#0703marksonday#233333宝宝今天生日！于宜嘉大庆天下！
入圈不久，补看了尽一个月的视频，果然是大爸爸！以前没追过星，相信宜嘉是最初也是最后的了...好想有机会去看演唱会！一定燃爆！好想听jacks的自作曲！买买买！
虽然之前有粉丝间撕B，果断发现不让他们热火起来才是真理啊（当然也有实在看不下去回几句的时候），不然他们就真把自己当回事蹭热度了呢。

相信宜嘉这六年来是风雨同舟的六年
是互相磨合包容的六年
是互相扶持的六年
是一起开弟弟line玩笑的六年
是在陌生的土地上打拼的六年
是互相了解到soulmate的六年
......
也是嘉尔这散光的六年呐...笑

都说韩团“寿命”短，嘉尔也说能走到哪就和鸟宝宝们坚持走到哪。（泪点呐）
但是偶像和粉丝的缘分毕竟浅（其实也是某种深），万一等到真的会曲终人散的那天，他们两人、他们七个人还能拥有彼此的情谊，那相信鸟宝宝们在哭死的同时也会有一点慰藉吧。

他们都还年轻，鸟宝宝也还只是宝宝呢（装嫩阿姨）。
希望他们都在自己梦想的路上前进！
希望所有鸟宝宝在感受到他们力量的同时支持他们，也能实现自己的梦想！
爱❤️你们 MARK&JACKSON
G！O！T！7！FIGHTING！

#健身打卡100天#
D24
我真的是懒惰了，七月，下半年继续练起，不要坐着旁观！
5.1.
Burepee 130计时组（40）

【High knee Jump rope（高抬腿跳绳30秒，10秒间歇）
Jumping Jacks（开合跳30秒，10秒间歇）
Switching Lunge（箭步蹲跳起30秒，10秒间歇）
Mountain Climber（登山30秒，10秒间歇）
seated in out（30秒，10秒间歇）
seated leg flutter（30秒，10秒间歇）
bicycles（30秒，10秒间歇）
In and outs （30秒，10秒间歇）
plank （30秒，10秒间歇）】
X 2

力量组：
俯卧撑 x10 个 x 5 组
卧推 10 个 x 3 组
三头肌屈臂撑10 个 x 3 组
三头弹力带直臂下压10 个 x 3 组

【44】
热身
Burpee 15分钟（计次组：172个）
【 High knee Jump rope（高抬腿跳绳30秒，15秒间歇）
Jumping Jacks（开合跳30秒，15秒间歇）
Switching Lunge（箭步蹲跳起30秒，15秒间歇）
Mountain Climber（登山30秒，15秒间歇）
seated in out（30秒，15秒间歇）
seated leg flutter（30秒，15秒间歇）
bicycles（30秒，15秒间歇）
In and outs （30秒，15秒间歇）
plank （30秒，15秒间歇）】X 2

俯卧撑 x10 个 x 5 组
卧推 20个 x 3组
三头肌屈臂撑20个 × 3组
三头哑铃弯举15个 x 3 组

拉伸