️【奶酪的秘密（1）：补钙神器】

奶酪其实是我特别推崇的食材之一，除了补钙之外还有很多健康方面的益处。
但这一篇，我们仅从补钙这一角度来谈谈：
❓为什么需要在日常膳食中加入/多补充“奶酪”？

1⃣️首先明确：｛为什么要补钙？｝
“补钙”是老生常谈的话题。
但大家真的了解补钙对于我们的实际意义吗？

‍♀️对于我来说，补钙最重要的原因就是预防骨质疏松，保护骨骼健康。我不想年龄渐长之后因为骨骼脆弱，妨碍我自由地运动和到处旅行。

有次旅游爬山，看见休息处坐着许多老年人，因为骨骼无力支撑高强度的上下运动，只能在山下坐等家人，无法享受山上的美景和新鲜空气，更错过了和家人相伴的美好时间，真的非常遗憾[悲伤]

所以！！爱到处蹦跶的宝贝，喜欢旅行的宝贝，要保护好骨骼这基本的造作本钱啊！！

And- 缺钙的人肌肉容易痉挛，导致各部位肌肉“疼痛”；由于神经兴奋性过高，易“过度紧张焦虑”。可能很多你察觉到“不舒服”的微妙时刻，都是因为钙的补充没有到位。

2⃣️｛奶酪为什么是补钙的优选？｝[赞]
奶酪是牛奶经过浓缩和发酵而成的优质奶制品，又被称为“奶黄金”。
要产出1千克的硬质奶酪，往往需要耗费10-12千克的牛乳，可以说是十倍浓缩的精华了。一小口奶酪的钙含量，远胜过一瓶鲜牛乳，足见补钙效率之高。

牛奶的发酵过程会消耗掉大量乳糖，对于乳糖不耐受的人群非常友好。同时，发酵后蛋白质会变化成更容易被人体吸收的形式，若搭配维生素K丰富的食物食用，钙质吸收效果会更好。

3⃣️｛怎样挑选适合补钙的奶酪？｝
⚡⚡只强调最关键的一点：
‍♀️不推荐购买干酪含量低且添加了大量游离糖类的【再制干酪】！！

其实国人日常非常少会用到奶酪来进行烹饪，所以大多数人都是通过吃“奶酪棒”等奶酪零食的形式来摄入奶酪制品。而在市面上通常我们见到的奶酪一般都是“再制干酪”。
目前中国执行「再制干酪」标准的产品，应国标要求“奶酪含量大于15%”即可。大部分产品中真正的奶酪干物质只有不到20%，也就意味着剩余80-85%是其他添加物，如增加甜味的糖类及食用香精等。

一般我们在外面吃的芝士披萨等含芝士（奶酪）的食物，用的也都是“再制干酪”，除了钙质含量低之外，盐分也很容易超标。盐摄入过多，也会反向阻碍钙的吸收效率。所以不要期待外食吃带芝士的食物会达到纯奶酪同样的补钙效果。

➡️总结(｡ì _ í｡) 奶酪应选择：
【干酪含量高于50%➕低盐高钙】的产品。
千万别被fancy的所谓“高钙”宣传和可可爱爱的包装扰乱判断，远离奶酪陷阱

最后！友情提示：
奶酪虽美味，热量也挺高的，所以～控制控制[彩虹屁]

如果说阿玛尼MY WAY自我无界香水陪我经历相逢了这个世界。那么MY WAY流纱限量版香水则是这些经历中最美好闪耀的高光时刻。它让我想起被需要，想起被夸赞，想起被证明。这些记忆中璀璨的片段，如同香水般，液体光灿，香气愉悦。

云母贝珠的加入，使得原本就有着蓝色原石瓶盖和优雅金色圆环的高颜值MY WAY更上一层楼，物质外表和灵魂气息升华成完美！

香气上，柑橘爽朗明亮的开头，是很轻盈舒适的果香，令人如沐春风。随后像是多肉葡萄一样的汁水酸甜气息，像是整个世界被突然点亮了。可以说这是整个香气里画龙点睛的存在，特别有辨识度的葡萄果香，是很饱满圆润沾着露水的青葡萄，却很甜蜜Q弹。中后调里晚香玉和茉莉花用精纯的白花气息调和出一股优雅自信的气质，让人有平静面对世界的勇气。最后的木质香气又很舒缓飘逸，麝香、雪松、香草营造出一种轻松自由的氛围，像是这个味道陪着你渡过难关后，舒心畅快的的感觉。

最后，我真的很喜欢它瓶中融入的珠光贝母，汇聚着光芒，映射对生活的美好以期……即使，在这糟糕的一年里。那颗颗闪耀的星子，都是奋力前行的你我。

活在浩瀚的宇宙里，漫天飘洒的宇宙尘埃和星河光尘，我们是比这些还要渺小的存在。你并不知道生活什么时候就突然改变方向，被疾病拉上床塌，被失望拖进深渊……但，我们依然在大大的绝望里小小地努力着。这种不想放弃的心情，变成香水瓶里的小小星辰。我们都是小小的星辰，用光芒荡开宇宙，用力探索，努力生活，在平凡中，熠熠闪耀。
#阿玛尼MYWAY香水##阿玛尼MYWAY限量版#

我有3套屋子，然则我一套都没有给我儿子，由于这个事变，儿子媳妇跟我大吵一架，儿子说我无私，媳妇骂我冷血，还威逼我说不给我养老。我往年46岁，儿子往年24岁，往年刚娶亲，也算是晚婚了，没方法，媳妇未婚先孕，实在一最先我就不喜好那她的，说不上为何，横竖看着她我就不太惬意，多是偶然候语言大概小举措太小家子气，并且初中文凭，但我没有否决，年青人的事我懒得加入，他们想清晰就好。直到有一天，他们讲的话被我闻声了。

媳妇对我儿子说“你妈真的会给我们一套房当婚房吗？你妈有3套房呢，若是我生的是儿子，她会再给一套吗？但我不想跟她住一路”我儿子就说“应当会的吧，就我这一个儿子不给我给谁？”他们的这场对话我长生难忘，事先，真的想掐死我那不孝子，早知当月朔屁股坐死他算了。果真，没过量久，他们就通知我有身了，不克不及再拖了，得立刻娶亲了，我暗里拉我儿子问过，是否是真的决意好了，他说是。谈亲事的那天，给了女方8.8W万彩礼，别的给他们拿了10万块钱的开仗钱。除此以外，甚么也不给，我以为我这个当妈的该做的能做的都已做了，我再没有欠他甚么了

他俩半吐半吞，终究媳妇照样不由得了，问他们住哪，我说租屋子甚么都行，我年青那会也是这么过来的，你们都娶亲了，我也不会跟你们一路住，我儿子问我，说我有3套房，为何一套都不给他，我只说我这辈子一边事变一边带儿子，有几个钱也没享过甚么福，屋子我是来养老的，不是给他人啃老的。儿子骂我无私，说没有见过如许的白叟，媳妇还威逼我说不给我养老，我说我死了都不消你们管。

我和我老公的干系不停很好，我也想好了，等我们退休后，把屋子全卖了，随处去旅游，儿子儿媳妇乐意过来用饭就用饭，不肯意就算了，何况她不是我女儿，她就是永久不外来我也不会快乐，想要屋子就本身起劲，不要老想着白叟手里的那点钱。然则想固然是如许想，究竟我儿子也是我身上掉下来的肉，也不想把干系闹得更僵，请人人帮我剖析剖析，我该怎样和缓这类干系？