【身边人”证实：“遏制政策创始人”乔治·凯南曾严重警告，北约东扩是美国最致命错误！】编者的话：作为美国“遏制政策创始人”，乔治·凯南（1904年2月16日-2005年3月17日）最为人熟知的是1946年2月22日撰写的那份从美国驻苏联大使馆发送到华盛顿，建议和平“遏制”苏联的“长电报”。但冷战结束后，作为曾经的外交官和历史学者，凯南多次警告美国政府：“北约针对俄罗斯的持续扩张将是美国政策中最致命的错误。”他甚至不再为美国国务院工作，而是到高校任教和专注于著书立说。美国纽约大学历史和国际关系学者詹姆斯·派克就是凯南晚年多本著作的编辑。近日，派克以这一特殊的“编辑与学者”双重身份，在接受《环球时报》专访时回顾了凯南提出“遏制”政策和拒绝新冷战的真实想法，并讲述了自己对乌克兰危机升级、北约与俄罗斯关系、中美关系等问题的观点。
“对于冷战后的美国，扩大北约将是最致命的错误”
环球时报：能谈谈您与凯南的合作吗？
派克：我第一次见到凯南是1980年，当时我被他的经纪人推荐做他一本文集的编辑。记得凯南看了我列的文集入选文章目录后说：“派克先生，你既没有选‘长电报’，也没有选我在20世纪40年代以‘X先生’为笔名发表的那篇有关遏制苏联、饱受争议的文章。你是极少数不愿意这样做的人，这让我感到非常欣慰。”我认识凯南时，他最关心的问题似乎已变为“美苏关系以及日益严重的核危机是否会失控”，而且他明显表现出对美国没有能力明智处理对苏关系的担心。后来，他还问我：“你觉得这本书的名字应该是‘核幻觉’还是‘核错觉’？”我回答说：“‘幻觉’表明存在误解，而‘错觉’是一种危险的、具有欺骗性的想法。”他同意我的建议，于是，书名就变成《核错觉：原子时代的苏美关系》。
我和凯南合作的第二本书是《命运的联盟：法国、俄罗斯和第一次世界大战的到来》。我们最后一次合作的书是《生活速写》。这本书涉及他在旅行中的简单记录，时间跨越70年。我的工作包括阅读他那些仍受到限制的文件，然后一起探讨这本书可以采用哪些内容。从这些文件中，可以看出凯南头脑非常敏锐，而且对美国缺乏文化素养等社会问题感到不安。
环球时报：凯南被称为“美国遏制（苏联）战略的设计师”。但1998年5月美国参议院正式批准北约可以东扩后，凯南就表示这是一场新冷战的开始。您能详细介绍一下凯南如何看待苏联解体后北约东扩的问题吗？在他看来，北约应该是一个怎样的存在，才能确保西方和俄罗斯之间的稳定关系？
派克：如果想要理解凯南对北约的看法，关键就是要回看他为什么一直反对北约的建立和发展。是的，凯南在1946年从莫斯科发出的“长电报”和1947年在《外交事务》上以“X先生”为笔名发表的文章让他被公认为“美国遏制（苏联）战略的设计师”。然而，他认为遏制应该是政治的、经济的和意识形态层面上的，而不是军事上的。凯南在当时以及一生中都反复强调，他从未觉得俄罗斯人要军事入侵西欧。
在当时，凯南当然是“马歇尔计划”的坚定拥护者，但当北约（东扩）的想法出现时，他作为美国国务院政策规划办公室的负责人表示强烈反对。原因是他认为这会导致一个永久分裂的、军事化的欧洲出现。凯南认为与俄罗斯人达成任何可信的长期解决方案是可能的，最终也是有必要的，但北约的做法导致没有任何空间与俄罗斯达成解决问题的方案。在这一背景下，我们就能明白为什么凯南对北约20世纪90年代开始东扩感到如此震惊。凯南希望找到欢迎俄罗斯融入欧洲的方法。他也表示，这需要时间，因为这将是困难的。
但随着北约东扩，这一切都不会发生。凯南认为北约一直存在下列问题：军事化思维泛滥，倾向于将俄罗斯妖魔化为“敌人”以及倾向于从军事力量而不是更根本的问题上去考虑。所有这些都意味着——美国无法对这样的一个历史可能性持开放态度，因此，他表示，“对于冷战后的美国，扩大北约将是其政策中最致命的错误”，因为它将“激起俄罗斯舆论中的民族主义和反西方倾向”，“恢复东西方关系中的冷战氛围”，并让进一步削减核武器变得更加困难，甚至不可能。
因此，凯南希望北约如果必须存在的话，那么它应该是一个“以某种方式包括俄罗斯在内”的系统。这个系统甚至都不应该含蓄地针对未来可能出现的敌人。凯南还写道：“为什么在冷战结束后充满各种希望的可能性下，东西方关系却集中在‘谁将与谁结盟’的问题上，并暗示在未来完全不可预见和最不可能的军事冲突中‘谁与谁进行对抗’？”
“美国的外交政策不会让世界更和平”
环球时报：您能详细谈谈凯南的晚年境况吗？
派克：虽然凯南的观点在政府圈子里被忽视，但他晚年的公众形象和声誉相当高。因为他的担忧符合公众对美俄重新爆发冷战以及核军备竞赛、导弹部署等问题日益加深的不安。他被排在那些警告“生态灾难”的人的前列。他还反对过越南战争和伊拉克战争。
凯南对那些年不断增长的“反苏反俄狂热情绪”发表了强烈的看法，并认为华盛顿和太多的美国人“在潜意识中需要一个外部的敌人”。凯南还坚持“对美国权力的限制”。有一次我们吃午餐时，他和我聊起杜鲁门总统时期的国务卿艾奇逊，并表示“其不了解权力”。凯南当时解释说，在华盛顿的信仰中有异乎寻常的狂妄自大：美国在二战结束后不久就认为它可以构建一个全球体系，以此来控制自己的盟友，尤其是德国和日本，并以此对抗自己的敌人。他认为，华盛顿在掩饰自己越来越非理性的企图——成为每个地区的支点、“管理”游戏规则、将北约东扩到俄罗斯的边界、坚持美国“普世价值”，但这些最终将导致悲剧性的结果。因为所有这些都避开了凯南一生中谈到的“对权力的限制”。凯南反复强调，美国制定连贯的战略思维几乎变得不可能，因为美国拒绝对自己的权力加以限制，也拒绝对解决紧迫的全球性问题持开放态度。
环球时报：回到乌克兰危机，我们也想听听您的见解？
派克：乌克兰危机的关键要追溯到美国和北约（以及欧盟）拒绝接受一个不威胁俄罗斯的独立和保持中立的乌克兰。北约1999年和2004年两次大规模东扩，清晰地暴露出华盛顿的基本议程：首先是要严重削弱俄罗斯的长期影响力；其次是进一步巩固自己在扩大后的北约中的核心地位。有分析认为，美国拒绝与俄罗斯就基本问题进行谈判，且多年来在乌克兰采取了很明显的导致危机升级的行动——从“民主促进”政策，到所谓的“橙色革命”，再到大量资助、训练和武装乌克兰军队等。
谁也说不准华盛顿在自己不断深化的治理问题中要走向何处。但与以前不同的是，在繁荣时期，动员起来对付一个“敌人”往往会带来一种虚假的团结感，而那些日子已成为历史。曾经，美国可以负担大量的军事开支和不断置身于战争的成本，也能让大多数美国公民仍享受相对优越的经济福利，但现在美国做不到了。至于欧洲，一个追求更独立、更少结盟的欧洲可以在世界上扮演一个更为积极的角色。那样的话，欧洲可以放心地去应对气候和核问题，力争创新全球治理模式，而不是被卷入长期的“再军事化”，或者更糟——在华盛顿的怂恿下将自己的军事存在扩展到亚洲。
环球时报：中美之间既有分歧也有共同利益。您认为，两国还有可能携手努力，让乌克兰危机尽快化解吗？
派克：如果美国表现出一定程度的灵活性，降低自己的调子，那么，美中两国可以做很多事情来帮助解决当前的危机。当然，这需要美国在相当程度上改变方向，而不是中国。到目前为止，美国还没有这样做。不过，我们应该记住，有越来越多的美国人和欧洲人开始认识到，如果（美国）采取当前针对乌克兰危机的这种外交政策，既不会让世界更和平，也不会让世界有足够能力来有效应对全球变暖等其他具有威胁性的生存危机。解决这些危机需要以正义感为基础的、创新的全球治理方式，而推动这些方式的应该是一种区别于美国和北约从上世纪90年代初开始对俄罗斯所采取的那种策略。
“中国崛起，美国没有做好任何准备”
环球时报：您认为在拜登政府任期内，中美关系会有明显改变吗？
派克：尽管大多数迹象表明美中关系日益紧张和不稳定，但拜登政府有可能改变自己对华政策的一些方面。拜登政府正在大规模增加国防预算，在台湾问题上采取挑衅性措施，试图动员美国的传统盟友加入其针对中国的军事战略，如美日印澳“四方安全对话”（QUAD）和美英澳“三边安全伙伴关系”（AUKUS）。
同时，拜登政府还在延续特朗普将美国贸易政策武器化的做法，并试图利用对俄制裁进一步推动美中经济“脱钩”。
当然，所有这些都需要放在中国的历史性崛起在各方面给美国带来不安的大背景下来看。作为一个非同寻常的非西方文明，中国正在走向全球权力的中心。美国历史上没有为这种情况做好任何准备，无论是在政治、文化、心理、种族还是战略上。所以从这个意义上说，美中关系的前景仍很严峻。
但抛开可能的“黑天鹅”事件不谈，鉴于美国对华政策一成不变，我认为，有几点需要注意：
首先，这不是冷战时期的重演。冷战时期，美国国内的“恐共”情绪和对苏联、中国的妖魔化描述相互结合。有所不同的是，现在美国民意调查显示出当前美国民众对中国持相当负面的态度，但实际上在美国受访者最关切的问题中，有关中国的排列很靠后。我怀疑是否真的有很多美国人把中国视为华盛顿治理体系日益失调的根本原因。中国议题在很大程度上是美国精英群体所关注的，而这种关注主要为美国军工集团的利益服务。
其次，美国政治机构在中国议题上存在分歧。拜登总统面对的是一个日益失意的民主党，且党内的进步派和拜登之间也存在矛盾。进步派在应对气候变化这一问题上态度强硬，同时探寻各种国内改革。而拜登的预算和外交政策议程与进步派的主张相冲突，这让他们深感不满。
第三，尽管美国大企业的精英并不打算公开质疑华盛顿的对华政策，但他们内心也很矛盾。因为对许多人来说，以各种方式与中国“脱钩”以及拜登政府对俄制裁有可能加速削弱美元作为全球储备货币的地位。私下里，一些人担心美国已失去通过美联储、华尔街和庞大的政府赤字运作来化解金融危机的能力。多年来老有人在谈论“中国的崩溃”，但正如2008年金融危机时所显示的那样，美国已经将“系统性风险”这一概念制度化，变成了美国经济运作的核心。如果没有中国在2008年到2009年所采取的一系列行动，很难知道今天的全球经济会是什么情形。（《环球时报》4月19日7版文章，作者： 夏温新）
“对于冷战后的美国，扩大北约将是最致命的错误”
环球时报：能谈谈您与凯南的合作吗？
派克：我第一次见到凯南是1980年，当时我被他的经纪人推荐做他一本文集的编辑。记得凯南看了我列的文集入选文章目录后说：“派克先生，你既没有选‘长电报’，也没有选我在20世纪40年代以‘X先生’为笔名发表的那篇有关遏制苏联、饱受争议的文章。你是极少数不愿意这样做的人，这让我感到非常欣慰。”我认识凯南时，他最关心的问题似乎已变为“美苏关系以及日益严重的核危机是否会失控”，而且他明显表现出对美国没有能力明智处理对苏关系的担心。后来，他还问我：“你觉得这本书的名字应该是‘核幻觉’还是‘核错觉’？”我回答说：“‘幻觉’表明存在误解，而‘错觉’是一种危险的、具有欺骗性的想法。”他同意我的建议，于是，书名就变成《核错觉：原子时代的苏美关系》。
我和凯南合作的第二本书是《命运的联盟：法国、俄罗斯和第一次世界大战的到来》。我们最后一次合作的书是《生活速写》。这本书涉及他在旅行中的简单记录，时间跨越70年。我的工作包括阅读他那些仍受到限制的文件，然后一起探讨这本书可以采用哪些内容。从这些文件中，可以看出凯南头脑非常敏锐，而且对美国缺乏文化素养等社会问题感到不安。
环球时报：凯南被称为“美国遏制（苏联）战略的设计师”。但1998年5月美国参议院正式批准北约可以东扩后，凯南就表示这是一场新冷战的开始。您能详细介绍一下凯南如何看待苏联解体后北约东扩的问题吗？在他看来，北约应该是一个怎样的存在，才能确保西方和俄罗斯之间的稳定关系？
派克：如果想要理解凯南对北约的看法，关键就是要回看他为什么一直反对北约的建立和发展。是的，凯南在1946年从莫斯科发出的“长电报”和1947年在《外交事务》上以“X先生”为笔名发表的文章让他被公认为“美国遏制（苏联）战略的设计师”。然而，他认为遏制应该是政治的、经济的和意识形态层面上的，而不是军事上的。凯南在当时以及一生中都反复强调，他从未觉得俄罗斯人要军事入侵西欧。
在当时，凯南当然是“马歇尔计划”的坚定拥护者，但当北约（东扩）的想法出现时，他作为美国国务院政策规划办公室的负责人表示强烈反对。原因是他认为这会导致一个永久分裂的、军事化的欧洲出现。凯南认为与俄罗斯人达成任何可信的长期解决方案是可能的，最终也是有必要的，但北约的做法导致没有任何空间与俄罗斯达成解决问题的方案。在这一背景下，我们就能明白为什么凯南对北约20世纪90年代开始东扩感到如此震惊。凯南希望找到欢迎俄罗斯融入欧洲的方法。他也表示，这需要时间，因为这将是困难的。
但随着北约东扩，这一切都不会发生。凯南认为北约一直存在下列问题：军事化思维泛滥，倾向于将俄罗斯妖魔化为“敌人”以及倾向于从军事力量而不是更根本的问题上去考虑。所有这些都意味着——美国无法对这样的一个历史可能性持开放态度，因此，他表示，“对于冷战后的美国，扩大北约将是其政策中最致命的错误”，因为它将“激起俄罗斯舆论中的民族主义和反西方倾向”，“恢复东西方关系中的冷战氛围”，并让进一步削减核武器变得更加困难，甚至不可能。
因此，凯南希望北约如果必须存在的话，那么它应该是一个“以某种方式包括俄罗斯在内”的系统。这个系统甚至都不应该含蓄地针对未来可能出现的敌人。凯南还写道：“为什么在冷战结束后充满各种希望的可能性下，东西方关系却集中在‘谁将与谁结盟’的问题上，并暗示在未来完全不可预见和最不可能的军事冲突中‘谁与谁进行对抗’？”
“美国的外交政策不会让世界更和平”
环球时报：您能详细谈谈凯南的晚年境况吗？
派克：虽然凯南的观点在政府圈子里被忽视，但他晚年的公众形象和声誉相当高。因为他的担忧符合公众对美俄重新爆发冷战以及核军备竞赛、导弹部署等问题日益加深的不安。他被排在那些警告“生态灾难”的人的前列。他还反对过越南战争和伊拉克战争。
凯南对那些年不断增长的“反苏反俄狂热情绪”发表了强烈的看法，并认为华盛顿和太多的美国人“在潜意识中需要一个外部的敌人”。凯南还坚持“对美国权力的限制”。有一次我们吃午餐时，他和我聊起杜鲁门总统时期的国务卿艾奇逊，并表示“其不了解权力”。凯南当时解释说，在华盛顿的信仰中有异乎寻常的狂妄自大：美国在二战结束后不久就认为它可以构建一个全球体系，以此来控制自己的盟友，尤其是德国和日本，并以此对抗自己的敌人。他认为，华盛顿在掩饰自己越来越非理性的企图——成为每个地区的支点、“管理”游戏规则、将北约东扩到俄罗斯的边界、坚持美国“普世价值”，但这些最终将导致悲剧性的结果。因为所有这些都避开了凯南一生中谈到的“对权力的限制”。凯南反复强调，美国制定连贯的战略思维几乎变得不可能，因为美国拒绝对自己的权力加以限制，也拒绝对解决紧迫的全球性问题持开放态度。
环球时报：回到乌克兰危机，我们也想听听您的见解？
派克：乌克兰危机的关键要追溯到美国和北约（以及欧盟）拒绝接受一个不威胁俄罗斯的独立和保持中立的乌克兰。北约1999年和2004年两次大规模东扩，清晰地暴露出华盛顿的基本议程：首先是要严重削弱俄罗斯的长期影响力；其次是进一步巩固自己在扩大后的北约中的核心地位。有分析认为，美国拒绝与俄罗斯就基本问题进行谈判，且多年来在乌克兰采取了很明显的导致危机升级的行动——从“民主促进”政策，到所谓的“橙色革命”，再到大量资助、训练和武装乌克兰军队等。
谁也说不准华盛顿在自己不断深化的治理问题中要走向何处。但与以前不同的是，在繁荣时期，动员起来对付一个“敌人”往往会带来一种虚假的团结感，而那些日子已成为历史。曾经，美国可以负担大量的军事开支和不断置身于战争的成本，也能让大多数美国公民仍享受相对优越的经济福利，但现在美国做不到了。至于欧洲，一个追求更独立、更少结盟的欧洲可以在世界上扮演一个更为积极的角色。那样的话，欧洲可以放心地去应对气候和核问题，力争创新全球治理模式，而不是被卷入长期的“再军事化”，或者更糟——在华盛顿的怂恿下将自己的军事存在扩展到亚洲。
环球时报：中美之间既有分歧也有共同利益。您认为，两国还有可能携手努力，让乌克兰危机尽快化解吗？
派克：如果美国表现出一定程度的灵活性，降低自己的调子，那么，美中两国可以做很多事情来帮助解决当前的危机。当然，这需要美国在相当程度上改变方向，而不是中国。到目前为止，美国还没有这样做。不过，我们应该记住，有越来越多的美国人和欧洲人开始认识到，如果（美国）采取当前针对乌克兰危机的这种外交政策，既不会让世界更和平，也不会让世界有足够能力来有效应对全球变暖等其他具有威胁性的生存危机。解决这些危机需要以正义感为基础的、创新的全球治理方式，而推动这些方式的应该是一种区别于美国和北约从上世纪90年代初开始对俄罗斯所采取的那种策略。
“中国崛起，美国没有做好任何准备”
环球时报：您认为在拜登政府任期内，中美关系会有明显改变吗？
派克：尽管大多数迹象表明美中关系日益紧张和不稳定，但拜登政府有可能改变自己对华政策的一些方面。拜登政府正在大规模增加国防预算，在台湾问题上采取挑衅性措施，试图动员美国的传统盟友加入其针对中国的军事战略，如美日印澳“四方安全对话”（QUAD）和美英澳“三边安全伙伴关系”（AUKUS）。
同时，拜登政府还在延续特朗普将美国贸易政策武器化的做法，并试图利用对俄制裁进一步推动美中经济“脱钩”。
当然，所有这些都需要放在中国的历史性崛起在各方面给美国带来不安的大背景下来看。作为一个非同寻常的非西方文明，中国正在走向全球权力的中心。美国历史上没有为这种情况做好任何准备，无论是在政治、文化、心理、种族还是战略上。所以从这个意义上说，美中关系的前景仍很严峻。
但抛开可能的“黑天鹅”事件不谈，鉴于美国对华政策一成不变，我认为，有几点需要注意：
首先，这不是冷战时期的重演。冷战时期，美国国内的“恐共”情绪和对苏联、中国的妖魔化描述相互结合。有所不同的是，现在美国民意调查显示出当前美国民众对中国持相当负面的态度，但实际上在美国受访者最关切的问题中，有关中国的排列很靠后。我怀疑是否真的有很多美国人把中国视为华盛顿治理体系日益失调的根本原因。中国议题在很大程度上是美国精英群体所关注的，而这种关注主要为美国军工集团的利益服务。
其次，美国政治机构在中国议题上存在分歧。拜登总统面对的是一个日益失意的民主党，且党内的进步派和拜登之间也存在矛盾。进步派在应对气候变化这一问题上态度强硬，同时探寻各种国内改革。而拜登的预算和外交政策议程与进步派的主张相冲突，这让他们深感不满。
第三，尽管美国大企业的精英并不打算公开质疑华盛顿的对华政策，但他们内心也很矛盾。因为对许多人来说，以各种方式与中国“脱钩”以及拜登政府对俄制裁有可能加速削弱美元作为全球储备货币的地位。私下里，一些人担心美国已失去通过美联储、华尔街和庞大的政府赤字运作来化解金融危机的能力。多年来老有人在谈论“中国的崩溃”，但正如2008年金融危机时所显示的那样，美国已经将“系统性风险”这一概念制度化，变成了美国经济运作的核心。如果没有中国在2008年到2009年所采取的一系列行动，很难知道今天的全球经济会是什么情形。（《环球时报》4月19日7版文章，作者： 夏温新）
#好物种草#会吃的女人皮肤好？常吃这3种食物，滋养肌肤，脸色红润气色佳
现代人工作压力大，加上经常熬夜，皮肤状态差几乎是普遍现象。平时不化妆都不敢出门，面带倦容，脸色蜡黄，大大的黑眼圈是常态，长期如此还会加速皮肤衰老。对女性来说每个人都希望自己有肤若凝脂，吹弹可破的肌肤。
所以，会用很多昂贵的护肤品，甚至是医美手段改善肌肤状态。除了这些外部的方式，想要拥有人人称赞的好皮肤，更重要的是饮食调整。会吃的女人皮肤都不会差，平时可以多吃这3种食物，养出好肌肤。
1、阿胶黑芝麻丸
现在，发际线后移是困扰很多年轻人的问题，很多同事办公桌上常备黑芝麻，但是单吃黑芝麻营养过于单一。对于女性我更建议大家吃阿胶黑芝麻丸，营养全面，不仅有助于预防白发丛生，还能呵护肌肤。
古语说“嚼把黑芝麻，人活百岁无白发”，常吃黑芝麻不仅对养发有好处，还能为身体补充多重营养，让皮肤更加光泽有弹性。而且阿胶自古以来就是女性美容养颜，补气养血的滋补佳品。
阿胶黑芝麻丸，额外还加入了黑枸杞、桑葚、黑米和蜂蜜，成分简单干净，没有任何额外添加成分，一家老少都能吃。采用九蒸九晒的传统工艺制作，食物中的营养成分充分被激发，促进人体吸收。
每颗芝麻丸都是独立包装，容易撕开不油手，每天带几个放在包里，随时随地想吃就吃。一口吃掉多种食材，营养更全面，入口醇香美味不油腻，护发又养肤，吃出好心情。
2、奇亚籽坚果藕粉羹
俗话说“女不离藕”，莲藕是营养价值非常高的水生植物，其中含有多种维生素和矿物质，以及丰富的膳食纤维。尤其对减肥期的女性非常友好，能帮助身体快速排出毒素，肌肤更加光滑水灵。
平时既要操持家务又要忙于工作的女性，吃藕粉是最方便的选择，奇亚籽坚果藕粉。额外添加了大量的奇亚籽，丰富藕粉的口感，还能提升肌肤的代谢能力，美容养颜。
奇亚籽的饱腹感很不错，早上吃一碗抗饿一上午，加入坚果、果干补充身体所需营养，即使起床只吃一碗藕粉羹，也能满足上午的营养需求。早上起床后用开水冲泡，充分搅拌直至藕粉羹呈现透明状，一碗香气扑鼻的藕粉羹就做好了。
简单便捷，藕粉羹没有添加蔗糖，入口清爽顺滑，坚果和奇亚籽越嚼越香，一碗下肚暖身又暖心，开启元气满满的一天。
3、七度方益颜糕
女性一般身体都偏寒，相比男性会更怕冷，加上每月都有血气的消耗容易贫血。出现脸色蜡黄，皮肤粗糙、头发干枯的情况。因此女性日常坚持补充一些补气养血的食物，对身体和皮肤都有好处。
老人常说“以色补色”，自古女性就有喝“五红汤”补养身体的传统，用红豆、红枣、玫瑰、花生和枸杞，五种红色食材熬制而成。可每天熬煮过于繁琐，于是在五红汤的基础上制作了七度方益颜糕，食用方便，营养更加全面。
五种食材全程采用低温烘焙，完整的保留食物原有营养，经过精细研磨后制成糕点。用木糖醇代替蔗糖调味，减肥期的女性吃起来也没有负担。最后外层裹满粉色的火龙果和甜菜根的混合粉末，既增加清爽果味，又提升颜值。
粉嘟嘟的像糖果一样的块状糕点，刚好一口一个，吃起来软糯清甜，玫瑰的香味混合谷物的醇香，即使咽下去，唇齿间也久久留香，让人爱不释口。每天吃几块，助你拥有好气色，好心情，比同龄人更显年轻。
今天给大家的分享就到这里了，民以食为天，好的皮肤状态离不开食物的补充。这几种美食别错过，隔三差五吃点，脸色红润气色佳。#国潮零食##零食#
现代人工作压力大，加上经常熬夜，皮肤状态差几乎是普遍现象。平时不化妆都不敢出门，面带倦容，脸色蜡黄，大大的黑眼圈是常态，长期如此还会加速皮肤衰老。对女性来说每个人都希望自己有肤若凝脂，吹弹可破的肌肤。
所以，会用很多昂贵的护肤品，甚至是医美手段改善肌肤状态。除了这些外部的方式，想要拥有人人称赞的好皮肤，更重要的是饮食调整。会吃的女人皮肤都不会差，平时可以多吃这3种食物，养出好肌肤。
1、阿胶黑芝麻丸
现在，发际线后移是困扰很多年轻人的问题，很多同事办公桌上常备黑芝麻，但是单吃黑芝麻营养过于单一。对于女性我更建议大家吃阿胶黑芝麻丸，营养全面，不仅有助于预防白发丛生，还能呵护肌肤。
古语说“嚼把黑芝麻，人活百岁无白发”，常吃黑芝麻不仅对养发有好处，还能为身体补充多重营养，让皮肤更加光泽有弹性。而且阿胶自古以来就是女性美容养颜，补气养血的滋补佳品。
阿胶黑芝麻丸，额外还加入了黑枸杞、桑葚、黑米和蜂蜜，成分简单干净，没有任何额外添加成分，一家老少都能吃。采用九蒸九晒的传统工艺制作，食物中的营养成分充分被激发，促进人体吸收。
每颗芝麻丸都是独立包装，容易撕开不油手，每天带几个放在包里，随时随地想吃就吃。一口吃掉多种食材，营养更全面，入口醇香美味不油腻，护发又养肤，吃出好心情。
2、奇亚籽坚果藕粉羹
俗话说“女不离藕”，莲藕是营养价值非常高的水生植物，其中含有多种维生素和矿物质，以及丰富的膳食纤维。尤其对减肥期的女性非常友好，能帮助身体快速排出毒素，肌肤更加光滑水灵。
平时既要操持家务又要忙于工作的女性，吃藕粉是最方便的选择，奇亚籽坚果藕粉。额外添加了大量的奇亚籽，丰富藕粉的口感，还能提升肌肤的代谢能力，美容养颜。
奇亚籽的饱腹感很不错，早上吃一碗抗饿一上午，加入坚果、果干补充身体所需营养，即使起床只吃一碗藕粉羹，也能满足上午的营养需求。早上起床后用开水冲泡，充分搅拌直至藕粉羹呈现透明状，一碗香气扑鼻的藕粉羹就做好了。
简单便捷，藕粉羹没有添加蔗糖，入口清爽顺滑，坚果和奇亚籽越嚼越香，一碗下肚暖身又暖心，开启元气满满的一天。
3、七度方益颜糕
女性一般身体都偏寒，相比男性会更怕冷，加上每月都有血气的消耗容易贫血。出现脸色蜡黄，皮肤粗糙、头发干枯的情况。因此女性日常坚持补充一些补气养血的食物，对身体和皮肤都有好处。
老人常说“以色补色”，自古女性就有喝“五红汤”补养身体的传统，用红豆、红枣、玫瑰、花生和枸杞，五种红色食材熬制而成。可每天熬煮过于繁琐，于是在五红汤的基础上制作了七度方益颜糕，食用方便，营养更加全面。
五种食材全程采用低温烘焙，完整的保留食物原有营养，经过精细研磨后制成糕点。用木糖醇代替蔗糖调味，减肥期的女性吃起来也没有负担。最后外层裹满粉色的火龙果和甜菜根的混合粉末，既增加清爽果味，又提升颜值。
粉嘟嘟的像糖果一样的块状糕点，刚好一口一个，吃起来软糯清甜，玫瑰的香味混合谷物的醇香，即使咽下去，唇齿间也久久留香，让人爱不释口。每天吃几块，助你拥有好气色，好心情，比同龄人更显年轻。
今天给大家的分享就到这里了，民以食为天，好的皮肤状态离不开食物的补充。这几种美食别错过，隔三差五吃点，脸色红润气色佳。#国潮零食##零食#
哈维：目前唯一在实力上压倒巴萨的对手只有拜仁
巴萨主帅哈维出席了与格拉纳达的赛前新闻发布会
法蒂的情况如何，什么时候能够回归？
法蒂情况很好，明天可能有机会出场，但是我们根据之前的经验，还是希望他100%完全恢复，所以原则上，法蒂还是不会出场，但是下周超级杯可以出场。这对我们，对于他本人都是非常好的机会。
法蒂能够决定比赛，对我们非常关键，但是我们不希望冒险，不希望着急，因为我们希望接下来这个赛季都能够继续出场，所以我们不会冒险，希望他下周的超级杯再出场。
库蒂尼奥离队之后，费兰什么时候能够注册成功？
首先我们知道费兰现在是阳性，今天的检测也是阳性，不管能不能注册明天都不可能出场。但是马特乌(阿莱曼尼)正在24小时不间断地工作，以便解决工资帽的问题，阿尔维斯已经可以注册，我相信马特乌他的工作，相信一切都会解决的。不论是提高工资帽额度，还是离队，总之肯定有办法。
下周就是您执教的第一次国家德比，但是这场比赛之前，看起来您的首要工作是先盘算哪些球员能及时复出？
首先我们考虑和格拉纳达的比赛，这也是眼下最重要的事情，现在还不考虑国家德比。至于说法蒂之类的伤病问题，我们不会专门留到国家德比，而是说球员的感觉是需要等到那场比赛才能复出，如果明天是国家德比，下周是和格拉纳达，也是如此。
您怎么看库蒂尼奥离队？以及关于乌姆蒂蒂可能离队，您有什么看法？
关于库蒂尼奥，他自己也表达过希望离队，因为他想要出场比赛。在巴萨他很难获得机会出场，他也选择了降薪，这是一个出色的职业球员。库蒂尼奥希望出场，我们最终选择了一个去处，这对大家都好。
至于说乌姆蒂蒂，我们看看有什么选择。但是现在他还是巴萨球员，我也希望拥有他，乌姆蒂蒂也是很好的职业球员。我对于我的球员没什么抱怨，都是态度很端正，非常职业的球员，在巴萨效力要求很高，但是我对每个人都很满意。
您希望能够尽快让加比和尼克注册在一线队吗？
是的，我们很快会做出决定，需要考虑很多的因素，但是两位球员都是实实在在的一线队球员，加比已经是西班牙国家队的成员，对我来说这样的球员肯定应该注册在一线队，但是需要考虑工资帽的问题。尼克也是如此，肯定会入选国家队，还有阿布德，都是很重要的球员，我们需要这些球员尽快升入一线队。
关于格拉纳达主帅罗伯特-莫雷诺，您有什么样的记忆？
很好的回忆，非常多的回忆，因为当年他也是路易斯-恩里克教练组的成员之一，我们一起赢得了三冠王，路易斯-恩里克是我执教的榜样之一，而我也很欣赏罗伯特，无论是训练还是比赛，他们都帮了我很多。
当时我们的球队氛围非常好，虽然有很著名的那个1月份的风波，但是后来一切都解决了，然后我们赢得了三冠王。现在罗伯特在格拉纳达的执教很不错，我为他开心，他是一个很足球的人，我很欣赏他。
明天的比赛取胜，对于接下来的国家德比有什么样的意义？
取胜肯定是好事情，即使是战胜利纳雷斯，也是好事情，第二天大家都开开心心，看什么都舒服，没那么多的批评的压力，所以我们明天也是为了胜利。我们知道失利难以避免，但是巴萨肯定是争取胜利。
格拉纳达很出色，拥有出色的教练，阵容也很有信心，但是如果巴萨能够取胜将提振我们的士气，让我们更有信心。连续胜利将对我们是一个很好的提升，无论是从士气还是从排名上，都是如此。
科亚多正式租借转会到格拉纳达了，您对此怎么看？明天有机会面对巴萨吗？
首先，我很欣赏科亚多，因为他很有天赋，但是很遗憾不能出场，不能注册，因为很复杂的原因。但是在训练中他的态度非常好，很遗憾不能出场。现在他加盟格拉纳达，我为他开心，这是一个很好的孩子。
您觉得现在的巴萨有能力和皇马竞争吗？
当然，我认为巴萨有能力和任何的对手竞争，在我看来目前为止，唯一真正意义上在实力上压倒巴萨的是拜仁，剩下的对手，包括贝蒂斯这样战胜巴萨的球队，都不如我们。即使是平局，我们表现也比对手更好，和塞维利亚的那场比赛我们踢得比他们好，要知道塞维利亚现在是西甲第二名，领先我们10分。
我们会全力以赴，和皇马掰掰手腕，这是我们的目标。唯一我们无法对抗的就是拜仁，但是这需要时间，我们需要球员逐渐接受我们的思路，逐渐建立起球队的战术和打法思路，我相信巴萨走在正确的道路上，我也希望能够战胜皇马，进入决赛。
关于阿尔维斯的定位，您是怎么考虑的？
和利纳雷斯的比赛就是我们的思路，3-4-3的阵型下，布斯克茨或者阿尔维斯会加入到防线中参与防守，阿尔维斯作为边后卫，内锋，甚至有的时候可以踢中前卫的位置，虽然一般我们用加比或者尼克。
很多的思路，很多的解决方案，阿尔维斯是一个非常多功能的球员，还可以踢边前锋，比如说插入禁区，比如说最后一传，我们有很多的选择。上一场我们让他和布斯克茨共同踢得中场，我相信他能够给我们带来很多的帮助。
评价一下朱格拉的表现？5场比赛打进了2个进球了：
非常棒，非常成熟的球员，他为我们提供了很多的帮助，只有22岁，但是对于比赛的理解远远高于22岁，非常理解比赛的走势。
对于传控切入很有自己的理解，这对我们很重要，知道什么时候切入，知道什么时候走位，即使不进球，也给我们很多的帮助。
大家更多关注进球，但是我们看到他的逼抢，他的反抢，他的站位，对我们来说这是一个非常非常出色的球员。
孟菲斯的情况如何？能否赶上超级杯？
孟菲斯的恢复很好，伤情不是很严重，他是一个非常投入的球员，非常的努力，而且恢复时间也在缩短，对我们来说这是一个好消息。#拜仁遭遇2022开门黑#
来源：虎扑足球
巴萨主帅哈维出席了与格拉纳达的赛前新闻发布会
法蒂的情况如何，什么时候能够回归？
法蒂情况很好，明天可能有机会出场，但是我们根据之前的经验，还是希望他100%完全恢复，所以原则上，法蒂还是不会出场，但是下周超级杯可以出场。这对我们，对于他本人都是非常好的机会。
法蒂能够决定比赛，对我们非常关键，但是我们不希望冒险，不希望着急，因为我们希望接下来这个赛季都能够继续出场，所以我们不会冒险，希望他下周的超级杯再出场。
库蒂尼奥离队之后，费兰什么时候能够注册成功？
首先我们知道费兰现在是阳性，今天的检测也是阳性，不管能不能注册明天都不可能出场。但是马特乌(阿莱曼尼)正在24小时不间断地工作，以便解决工资帽的问题，阿尔维斯已经可以注册，我相信马特乌他的工作，相信一切都会解决的。不论是提高工资帽额度，还是离队，总之肯定有办法。
下周就是您执教的第一次国家德比，但是这场比赛之前，看起来您的首要工作是先盘算哪些球员能及时复出？
首先我们考虑和格拉纳达的比赛，这也是眼下最重要的事情，现在还不考虑国家德比。至于说法蒂之类的伤病问题，我们不会专门留到国家德比，而是说球员的感觉是需要等到那场比赛才能复出，如果明天是国家德比，下周是和格拉纳达，也是如此。
您怎么看库蒂尼奥离队？以及关于乌姆蒂蒂可能离队，您有什么看法？
关于库蒂尼奥，他自己也表达过希望离队，因为他想要出场比赛。在巴萨他很难获得机会出场，他也选择了降薪，这是一个出色的职业球员。库蒂尼奥希望出场，我们最终选择了一个去处，这对大家都好。
至于说乌姆蒂蒂，我们看看有什么选择。但是现在他还是巴萨球员，我也希望拥有他，乌姆蒂蒂也是很好的职业球员。我对于我的球员没什么抱怨，都是态度很端正，非常职业的球员，在巴萨效力要求很高，但是我对每个人都很满意。
您希望能够尽快让加比和尼克注册在一线队吗？
是的，我们很快会做出决定，需要考虑很多的因素，但是两位球员都是实实在在的一线队球员，加比已经是西班牙国家队的成员，对我来说这样的球员肯定应该注册在一线队，但是需要考虑工资帽的问题。尼克也是如此，肯定会入选国家队，还有阿布德，都是很重要的球员，我们需要这些球员尽快升入一线队。
关于格拉纳达主帅罗伯特-莫雷诺，您有什么样的记忆？
很好的回忆，非常多的回忆，因为当年他也是路易斯-恩里克教练组的成员之一，我们一起赢得了三冠王，路易斯-恩里克是我执教的榜样之一，而我也很欣赏罗伯特，无论是训练还是比赛，他们都帮了我很多。
当时我们的球队氛围非常好，虽然有很著名的那个1月份的风波，但是后来一切都解决了，然后我们赢得了三冠王。现在罗伯特在格拉纳达的执教很不错，我为他开心，他是一个很足球的人，我很欣赏他。
明天的比赛取胜，对于接下来的国家德比有什么样的意义？
取胜肯定是好事情，即使是战胜利纳雷斯，也是好事情，第二天大家都开开心心，看什么都舒服，没那么多的批评的压力，所以我们明天也是为了胜利。我们知道失利难以避免，但是巴萨肯定是争取胜利。
格拉纳达很出色，拥有出色的教练，阵容也很有信心，但是如果巴萨能够取胜将提振我们的士气，让我们更有信心。连续胜利将对我们是一个很好的提升，无论是从士气还是从排名上，都是如此。
科亚多正式租借转会到格拉纳达了，您对此怎么看？明天有机会面对巴萨吗？
首先，我很欣赏科亚多，因为他很有天赋，但是很遗憾不能出场，不能注册，因为很复杂的原因。但是在训练中他的态度非常好，很遗憾不能出场。现在他加盟格拉纳达，我为他开心，这是一个很好的孩子。
您觉得现在的巴萨有能力和皇马竞争吗？
当然，我认为巴萨有能力和任何的对手竞争，在我看来目前为止，唯一真正意义上在实力上压倒巴萨的是拜仁，剩下的对手，包括贝蒂斯这样战胜巴萨的球队，都不如我们。即使是平局，我们表现也比对手更好，和塞维利亚的那场比赛我们踢得比他们好，要知道塞维利亚现在是西甲第二名，领先我们10分。
我们会全力以赴，和皇马掰掰手腕，这是我们的目标。唯一我们无法对抗的就是拜仁，但是这需要时间，我们需要球员逐渐接受我们的思路，逐渐建立起球队的战术和打法思路，我相信巴萨走在正确的道路上，我也希望能够战胜皇马，进入决赛。
关于阿尔维斯的定位，您是怎么考虑的？
和利纳雷斯的比赛就是我们的思路，3-4-3的阵型下，布斯克茨或者阿尔维斯会加入到防线中参与防守，阿尔维斯作为边后卫，内锋，甚至有的时候可以踢中前卫的位置，虽然一般我们用加比或者尼克。
很多的思路，很多的解决方案，阿尔维斯是一个非常多功能的球员，还可以踢边前锋，比如说插入禁区，比如说最后一传，我们有很多的选择。上一场我们让他和布斯克茨共同踢得中场，我相信他能够给我们带来很多的帮助。
评价一下朱格拉的表现？5场比赛打进了2个进球了：
非常棒，非常成熟的球员，他为我们提供了很多的帮助，只有22岁，但是对于比赛的理解远远高于22岁，非常理解比赛的走势。
对于传控切入很有自己的理解，这对我们很重要，知道什么时候切入，知道什么时候走位，即使不进球，也给我们很多的帮助。
大家更多关注进球，但是我们看到他的逼抢，他的反抢，他的站位，对我们来说这是一个非常非常出色的球员。
孟菲斯的情况如何？能否赶上超级杯？
孟菲斯的恢复很好，伤情不是很严重，他是一个非常投入的球员，非常的努力，而且恢复时间也在缩短，对我们来说这是一个好消息。#拜仁遭遇2022开门黑#
来源：虎扑足球
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