公司
水晶光电：国内AR光波导技术领先

姐妹们，咱就是说终于从150减到110了，稍微留个小总结。
 
我是从2月底过完年开始减肥的，为的是10月份婚礼。
减肥是反人类的，所以从一开始就要找到目标，这样在未来你懈怠的每个瞬间，你才能用来鞭挞自己。期限则是用来哄骗自己的，虽然这段时间我很苦很累，但是过了这个期限，我就能躺平，减肥前期我真的时不时地幻想自己在结完婚当晚吃大餐的美好画面哈哈哈哈。
 
调整饮食结构！
七分吃三分动。你热汗淋漓做刘畊宏一个半小时，消耗的那四五百大卡（热量因人而异），抵不过你一顿大餐吃进去一两千大卡。
 
如何调整饮食结构？
三餐都要吃，但要一餐吃得比一餐少，分别是八分饱、七分饱和五分饱。
早上多吃点，炫2-5个鸡蛋白，喝点豆浆，吃半根玉米或者一片全麦面包或者喝半碗粗粮粥，坚果也可以吃2-5颗。
中午正常吃，按照肉：蔬菜：主食=1:2:1的比例，白肉红肉是蛋白质，可以多吃，但不吃皮。绿色蔬菜狂炫，主食放在最后吃，吃个几口就可以了。（土豆和山药这种算是主食，不要吃错了）
晚上不吃主食，可以吃鸡胸肉加沙拉（不放沙拉酱，放油醋汁）或者麻辣烫（白汤只点蔬菜和肉类，且不喝汤）。
 
总结一下，增加蛋白质和绿色蔬菜的摄入，减少碳水（女生减碳水的话不要太狠，会影响姨妈和掉头发）。
 
要怎么运动？
实不相瞒，我决定减肥之后就去健身房办了卡，还买了私教课（但是真的不推荐去买）。后来，健身房就因为疫情停了半个多月，那是我瘦的最快的时候（因为调整饮食）。再后来，刘畊宏就出来了，你说我是不是一个大冤种！
但是减肥还是要动的哈，运动的目的有两个，一个是提高你的心率来帮你减脂，另一个就是让你对食物有敬畏心，咔咔运动半小时=三勺冰淇淋，你说这谁敢吃！

减肥减了半年，吃和动都没难倒我，心态属实给我整崩溃了，有段时间天天哭（虽然平时就是一个小哭包）。想保持良好平稳的心态，要记住八二定律： 80%的时间里控制住自己，20%就无所谓。
不要太苛刻自己，不要太追求完美。我们要和自己的食欲与懒劲儿和解。吃完一顿放纵餐第二天一定一定要轻断食，早上再喝点黑咖啡或者无糖乌龙茶，清清肠胃；运动也不要断超过3天以上。

以上，又要继续减肥咯[开学季]

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