秋天不想胖的方法：
1、少吃糖，糖吃多了看起来好显老。
2、早饭一定要吃，早上要吃碳水，红薯，土豆，玉米，不吃碳水，没有力气，人的精神会变差。
3、秋冬季节多吃点萝卜。
4、每天饭后顶一本字典在头顶走10分钟，一是为了消食减小肚子，二是为了训练肩颈优美形态。
5、坐着的时候小腿和大腿的角度要90度为了避免腿部粗。
6、游泳不仅掉肉，还让皮肤更好。
7、上楼梯的时候尽量脚只踏一半后脚跟悬空下压为了拉伸小腿肌肉。#带着边框一起拍#

秋天不想胖的方法：
1、少吃糖，糖吃多了看起来好显老。
2、早饭一定要吃，早上要吃碳水，红薯，土豆，玉米，不吃碳水，没有力气，人的精神会变差。
3、秋冬季节多吃点萝卜。
4、每天饭后顶一本字典在头顶走10分钟，一是为了消食减小肚子，二是为了训练肩颈优美形态。
5、坐着的时候小腿和大腿的角度要90度为了避免腿部粗。
6、游泳不仅掉肉，还让皮肤更好。
7、上楼梯的时候尽量脚只踏一半后脚跟悬空下压为了拉伸小腿肌肉。

【这种「假燕麦片」要留心，小心越吃越胖！】

燕麦片是很多减肥小伙伴会选择的主食，不仅吃起来方便，而且膳食纤维含量高，饱腹感强。

但市面上的燕麦片产品，五花八门，不注意看配料表很容易踩坑，不仅营养价值降低，吃了还会长胖，挑的时候可要看仔细了。

有些燕麦片香甜可口，一吃就让人停不下来。如果仔细看配料表，就会发现它不仅燕麦含量少，而且白砂糖、油以及各种调味料还加了一大堆。

比如下图这款产品，并不是100%的纯燕麦片。它除了燕麦还添加了小麦、大米、玉米等原料，还有白砂糖、植脂末以及精炼植物油。

跟100%纯燕麦片相比，不仅普遍热量较高，还添加了糖，也不利于控血糖，不建议选哦。建议大家在购买燕麦片的时候仔细看配料表，选择配料表中只有燕麦的就好。

#健康美好生活计划#