#不致命但很烦人的慢性病# 慢性病是十个人之中就会有一个人得的病种，那在日常生活中，怎样能有效预防慢性病呢？
首先，要合理膳食，多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物；其次，要适量运动，增加身体活动量；最后，不要过度吸烟、饮酒。
除此之外，随着人们生活节奏的日益加快，心理因素对慢性病的影响也愈发突出。保持身心舒畅，更有利于我们身体健康。#微博公开课#
首先，要合理膳食，多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物；其次，要适量运动，增加身体活动量；最后，不要过度吸烟、饮酒。
除此之外，随着人们生活节奏的日益加快，心理因素对慢性病的影响也愈发突出。保持身心舒畅，更有利于我们身体健康。#微博公开课#
#立秋##现代人还用贴秋膘吗# 少吃辛辣，多吃“酸”，润燥是关键：立秋之后本身气候干燥，饮食不对反而容易加重燥气；所以，在日常饮食中要减少辛辣刺激食物的摄入，减少烧烤、麻辣烫、辣椒等食物的摄入；增加新鲜水果蔬菜的摄入，补充水分、抵御燥气。建议在立秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、萝卜等食物，生津润燥，帮助代谢。另外，在干燥的秋季，建议各位应该增加“酸味水果”的摄入，像苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果，都是非常不错的选择。
有粉丝宝宝问怎么减肥，这就给大家分享10个英国癌症研究中心提出的减肥小建议：
1.按时按点吃饭。
2.减少热量摄入，选择低脂食物。
3.每天走1万步。
4.选择健康零食，比如用新鲜水果替代饼干、薯片。
5.在购买食物时要学会看标签，选择富含纤维、低脂、低盐、低糖的食物。
6.吃饭时不要一次盛太多，添饭也要三思而后行。
7.要时不时站起来一会儿，不要一直坐着。
8.饮料选择水或者无糖南瓜汁，果汁每天只能喝一杯。
9.吃饭要专注，不要太匆忙。
10.不要忘了每天的“五个一”，无论是新鲜、冷冻还是灌装的。
（“五个一”是指每天吃五份各种水果和蔬菜，一份为80g）
1.按时按点吃饭。
2.减少热量摄入，选择低脂食物。
3.每天走1万步。
4.选择健康零食，比如用新鲜水果替代饼干、薯片。
5.在购买食物时要学会看标签，选择富含纤维、低脂、低盐、低糖的食物。
6.吃饭时不要一次盛太多，添饭也要三思而后行。
7.要时不时站起来一会儿，不要一直坐着。
8.饮料选择水或者无糖南瓜汁，果汁每天只能喝一杯。
9.吃饭要专注，不要太匆忙。
10.不要忘了每天的“五个一”，无论是新鲜、冷冻还是灌装的。
（“五个一”是指每天吃五份各种水果和蔬菜，一份为80g）
✋热门推荐