#非友人关系[超话]#
没话讲了，唯一一个让我比较高兴的点是有个白切黑蓝序可以看[哇]诚邀各位和我一同品鉴这个隐隐带着s属性的表情
蓝序应该是因为高材生身份的关系，骨子里是有高傲在的，但他这里的表情又带了一点引诱，高明地诱导别人往自己想听的方向去说。
明明很多事都可能是他故意那样做的，但是配合上这张脸就会让人觉得很无辜，我真的很喜欢看人扮猪吃老虎捏。[哇][哇][哇]我说以后有些人被吃了还不知道，还心想着说算了算了还是小孩[馋嘴]
好品，大家一起来品，白切黑真的hin有韵味[哇]。

（给xkz打码是因为想让大家好好品蓝序的这个表情，没有想要借此表达什么的意思，如果有让你觉得不高兴的话，提前说句不好意思，但也不会重新编辑～）

#桃桃的打卡#DAY14——

半个月打卡[开学季]
指数见p1，我基数不小，会控制热量尽量吃的干净一点但没有刻意节食该吃吃该喝喝，所以掉秤掉的这个数我觉得ok。
对了，体重是波动向下的，不是直线的～所以某一天多了少了，不要太在意。
有的健身博主会建议每周算一个平均值和上周平均值对比，只要平均数是↓的，那就说明在热量窗口期。

BMI比14天前↓0.8
围度上腰比较明显-5cm（存在测量误差）其他变化不大，大概-1～-2cm这样，不过肉眼可见肉紧实了，胳膊可以绷出肌肉了[喵喵]
不过，最大的感觉其实是精神状态变好了[奋斗]不会一天天乏乏的打不起精神[送花花]

上个星期给自己设立的小目标是喝够水，提高身体新陈代谢，连续五天喝白水2000ml+，目标完成√

：三顿半黑咖啡

‍♀️运动见p2：⭐汤汤的35min拳击我只做了一半，工作上有点事就中断了，再想跳就跳不动了[苦涩]这个消耗确实很大，但动作难度不大，安利给大家。
⭐站立腹肌hiit安利给刚开始运动的姐妹至于帕姐的马甲线训练……我感觉我就是打开看看我和她的差距在哪里哈哈哈哈[并不简单]不过还是做完了[二哈]

早餐：清晨里的伯爵红茶贝果+啊呜手作抹茶酱+芝士牛肉饼+燕麦奶
贝果的红茶风味还是比较突出的～尤其是用平底锅烘烤一下。
贝果保存方式：冷冻，吃的时候直接放平底锅无油的状态下两面烘烤个30s，反正你觉得热了脆了就差不多，不要焦了～
我会在运动前拿出来，然后运动后直接切开放在平底锅加热一下。我以前觉得贝果冻了肯定不好吃所以喜欢买新鲜的，后来发现复烤后味道一毛一样，于是走上了网购贝果的道路。当然还有个原因在于……我发现瑞幸的贝果也不是新鲜的[二哈]

晚餐：桃桃蹄花+全黑荞麦面+菠菜+太阳蛋拌内脂豆腐[干杯]我吃的部分大概是580大卡这样。
蹄花真好吃[开学季]入口即化[奋斗]

长沙最近安排的shui军可真多，韩臻和刘超峰两个咋样呢？预算差不多3w就够了，又是个在小红薯种草的，才火不久的一个ys赶紧都s推。。。

【最近ys清理辞条比较厉害，具体看评论区整理好的功课】
瑞尔刘湘、滕召勇、凯莱刘凯、高振强、李桃、吴蒙、潘卫峰、罗滔 （注意里面几个避坑ys）/技术反馈怎么样？黒料案例好不好？不清楚直接来找姨问问看~