暑期护眼小贴士
孩子们上网课，加之电子产品的使用，越发低龄化、重度化，家长们更加忧心视力问题。

令人忧心的护眼问题怎么破？小编收集了不少小贴士，赶紧搬好小板凳记好啦！

No.1

使用合适的光线

阅读课本时使用双重照明。例如，天花板上的大灯打开的同时，在距离书本50厘米处，再放置一盏台灯。

No.2

注意姿势、时间、距离

培养孩子正确的读书、写字姿势。不可趴在桌子上或扭着身体写字。尽量做到：眼离书，约一尺。胸与桌，离—拳。离笔端，约一寸。

No.3

注意调整电子设备

显示器高度应与视线相平。用电脑时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；在持续用电脑30～40分钟后，或者连续操作手机、平板电脑等小型电子设备超过15分钟后，要有一个短时间休息望远。

No.4

及时给眼睛补充营养

及时补充眼睛所需的营养素，缓解视觉疲劳，能更好的地保护眼睛。常用于保护视力的营养素有蓝莓、叶黄素、β胡萝卜素等。

蓝莓

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是保证良好视力不可或缺的成分。蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。

β胡萝卜素

β-胡萝卜素，摄入人体消化器官摄入后，可以转化成维生素A，是目前较安全补充维生素A的产品（注意：单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。

它可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

叶黄素 

叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。

对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。

对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。

新西兰JOYLIVING恬乐园,叶黄素酯营养液，黄金搭配，给予眼睛充分的营养补充

精选上等蓝莓，含丰富花青素，抗氧化，清除自由基，促进视网膜细胞中的视紫质再生。

含玉米黄质，与叶黄素一起形成黄斑色素(MP)，吸收长波蓝光，护眼效果更佳，有效预防AMD（黄斑变性）。
叶黄素酯提取自万寿菊花，含量高达30%，能有效过滤蓝光，吸收紫外线。 https://t.cn/A6fLArov

低头族
你该喝点黑枸杞来保护你的眼睛了

㊙
长时间的使用手机 会对身体造成一定的辐射 引起机体免疫力下降黑枸杞中花青素的含量是蓝莓中的几十倍 花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成 可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力 花色素可以提高在昏暗灯光下的视力 这对于夜间驾车者 长时间注视屏幕的人等都有帮助。

黑枸杞有这些功效
1、抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，也是黑枸杞最大优势所在，大量的花青素能够抗氧化，消除人体自由基。
2、医学临床报告表明：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rho dopsin)再生成，可预防重度近视及视网膜剥离的症状，并可增进视力。
3、每天吃一点黑枸杞对于美容养颜也有明显的效果。黑枸杞中含有丰富的花青素，不仅对于健康有益，而且能够帮助肌肤补充营养，让肌肤保持年轻的状态。此外，花青素对于抵抗紫外线的侵害有着显着的效果，能够让肌肤远离伤害。
4、黑枸杞中的花青素能清除体内自由基，可以让癌细胞无法扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。
5、黑枸杞富含的花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，使血管更具弹性。原花青素更是被称为“动脉粥样硬化的解毒药”。
怎样吃才能全面吸收营养成分？
但任何滋补品都不要过量的食用，当然黑枸杞也不例外。关于黑枸杞毒性的动物实验已经证明，黑枸杞是非常安全的食物，不含任何毒素，可长期食用。健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞是最好的。但如果想起到治疗的效果，每天最好吃15克左右