#有医说一[超话]#要了解腱鞘炎,我们先了解一下肌腱和腱鞘。肌腱是肌肉末端坚韧的筋,牢固地附着在骨头上,起到连接肌肉和骨的作用,腱鞘包着肌腱,肌腱在腱鞘里面滑动。
在日常生活和工作中,手机虽很好填补了网友的空余时间,有利于放松精神,但是操作方式是将肘部或者手指固定在某一位置重复活动,这会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产生了。
在日常生活和工作中,手机虽很好填补了网友的空余时间,有利于放松精神,但是操作方式是将肘部或者手指固定在某一位置重复活动,这会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产生了。
#有医说一[超话]##健康生活# 肩部疼痛期间,以保暖休息为主,不建议强行牵拉关节,以免引起更大的损伤及疼痛。在保守治疗后,肩痛明显缓解,方可动一动,做一些功能锻炼。一般来说,活动方式也很讲究,以下三种方法是肩周炎锻炼的方法:
1、吊单杠:患肩悬吊于单杆,逐渐向下或向外出力,以患肩不痛为度。
2、爬墙运动:身体侧身站于墙旁,距离墙体30厘米,侧手指接触墙壁,并逐渐将手向上移至最高点,以患侧腋下能接触墙体为最佳。然后慢慢移下来。反复动作,尽可能增高最高点。
3、画圆圈运动:双手握住毛巾两端,两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,画圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围。
上述方法宜根据个人的具体情况选择,交替锻炼,活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完,每天做3-5次,一般每个动作做5分钟左右。
1、吊单杠:患肩悬吊于单杆,逐渐向下或向外出力,以患肩不痛为度。
2、爬墙运动:身体侧身站于墙旁,距离墙体30厘米,侧手指接触墙壁,并逐渐将手向上移至最高点,以患侧腋下能接触墙体为最佳。然后慢慢移下来。反复动作,尽可能增高最高点。
3、画圆圈运动:双手握住毛巾两端,两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,画圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围。
上述方法宜根据个人的具体情况选择,交替锻炼,活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完,每天做3-5次,一般每个动作做5分钟左右。
#有医说一[超话]##骨关节炎# 骨关节炎患者在生活中应坚持“五不”原则。
① 体重不要过重
过重的体重对关节是额外的压力与负担,特别是负重关节。走路或跑步时,整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量,过重的体重对关节的破坏加大,疼痛就会加剧。
② 别总不活动
病情变差时,许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动,久而久之肌肉萎缩,整体的力量、平衡能力和协调性受到影响,关节僵硬和不稳定性增加,摔倒的风险也会加大。
凡能做户外运动者,应定时散步、做健身操或打太极拳,也可以选择骑自行车、游泳等对膝关节冲击较小的有氧运动。
③ 关节不要受伤
关节损伤会引起进一步的软骨损伤,进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低,所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。
④ 不要忽视疼痛
关节炎患者可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧,需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗、冷疗也有帮助。
⑤ 不要躲着医生
许多患者对于骨关节炎似乎有一种误解,认为没有什么好办法来控制症状。如今有许多切实有效的治疗方案。请与医生建立良好的关系,共同战胜疾病。
① 体重不要过重
过重的体重对关节是额外的压力与负担,特别是负重关节。走路或跑步时,整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量,过重的体重对关节的破坏加大,疼痛就会加剧。
② 别总不活动
病情变差时,许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动,久而久之肌肉萎缩,整体的力量、平衡能力和协调性受到影响,关节僵硬和不稳定性增加,摔倒的风险也会加大。
凡能做户外运动者,应定时散步、做健身操或打太极拳,也可以选择骑自行车、游泳等对膝关节冲击较小的有氧运动。
③ 关节不要受伤
关节损伤会引起进一步的软骨损伤,进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低,所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。
④ 不要忽视疼痛
关节炎患者可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧,需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗、冷疗也有帮助。
⑤ 不要躲着医生
许多患者对于骨关节炎似乎有一种误解,认为没有什么好办法来控制症状。如今有许多切实有效的治疗方案。请与医生建立良好的关系,共同战胜疾病。
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