从搬家以来，最近一直过的都是荒废的日子。
整天只知道抱着个手机，惭愧。
看着镜子里下巴上冒出的痘痘，我才意识到自己是如何虚度光阴的。
好在从今天开始，我要改变这种糟糕的情况了。
今天做了家务，看了一部纪录片《蒙古草原，天气晴》，做了运动。也有意识地培养着自己的耐心与自律性，我会继续保持的！毕竟从刷手机的过程中获得的乐趣远远比不了按照能动性的计划做事。[嘻嘻][嘻嘻]
整天只知道抱着个手机，惭愧。
看着镜子里下巴上冒出的痘痘，我才意识到自己是如何虚度光阴的。
好在从今天开始，我要改变这种糟糕的情况了。
今天做了家务，看了一部纪录片《蒙古草原，天气晴》，做了运动。也有意识地培养着自己的耐心与自律性，我会继续保持的！毕竟从刷手机的过程中获得的乐趣远远比不了按照能动性的计划做事。[嘻嘻][嘻嘻]
鲁斯兰·别兹鲁科夫：“下卡姆斯克石化 是一支非常友好的球队”
下卡姆斯克石化 中场鲁斯兰·别兹鲁科夫近日回答了由俱乐部新闻服务部门提出的问题。
- 让我们从您可能被问到过的最多的问题开始吧。您和演员谢尔盖·别兹鲁科夫有亲戚关系吗？
“不过令人惊讶的是，我很少听到这个问题。现在，我觉得在罗斯托夫，大家只知道一个别兹鲁科夫，而且不是谢尔盖（笑）。”
- 您是一名年轻的球员，您效力过的俱乐部并不多，能讲一讲自己的职业生涯吗？
“我是在罗斯托夫 青年队开始的职业生涯。在那之前，我是练空手道的。有一次，我在健身房附近跑步，然后有教练注意到了我，他带我在我们当地的俱乐部踢了一年。然后，我和教练一起去了红星队，在那里踢了两年，再之后就进入了罗斯托夫 足球俱乐部青训学院。我认为自己是这家俱乐部青训学院培养出来的学生，因为我在这里度过了令人惊叹的10年时间。我要感谢这家俱乐部对我的培养和对我职业生涯发展所做出的贡献。当然，现在我已经离开罗斯托夫 了。我明白，对于一线队，我还没有足够的经验，所以才决定先从俄乙开始，这样也就去了同城的罗斯托夫陆军 ⚪。我在那里度过了一个不错的赛季，整个水平上了一个新台阶。但我不会就此止步，这也就是我来到下卡姆斯克石化 的原因。我最近才加入球队，但即便是在这么短的时间里，我也能意识到这是一支非常友好的球队，俱乐部也是有着远大的抱负。我希望自己不辜负这一点，在新赛季展示我所能做的一切。”
– 游客到罗斯托夫的话，应该参观哪里？
“当然，我可以说出一些很大众的地方，但我想告诉您我个人是在哪里与朋友共度假期时光的。首先，我会建议您参观顿河畔堤岸，那里可以将罗斯托夫竞技场和顿河的美景尽收眼底，还有卖带有华夫饼的美味冰淇淋的。”
– 您现在是已经走遍了下卡姆斯克，还是只是在训练基地度过了业余时间？
”是的，我已经出去逛了六次了，主要是在商场和公园。”
– 您对这座城市有什么印象？
“我很喜欢这座城市。我通常对小而舒适的城市很着迷，下卡姆斯克就是其中之一。当然，这里还有很多地方可以参观。只是现在的时间不多了，等晚上有空的时候，我会去看看的。”
- 您觉得基里尔·亚历山德罗维奇(诺维科夫)的夏训怎么样？
“我们的季前集训非常有成效，球队解决了很多问题，并且进行了质量很好的热身赛。最重要的是我喜欢这样的集训，有很多比赛机会。”
- 您觉得这支球队怎么样？有来自老将的压力吗？
“不，我没有注意到这样的事情（微笑）。其实我们这支球队很好，大家可以在这里找到共同语言，也可以在合适的时候相互支持，彼此给出建议。”
- 您现在和谁同屋？
“我现在的室友是切尔克斯。在莫斯科的集训期间，我和拉伊金一起住。当然，他们两个人都很好！”
– 您知道鞑靼斯坦美食三角馅饼吗？已经品尝了它吗？
“当然，我知道三角馅饼。”
- 鲁斯兰·别兹鲁科夫是一位没有昵称的球员吗？
“这里有人叫我马拉多纳…… 迭戈·阿曼多…… 但不是所有人（笑）。不过，这是我听到的关于我自己的唯一一个绰号了。好吧，可以假设我还没有昵称。”
- 您已经为下卡姆斯克石化 首发出战了本赛季俄甲联赛的首场比赛。能谈一谈您对这场比赛的印象吗？
“这场比赛是非常困难的，但它很有趣。有很多激烈地拼抢，没有人愿意在邻里德比战中屈服。对手比我们更幸运一点，他们成功地完成了得分，不像我们。虽然，我不能说那个进球是比赛过程中的必然。还好，这只是本赛季的第一场比赛。我敢肯定，我们将迎来一个精彩的赛季。”
下卡姆斯克石化 中场鲁斯兰·别兹鲁科夫近日回答了由俱乐部新闻服务部门提出的问题。
- 让我们从您可能被问到过的最多的问题开始吧。您和演员谢尔盖·别兹鲁科夫有亲戚关系吗？
“不过令人惊讶的是，我很少听到这个问题。现在，我觉得在罗斯托夫，大家只知道一个别兹鲁科夫，而且不是谢尔盖（笑）。”
- 您是一名年轻的球员，您效力过的俱乐部并不多，能讲一讲自己的职业生涯吗？
“我是在罗斯托夫 青年队开始的职业生涯。在那之前，我是练空手道的。有一次，我在健身房附近跑步，然后有教练注意到了我，他带我在我们当地的俱乐部踢了一年。然后，我和教练一起去了红星队，在那里踢了两年，再之后就进入了罗斯托夫 足球俱乐部青训学院。我认为自己是这家俱乐部青训学院培养出来的学生，因为我在这里度过了令人惊叹的10年时间。我要感谢这家俱乐部对我的培养和对我职业生涯发展所做出的贡献。当然，现在我已经离开罗斯托夫 了。我明白，对于一线队，我还没有足够的经验，所以才决定先从俄乙开始，这样也就去了同城的罗斯托夫陆军 ⚪。我在那里度过了一个不错的赛季，整个水平上了一个新台阶。但我不会就此止步，这也就是我来到下卡姆斯克石化 的原因。我最近才加入球队，但即便是在这么短的时间里，我也能意识到这是一支非常友好的球队，俱乐部也是有着远大的抱负。我希望自己不辜负这一点，在新赛季展示我所能做的一切。”
– 游客到罗斯托夫的话，应该参观哪里？
“当然，我可以说出一些很大众的地方，但我想告诉您我个人是在哪里与朋友共度假期时光的。首先，我会建议您参观顿河畔堤岸，那里可以将罗斯托夫竞技场和顿河的美景尽收眼底，还有卖带有华夫饼的美味冰淇淋的。”
– 您现在是已经走遍了下卡姆斯克，还是只是在训练基地度过了业余时间？
”是的，我已经出去逛了六次了，主要是在商场和公园。”
– 您对这座城市有什么印象？
“我很喜欢这座城市。我通常对小而舒适的城市很着迷，下卡姆斯克就是其中之一。当然，这里还有很多地方可以参观。只是现在的时间不多了，等晚上有空的时候，我会去看看的。”
- 您觉得基里尔·亚历山德罗维奇(诺维科夫)的夏训怎么样？
“我们的季前集训非常有成效，球队解决了很多问题，并且进行了质量很好的热身赛。最重要的是我喜欢这样的集训，有很多比赛机会。”
- 您觉得这支球队怎么样？有来自老将的压力吗？
“不，我没有注意到这样的事情（微笑）。其实我们这支球队很好，大家可以在这里找到共同语言，也可以在合适的时候相互支持，彼此给出建议。”
- 您现在和谁同屋？
“我现在的室友是切尔克斯。在莫斯科的集训期间，我和拉伊金一起住。当然，他们两个人都很好！”
– 您知道鞑靼斯坦美食三角馅饼吗？已经品尝了它吗？
“当然，我知道三角馅饼。”
- 鲁斯兰·别兹鲁科夫是一位没有昵称的球员吗？
“这里有人叫我马拉多纳…… 迭戈·阿曼多…… 但不是所有人（笑）。不过，这是我听到的关于我自己的唯一一个绰号了。好吧，可以假设我还没有昵称。”
- 您已经为下卡姆斯克石化 首发出战了本赛季俄甲联赛的首场比赛。能谈一谈您对这场比赛的印象吗？
“这场比赛是非常困难的，但它很有趣。有很多激烈地拼抢，没有人愿意在邻里德比战中屈服。对手比我们更幸运一点，他们成功地完成了得分，不像我们。虽然，我不能说那个进球是比赛过程中的必然。还好，这只是本赛季的第一场比赛。我敢肯定，我们将迎来一个精彩的赛季。”
【济宁市开展第十六次全国特奥日活动｜愿夏天的风，吹在你往后的生命中】这个夏天，炽热的不仅是天气，还有那颗积极拥抱生活、乐观向上的心。
昨日上午，在任城区洸府河桥下的足球场里，一群十七八岁的孩子聚在一起，在父母的陪伴下快乐地穿梭。飞镖区、抛接球区、足球射门区、弹棋区，一个个精心设计的趣味运动节目激发了大家浓厚的兴趣与热情。“我要给大家拍照”、“我们和孩子一起挑战吧”、“看看谁家是第一名”……瞧！家长们多高兴，他们全身心投入这场活动中，带着孩子跑，大声鼓掌，热烈欢呼。整个赛场中，没有急促的哨声，没有比赛的紧张感。孩子们被簇拥着，鼓励着，一个项目一个项目的进行尝试，他们不停地在笑，像是河边的凉风亲吻了脸庞。
为给心智障碍者提供一个挑战潜能、超越自我的平台，7月19日，市残联联合任城区残联开展了第十六次全国特奥日活动，来自济宁市蜗牛之家的心智障碍者及其家长、残联工作人员和志愿者等80余人积极参加。在游戏体验过程中，孩子们和家长共同配合，收获了快乐。“真的很开心，大家聚在一起，不仅培养了亲子间的默契，还释放了压力。”一位家长说。
据了解，我市现有智力残疾人2.57万人，占全市残疾人总数的5.36%。这是一个人数众多、特性突出、特别困难的群体。他们在参与社会等方面普遍面临困难，参与社会融合程度较低。据市残联副理事长王勤介绍，本次活动分文体表演和融合活动两部分，通过组织开展健康向上、趣味鲜明的体育活动，为心智障碍者提供一个展示自我、互动交流的平台，让他们感受到社会的温暖和关爱，增强大家融入社会的信心和勇气，进一步促进残健融合。
本报记者 苏茜茜 摄影记者 董绍进
昨日上午，在任城区洸府河桥下的足球场里，一群十七八岁的孩子聚在一起，在父母的陪伴下快乐地穿梭。飞镖区、抛接球区、足球射门区、弹棋区，一个个精心设计的趣味运动节目激发了大家浓厚的兴趣与热情。“我要给大家拍照”、“我们和孩子一起挑战吧”、“看看谁家是第一名”……瞧！家长们多高兴，他们全身心投入这场活动中，带着孩子跑，大声鼓掌，热烈欢呼。整个赛场中，没有急促的哨声，没有比赛的紧张感。孩子们被簇拥着，鼓励着，一个项目一个项目的进行尝试，他们不停地在笑，像是河边的凉风亲吻了脸庞。
为给心智障碍者提供一个挑战潜能、超越自我的平台，7月19日，市残联联合任城区残联开展了第十六次全国特奥日活动，来自济宁市蜗牛之家的心智障碍者及其家长、残联工作人员和志愿者等80余人积极参加。在游戏体验过程中，孩子们和家长共同配合，收获了快乐。“真的很开心，大家聚在一起，不仅培养了亲子间的默契，还释放了压力。”一位家长说。
据了解，我市现有智力残疾人2.57万人，占全市残疾人总数的5.36%。这是一个人数众多、特性突出、特别困难的群体。他们在参与社会等方面普遍面临困难，参与社会融合程度较低。据市残联副理事长王勤介绍，本次活动分文体表演和融合活动两部分，通过组织开展健康向上、趣味鲜明的体育活动，为心智障碍者提供一个展示自我、互动交流的平台，让他们感受到社会的温暖和关爱，增强大家融入社会的信心和勇气，进一步促进残健融合。
本报记者 苏茜茜 摄影记者 董绍进
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