如何远离痔疮 ：
1、增强锻炼，每天进行1-2次提收肛运动，可以增加血液循环，改善痔疮静脉回流，促进大便顺利排出。这项运动可以在睡前做，每次做3-5分钟。
2、最好每天早晨排便，平时有便意不要忍，排便时不要玩手机刷朋友圈，久蹲不起也容易导致痔疮复发。
3、便便后及时擦干净“小菊花”，最好用温水清洗“菊花”。
4、多吃新鲜蔬菜水果，补充足够的水分，饮食宜清淡，远离烧烤、辛辣刺激食品，减少喝酒。#痔疮#
1、增强锻炼，每天进行1-2次提收肛运动，可以增加血液循环，改善痔疮静脉回流，促进大便顺利排出。这项运动可以在睡前做，每次做3-5分钟。
2、最好每天早晨排便，平时有便意不要忍，排便时不要玩手机刷朋友圈，久蹲不起也容易导致痔疮复发。
3、便便后及时擦干净“小菊花”，最好用温水清洗“菊花”。
4、多吃新鲜蔬菜水果，补充足够的水分，饮食宜清淡，远离烧烤、辛辣刺激食品，减少喝酒。#痔疮#
[爱心]每日一课|健康小妙招
【一天一个养生小妙招】
……固发按摩操……
♨每天锻炼20分钟，就能促进头部血液循环，有助于头发生长。
1⃣揉:
用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。
2⃣推:
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。
3⃣拉:
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。
⭕整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可
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1⃣揉:
用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。
2⃣推:
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。
3⃣拉:
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。
⭕整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可
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1⃣揉:
用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。
2⃣推:
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。
3⃣拉:
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。
⭕整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可
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1⃣揉:
用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。
2⃣推:
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。
3⃣拉:
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。
⭕整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可
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