#云养生活#【六种方式缓解久坐不适】每天下班后还可以尝试以下6种锻炼，有助于缓解久坐不适：1.坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌；2.坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌；3.背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌；4.睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸；5.打开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿肌肉；6.踮脚，可以锻炼小腿后侧肌肉。
健身用品合集~又到了全民健身的季节了[二哈]没有点腹肌怎么夺取女神欢心[doge]赶紧来看看有什么是你需要的吧[来]
1.Aubade健腹轮胸肌健身健腹器 券后118
领券拍下：https://t.cn/RJE38rK
2.速干健身服男三件套券后 85
领券拍下：https://t.cn/RJE38ro
3.拳击沙袋散打吊式空心帆布 券后42
领券拍下：https://t.cn/RJE38rO
4.CPRIME 降温速干 冷感运动毛巾 券后19
领券拍下：https://t.cn/RJE38rN
5.全民运动健身减肥轴承跳绳 券后6.9
领券拍下：https://t.cn/RJE38rS
6.户外健身运动臂带手机跑步 券后10
领券拍下：https://t.cn/RJE38rp
7.北极绒纯棉修身运动健身背心（两件装） 券后19.9
领券拍下：https://t.cn/RJE38rC
8.361度休闲鞋券后119
领券拍下：https://t.cn/RJE38rl
9.WHO互助力带男握力带护腕健身手套 券后29
领券拍下：https://t.cn/RJE38r9
1.Aubade健腹轮胸肌健身健腹器 券后118
领券拍下：https://t.cn/RJE38rK
2.速干健身服男三件套券后 85
领券拍下：https://t.cn/RJE38ro
3.拳击沙袋散打吊式空心帆布 券后42
领券拍下：https://t.cn/RJE38rO
4.CPRIME 降温速干 冷感运动毛巾 券后19
领券拍下：https://t.cn/RJE38rN
5.全民运动健身减肥轴承跳绳 券后6.9
领券拍下：https://t.cn/RJE38rS
6.户外健身运动臂带手机跑步 券后10
领券拍下：https://t.cn/RJE38rp
7.北极绒纯棉修身运动健身背心（两件装） 券后19.9
领券拍下：https://t.cn/RJE38rC
8.361度休闲鞋券后119
领券拍下：https://t.cn/RJE38rl
9.WHO互助力带男握力带护腕健身手套 券后29
领券拍下：https://t.cn/RJE38r9
有「翻版Kelly」之稱的無綫小花#李君妍#，擁33C、24、34均勻身材的她去到沙灘自然受到男士「監視」，曾多次被「飛來蜢」在廁所門外守候希望「抄牌」，不過統統被李君妍請食檸檬。她說：「呢啲都唔會係好男仔。」被（目及）得多的李君妍笑言會反「監視」沙灘上的肌肉男，她笑說：「都會睇吓啲有胸肌、腹肌嘅男仔，最緊要線條靚。」
✋热门推荐