#健身打卡100天#
D30
在40度的长沙，我终于鼓起勇气又开始锻炼[允悲]
5.10.
今日训练内容：
练虐上肢！！
高跳Burpee X110(25min)
【 High knee Jump rope（高抬腿跳绳30秒，15秒间歇）
Jumping Jacks（开合跳30秒，15秒间歇）
Switching Lunge（箭步蹲跳起30秒，15秒间歇）
Mountain Climber（登山30秒，15秒间歇）
seated in out（30秒，15秒间歇）
seated leg flutter（30秒，15秒间歇）
bicycles（30秒，15秒间歇）
In and outs （30秒，15秒间歇）
plank （30秒，15秒间歇）】X 2

俯卧撑 x10 个 x 5 组
卧推 10 个 x 6组
三头肌屈臂撑10 个 x 3 组
三头弹力带直臂下压10 个 x 3 组

D13
跳高Burpee 15分钟计次

130个
【 High knee Jump rope（高抬腿跳绳30秒，10秒间歇）
Jumping Jacks（开合跳30秒，10秒间歇）
Switching Lunge（箭步蹲跳起30秒，10秒间歇）
Mountain Climber（登山30秒，10秒间歇）
seated in out（30秒，10秒间歇）
seated leg flutter（30秒，10秒间歇）
bicycles（30秒，10秒间歇）
In and outs （30秒，10秒间歇）
plank （30秒，10秒间歇）】X 2

今天掉的那一手，JJ撞上QQ，荷官给力，翻牌发出11张outs，可惜最后没能发出来，倒在奖励圈之前泡沫期实在可惜，不过今天实在牌运不济，怎么控池看安全牌怎么都能发出危险牌，永远中不了set，而且这把pocket jacks是人生里第一把拿到TT+的口袋对了，20几个大盲去拼命自己也算是不后悔，不过事后想想还是有些冲动，毕竟除了TT和AK AQ自己不领先什么牌。而且今天同桌的前辈们都说我摊牌率为0……除了两把翻前打光就没有秀过牌……自己这个tight aggresive的打法还需要多练练，一些范围和经验还是要具备