【#补充维生素D的3种途径#】中国居民膳食维生素D的推荐摄入量成人每天10微克，65岁以上老年人每天15微克。“先进厨房，后进药房”。补充维生素D有三种方案：
①晒太阳：人体内80%的维生素D，需要通过晒太阳后皮肤合成。补充维生素D最好的办法就是晒太阳。
②通过食物补充：动物肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼、真菌类等食物中含有较为丰富的维生素D。人们还常常通过吃富含维生素D的鱼油、维生素D强化牛奶、维生素D营养补充剂等来获取。
③服用维生素D补充剂：为满足身体所需，儿童、妊娠女性、老人等可在医生指导下服用维生素D补充剂。via生命时报

在欧洲，积极拥抱大自然，这种健康放松的生活状态就很Hygge。

「当牧场农夫」

去到有机农场里喂喂奶牛，和它们一起奔跑在草地上，也是很多丹麦人的Hygge Moment。这里以最自然的方式去运营，从凌晨四点开始给奶牛挤奶，将牛圈清理干净，撒上干草褥子，赶着奶牛去晒太阳和户外运动……治愈而温馨，是许多丹麦人都非常向往的农场生活。

这里的奶牛是不允许超额饲养的，产量也是限定的。不仅如此，它们还拥有超大的活动空间，以及优质新嫩的牧草。并且丹麦还有立法规定保护奶牛们的生存环境和各种福利～

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夏季这样买车划算又不晒太阳

许多车友准备买车或者是看好某款车型准备下订单前，常常会问熟悉车的老司机某款车的价格怎么样，担心被忽悠了。买车，怎么样才能谈到一个比较低的价格？一辆车落地需要除了车价以外，还有哪些费用。购买一辆传统燃油车来说，如果采用的是一次性全款付清的方式，从一个单纯的产品，到可以合法上路，我们除了要交这辆车的价格以外，还需要缴纳购置税、车船税、上牌费等费用。在4S店千万不要问落地价，和不同门店去对比价格时，我们应该比较的是裸车价。如果通过电话询问4S店关于某款车型的价格时，对方告诉你公司规定电话里不能报价的话，你可以换一种方式，比如把你问到的裸车价再减一些，然后与客服人员沟通：我说一个价格，你这边能否做到，不需要你报价，只需要你说可以还是不行。通过这样的方式，就能够对比到你所问到的价格是否比较低，或者说还能不能再低。如果你不想一下就全款或者花几万块首付买一辆车，掏空你的存款你的家底，那么选择以租代购买车可以缓解你燃眉之急，也不需要去再依赖懂车的人帮你看了，相对更明码标价，直接线上选车，预约看车，快速提车，不需要大夏天一遍遍跑4S店。
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