【#陕亮十年#（四）丨求新求变 陕西这样跑好文旅融合“新赛道”】2022年4月26日，陕西省图书馆高新馆区开馆迎客。这座位于西安高新区天谷七路899号的省图新馆建筑面积8.19万平方米，设计藏书800万册、拥有阅览座位4000个，是“十四五”以来全国新建图书馆单体建筑面积最大，集智慧阅读、文化教育、文化休闲、文化展示于一体，与艺术、非遗、旅游、科技、教育、体育等行业深度融合的一座综合性、现代化公共图书馆。
未来，伴随着图书馆的全面开放和综合服务的持续优化，陕西省图书馆高新馆区必将成为体现陕西公共文化服务高质量发展的亮丽名片。
十年来，陕西文旅交出了一张亮眼成绩单。截至2021年，陕西有118家公共图书馆、119家文化馆、20613个基层综合性文化服务中心投用向社会免费开放；有近5万处不可移动文物、700万余件（组）馆藏文物、不可移动革命文物1224处；提出了“文学陕军”“长安画派”“西部影视”“陕派话剧”等极具地域特色的文化品牌……
守正创新
陕西从文化大省迈向文化强省
文艺是时代前进的号角，是民族进步的火炬，是党和人民的重要生命线。实现中华民族伟大复兴，离不开文艺事业的繁荣发展。
陕西灿烂的历史文化、丰厚的革命文化以及特色鲜明的民俗文化，为文学、影视、戏剧、绘画、书法等艺术的发展提供了沃土。底蕴深厚的文学陕军、长安画派，厚积薄发的陕西影视，异军突起的陕派话剧等，这些颇具影响力的文化陕西品牌，让陕西具备了从文化大省迈向文化强省的坚实基础和可能性。
作为陕西响当当的文化名片，“文学陕军”在为人民写作、为时代而歌的征程上主动担当，创作推出了一大批反映时代要求和人民心声的现实题材作品。荣获第十五届精神文明建设“五个一工程”奖和第十届茅盾文学奖的长篇小说《主角》、荣获第七届鲁迅文学奖的短篇小说《出警》等，引起社会各界热烈反响。截至目前，“文学陕军”已斩获国家级重要文学奖项40多个。
在影视作品上，西部影视异军突起，产业规模逐步扩大，作品数量和质量持续攀升。从2020年首部亮相央视的脱贫攻坚题材电视剧《一个都不能少》，在央视热播的电视剧《装台》《大秦赋》，到先后斩获百花奖、金鸡奖等国家级重要奖项的电影《我和我的祖国》，陕西影视厚积薄发，一大批思想精深、艺术精湛、制作精良的影视作品，从荧屏、银幕上走进了百姓生活，也走进了群众心间。
同时，“陕派话剧”不断推陈出新，《平凡的世界》《麻醉师》《共产党宣言》《路遥》等优秀戏剧作品如雨后春笋般涌现。截至目前，已有13部作品荣获精神文明建设“五个一工程”奖，6部作品荣获中国艺术节“文华大奖”，6部作品入选文化和旅游部“国家舞台艺术精品工程”；14人获“文华表演奖”，28人获中国戏剧“梅花奖”。
一本本文学著作、一部部影视作品、一台台精彩剧目、一件件书画艺术作品，绘就了陕西文艺波澜壮阔、繁花似锦、日新月异的图景，成就了“文学陕军”“西部影视”“长安画派”“陕派话剧”等为人民所喜闻乐见的陕西特色文化品牌，也奏响了陕西文化和旅游业大发展大繁荣的激昂序曲和华彩乐章。
摸清家底
为文物保护建起法治防护墙
八百里秦川文武盛地，五千年文化中外名城。作为中华文明重要发祥地之一，陕西被誉为“天然的历史博物馆”，有蓝田猿人、半坡遗址、轩辕黄帝陵等远古历史，也有周、秦、汉、唐等10多个政权上千年的建都史，还有中国共产党领导的以延安为中心的伟大革命史。
在陕西，出土有10万至1.5万年前的人类化石和文化遗存的南郑疥疙洞洞穴遗址，为了解中国乃至东亚地区早期现代人演化自本土古人群的学说提供了重要证据；陕北地区发现的气势恢宏的宫室类建筑、布局规整的宗庙类遗迹和等级分明的大型墓地，对研究中华文明起源和发展有重要作用；太平遗址的考古研究，使关中地区龙山文化研究取得重大突破；对杨官寨遗址庙底沟文化开展的多学科研究，推动了中原地区文明化进程研究取得新进展；少陵原十六国大墓的发现、清平堡遗址的考古工作，为研究我国民族融合和长城文化提供了重要资料……
史前遗珠、秦汉闳放、隋唐之风……近十年来，陕西取得的考古新成就不胜枚举。三秦大地留下灿若星辰的历史文化遗产，书写着中华民族悠长壮阔的历史。而如何保护利用好历史文化遗产，为文物保护建起防护墙，让人民群众能感受文物之美、体会文化之韵？这是近年来陕西文物工作的重中之重。
2021年3月31日，陕西省十三届人大常委会第二十五次会议表决通过了新修订的《陕西省秦始皇陵保护条例》（以下称《条例》）。新修订的《条例》扩大了秦始皇帝陵的保护范围，规范管理体制，用法治的力量促进保护秦始皇陵的历史风貌、自然环境。省人大常委会法制工作委员会副主任田文平表示，《条例》的修订出台对推动秦始皇陵保护、管理及展示利用水平迈上新台阶具有关键作用。
立法保护秦始皇陵，只是陕西省保护文物工作的一个缩影。近年来，陕西高度重视文物保护工作，无论从文物保护地方性法规，还是从文物安全管理制度，再到奖励惩罚制度，陕西省文物保护工作已经形成了一套行之有效的规范体系，文物保护管理利用法治化水平不断提升。
十年来，陕西在摸清守好文物“家底”的同时，坚守文物安全底线，创新文物保护模式，让承载着中华文明密码的“国宝”焕发新光彩，古老的文物古迹与全新的时代命题正在碰撞出夺目的火花。
务实惠民
构建公共文化服务新格局
公共文化服务是一项润物无声的文化事业，也是一个地方的文化名片。发展文化事业是满足人民精神文化需求、保障人民文化权益的基本途径。文化惠民是民生工程的重要组成部分，着力提升公共文化服务水平，就是要让人民享有更加充实、更为丰富、更高质量的精神文化生活。
十年来，陕西省众多文化机构积极开展多种形式的公益文化活动，送文化下乡、送文化进万家，不断满足人民群众对文化生活的新需求、新期待。
依托陕西省群众文化节，陕西先后举办优秀群众文艺精品展演、“唱支山歌给党听”大家唱群众歌咏活动、全省广场舞展演、“花朵”全省少儿美术作品展、全省优秀群众美术书法摄影作品展览等一系列群众性示范文化活动，带动全省累计举办群众文化活动5389场，参与人数超过2578万人次。此外，陕西省还颁布《陕西省秦腔艺术保护传承发展条例》，举办2021年中国秦腔优秀剧目会演，惠及群众600余万人次。
为扩大服务半径，提升服务效能，吸引更多读者朋友“走进”图书馆，解决公共文化服务体系“最后一公里”问题，2019年，汉中市汉台区图书馆和汉台区邮政分公司联合推出“汉图有书任你借，邮政一元替你还”惠民服务。读者可以在家通过微信公众号“你看书我买单”小程序进行下单购书，借阅的图书通过快递便可免费送到读者手中。没有时间或不方便归还借阅的图书时，可以选择到汉台邮政分公司邮政网点的便民还书站支付1元的邮寄费用，将所还图书和签条一并封装后交邮政工作人员即可。
小小尝试，解决了借书还书的难题。为满足人民群众日益增长的文化生活需求，让群众共享文化发展成果，陕西持续加大政策指引和财政投入，公共服务体系也日趋完善，一批批文化旅游公共服务设施建成并投入使用，文化服务设施的日渐丰富。
118家公共图书馆、119家文化馆、444个新型公共文化空间、20613个基层综合性文化服务中心的投用向社会免费开放，实现了陕西公共文化设施全覆盖。
求新求变
陕西旅游产业破局求变
文化是陕西的战略性资源，而旅游则是陕西的标志性名片。
今年“五一”假期，“长安十二时辰”街区无疑是整个陕西乃至全国最热门的文旅景区之一，冲上各大社交平台的全国热榜，登上西安景点种草TOP1。在线下，“长安十二时辰”吸引了大量的市民游客前来游玩，只为一睹大唐盛世，感受大唐文化魅力。
进入大门的那一刻，宛如穿越至1300年前的唐朝长安城。游客不仅可以与“崔器”“王维”“李白”等演员互动，还可以观赏唐风建筑，品尝长安美食，体验唐风娱乐活动，全方位、全体验、全身心地“回到唐朝”。
“长安十二时辰”街区为什么这么火？作为全国首个唐风市井生活体验街区，“长安十二时辰”街区将影视IP与文化IP进行了巧妙结合，通过多元业态带给了游客沉浸式的体验，从而打造了一个“爆款”文化旅游产品。
疫情当下，除了将文化旅游资源实现价值最大化，培育新的产业增长点也是最为现实的选择之一。由于疫情防控等多种因素，国内游客跨省、跨市旅游受到不同程度的阻碍，露营旅游、近郊度假成为全国旅游的新热点。据企查查数据显示，截至今年4月底，陕西露营相关企业有3603家，排在全国各省份第5位，这说明“小”露营也能塑造出“大”经济。
实际上，陕西旅游的新增长点不止于此，民俗旅游、生态旅游、自驾旅游等新型旅游方式或业态逐渐兴起。陕西旅游从原来的“上车睡觉，下车看庙，对着镜头笑一笑”的初级观光方式，正走向多业态、多内容、多形式的高质量发展模式。
十年发展历程，陕西文化事业全面繁荣发展，文艺精品创作生产成绩显著，公共文化服务体系日臻完善。陕西文化经历了由文化大省到文化强省的发展转变。如今，基于丰富的历史文化资源，紧紧围绕“文化陕西”定位，陕西以创建国家全域旅游示范省为抓手，以建设国际文化旅游中心为目标，凭借“文化+旅游”的双引擎，走出了一条符合陕西实际的文旅发展道路。
撕去古老、厚重的文化标签，陕西正以一个朝气蓬勃、古今交融的形象，朝着国际一流文化旅游中心的目标奋勇前进。#飞阅新三秦##从空中看奋进中的陕西有多震撼#
未来，伴随着图书馆的全面开放和综合服务的持续优化，陕西省图书馆高新馆区必将成为体现陕西公共文化服务高质量发展的亮丽名片。
十年来，陕西文旅交出了一张亮眼成绩单。截至2021年，陕西有118家公共图书馆、119家文化馆、20613个基层综合性文化服务中心投用向社会免费开放；有近5万处不可移动文物、700万余件（组）馆藏文物、不可移动革命文物1224处；提出了“文学陕军”“长安画派”“西部影视”“陕派话剧”等极具地域特色的文化品牌……
守正创新
陕西从文化大省迈向文化强省
文艺是时代前进的号角，是民族进步的火炬，是党和人民的重要生命线。实现中华民族伟大复兴，离不开文艺事业的繁荣发展。
陕西灿烂的历史文化、丰厚的革命文化以及特色鲜明的民俗文化，为文学、影视、戏剧、绘画、书法等艺术的发展提供了沃土。底蕴深厚的文学陕军、长安画派，厚积薄发的陕西影视，异军突起的陕派话剧等，这些颇具影响力的文化陕西品牌，让陕西具备了从文化大省迈向文化强省的坚实基础和可能性。
作为陕西响当当的文化名片，“文学陕军”在为人民写作、为时代而歌的征程上主动担当，创作推出了一大批反映时代要求和人民心声的现实题材作品。荣获第十五届精神文明建设“五个一工程”奖和第十届茅盾文学奖的长篇小说《主角》、荣获第七届鲁迅文学奖的短篇小说《出警》等，引起社会各界热烈反响。截至目前，“文学陕军”已斩获国家级重要文学奖项40多个。
在影视作品上，西部影视异军突起，产业规模逐步扩大，作品数量和质量持续攀升。从2020年首部亮相央视的脱贫攻坚题材电视剧《一个都不能少》，在央视热播的电视剧《装台》《大秦赋》，到先后斩获百花奖、金鸡奖等国家级重要奖项的电影《我和我的祖国》，陕西影视厚积薄发，一大批思想精深、艺术精湛、制作精良的影视作品，从荧屏、银幕上走进了百姓生活，也走进了群众心间。
同时，“陕派话剧”不断推陈出新，《平凡的世界》《麻醉师》《共产党宣言》《路遥》等优秀戏剧作品如雨后春笋般涌现。截至目前，已有13部作品荣获精神文明建设“五个一工程”奖，6部作品荣获中国艺术节“文华大奖”，6部作品入选文化和旅游部“国家舞台艺术精品工程”；14人获“文华表演奖”，28人获中国戏剧“梅花奖”。
一本本文学著作、一部部影视作品、一台台精彩剧目、一件件书画艺术作品，绘就了陕西文艺波澜壮阔、繁花似锦、日新月异的图景，成就了“文学陕军”“西部影视”“长安画派”“陕派话剧”等为人民所喜闻乐见的陕西特色文化品牌，也奏响了陕西文化和旅游业大发展大繁荣的激昂序曲和华彩乐章。
摸清家底
为文物保护建起法治防护墙
八百里秦川文武盛地，五千年文化中外名城。作为中华文明重要发祥地之一，陕西被誉为“天然的历史博物馆”，有蓝田猿人、半坡遗址、轩辕黄帝陵等远古历史，也有周、秦、汉、唐等10多个政权上千年的建都史，还有中国共产党领导的以延安为中心的伟大革命史。
在陕西，出土有10万至1.5万年前的人类化石和文化遗存的南郑疥疙洞洞穴遗址，为了解中国乃至东亚地区早期现代人演化自本土古人群的学说提供了重要证据；陕北地区发现的气势恢宏的宫室类建筑、布局规整的宗庙类遗迹和等级分明的大型墓地，对研究中华文明起源和发展有重要作用；太平遗址的考古研究，使关中地区龙山文化研究取得重大突破；对杨官寨遗址庙底沟文化开展的多学科研究，推动了中原地区文明化进程研究取得新进展；少陵原十六国大墓的发现、清平堡遗址的考古工作，为研究我国民族融合和长城文化提供了重要资料……
史前遗珠、秦汉闳放、隋唐之风……近十年来，陕西取得的考古新成就不胜枚举。三秦大地留下灿若星辰的历史文化遗产，书写着中华民族悠长壮阔的历史。而如何保护利用好历史文化遗产，为文物保护建起防护墙，让人民群众能感受文物之美、体会文化之韵？这是近年来陕西文物工作的重中之重。
2021年3月31日，陕西省十三届人大常委会第二十五次会议表决通过了新修订的《陕西省秦始皇陵保护条例》（以下称《条例》）。新修订的《条例》扩大了秦始皇帝陵的保护范围，规范管理体制，用法治的力量促进保护秦始皇陵的历史风貌、自然环境。省人大常委会法制工作委员会副主任田文平表示，《条例》的修订出台对推动秦始皇陵保护、管理及展示利用水平迈上新台阶具有关键作用。
立法保护秦始皇陵，只是陕西省保护文物工作的一个缩影。近年来，陕西高度重视文物保护工作，无论从文物保护地方性法规，还是从文物安全管理制度，再到奖励惩罚制度，陕西省文物保护工作已经形成了一套行之有效的规范体系，文物保护管理利用法治化水平不断提升。
十年来，陕西在摸清守好文物“家底”的同时，坚守文物安全底线，创新文物保护模式，让承载着中华文明密码的“国宝”焕发新光彩，古老的文物古迹与全新的时代命题正在碰撞出夺目的火花。
务实惠民
构建公共文化服务新格局
公共文化服务是一项润物无声的文化事业，也是一个地方的文化名片。发展文化事业是满足人民精神文化需求、保障人民文化权益的基本途径。文化惠民是民生工程的重要组成部分，着力提升公共文化服务水平，就是要让人民享有更加充实、更为丰富、更高质量的精神文化生活。
十年来，陕西省众多文化机构积极开展多种形式的公益文化活动，送文化下乡、送文化进万家，不断满足人民群众对文化生活的新需求、新期待。
依托陕西省群众文化节，陕西先后举办优秀群众文艺精品展演、“唱支山歌给党听”大家唱群众歌咏活动、全省广场舞展演、“花朵”全省少儿美术作品展、全省优秀群众美术书法摄影作品展览等一系列群众性示范文化活动，带动全省累计举办群众文化活动5389场，参与人数超过2578万人次。此外，陕西省还颁布《陕西省秦腔艺术保护传承发展条例》，举办2021年中国秦腔优秀剧目会演，惠及群众600余万人次。
为扩大服务半径，提升服务效能，吸引更多读者朋友“走进”图书馆，解决公共文化服务体系“最后一公里”问题，2019年，汉中市汉台区图书馆和汉台区邮政分公司联合推出“汉图有书任你借，邮政一元替你还”惠民服务。读者可以在家通过微信公众号“你看书我买单”小程序进行下单购书，借阅的图书通过快递便可免费送到读者手中。没有时间或不方便归还借阅的图书时，可以选择到汉台邮政分公司邮政网点的便民还书站支付1元的邮寄费用，将所还图书和签条一并封装后交邮政工作人员即可。
小小尝试，解决了借书还书的难题。为满足人民群众日益增长的文化生活需求，让群众共享文化发展成果，陕西持续加大政策指引和财政投入，公共服务体系也日趋完善，一批批文化旅游公共服务设施建成并投入使用，文化服务设施的日渐丰富。
118家公共图书馆、119家文化馆、444个新型公共文化空间、20613个基层综合性文化服务中心的投用向社会免费开放，实现了陕西公共文化设施全覆盖。
求新求变
陕西旅游产业破局求变
文化是陕西的战略性资源，而旅游则是陕西的标志性名片。
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“长安十二时辰”街区为什么这么火？作为全国首个唐风市井生活体验街区，“长安十二时辰”街区将影视IP与文化IP进行了巧妙结合，通过多元业态带给了游客沉浸式的体验，从而打造了一个“爆款”文化旅游产品。
疫情当下，除了将文化旅游资源实现价值最大化，培育新的产业增长点也是最为现实的选择之一。由于疫情防控等多种因素，国内游客跨省、跨市旅游受到不同程度的阻碍，露营旅游、近郊度假成为全国旅游的新热点。据企查查数据显示，截至今年4月底，陕西露营相关企业有3603家，排在全国各省份第5位，这说明“小”露营也能塑造出“大”经济。
实际上，陕西旅游的新增长点不止于此，民俗旅游、生态旅游、自驾旅游等新型旅游方式或业态逐渐兴起。陕西旅游从原来的“上车睡觉，下车看庙，对着镜头笑一笑”的初级观光方式，正走向多业态、多内容、多形式的高质量发展模式。
十年发展历程，陕西文化事业全面繁荣发展，文艺精品创作生产成绩显著，公共文化服务体系日臻完善。陕西文化经历了由文化大省到文化强省的发展转变。如今，基于丰富的历史文化资源，紧紧围绕“文化陕西”定位，陕西以创建国家全域旅游示范省为抓手，以建设国际文化旅游中心为目标，凭借“文化+旅游”的双引擎，走出了一条符合陕西实际的文旅发展道路。
撕去古老、厚重的文化标签，陕西正以一个朝气蓬勃、古今交融的形象，朝着国际一流文化旅游中心的目标奋勇前进。#飞阅新三秦##从空中看奋进中的陕西有多震撼#
半夜总醒睡不着，是#心火旺#？一个两味药方，扑灭心火，好安眠！
1、半夜总醒这件事儿，大家也要区别看待。
怎么讲？
如果你醒来以后，翻个身，没过多久又沉沉睡去了，或者醒来之前，已经睡了有七八个小时了，那这都属于正常现象。
如果只睡了两三个小时，比方说晚上十点睡，睡到夜里一点就醒了，醒来以后呢能不能再入睡，就不好说了。或者是稍微有点儿动静就要醒过来，哪怕是轻微的开门声也能把你吵醒，遇到这些个情况就要认真对待了。
推荐一个简单的小方子，淡竹叶、炒酸枣仁各5克，沸水冲泡后代茶饮，泡的时候酸枣仁要捣碎一点，有时间的话可以熬水喝，效果更好。
别看方子不起眼，却也是师出名门，在明代医家周之干的《慎斋遗书》里有过记载：“凡人夜间多思，致睡不宁者，淡竹叶、枣仁二味，煎服即安。”
2、这个方子适合什么样的人呢？心火旺的人。
像古代的一些读书人，因为要考取功名嘛，每天头悬梁，锥刺股，寒窗苦读，晚上睡觉做梦梦到的都是考试，就说人虽然睡着了，但心里头还在想着四书五经，那个心里哟很烦很烦，心火就起来了。
心是藏神的，换句话说，神是住在心里的，神一看，糟了，家里起火了，那它还能呆的住吗？呆不住，它就要往外溜，人也就跟着醒过来了，这叫心火扰动了心神，进而影响到了睡眠。
怎么办呢？赶紧到郎中那里开上两味药，就是这淡竹叶和酸枣仁。
淡竹叶和竹叶都有清心火的作用，区别就在于淡竹叶呢长得不太高，没有竹叶高大，所以淡竹叶偏于走下焦，导热下行。
在中医看来，心与小肠相表里，就是说这两条经络是相通的，所以心火旺有一个非常好的泻热途径，就是小便，淡竹叶尤其擅长把心经的火热通过小便排出去。
《本草纲目》就说了淡竹叶“去烦热，利小便，清心。”
《本草再新》里也有淡竹叶“清心火，利小便”的记载。
像嘴里长疮了，便秘了，只要是心火旺导致的，一味淡竹叶熬水，再加点冰糖，喝完以后把心火一排出去，口疮好了，大便也不干结了。
这是淡竹叶的妙用，淡竹叶一下去，心火就灭了，再配上点安神助眠的酸枣仁，岂有睡不好的道理？
酸枣仁自古以来就是治疗失眠的良药，张仲景非常看重它，并且以它来命名创立了一张方子，叫酸枣仁汤。
酸枣仁有生用和熟用之分，明代大医李时珍在《本草纲目》里是这么说的，“枣仁熟用疗胆虚不得眠......生用疗胆热好眠。”《本草图经》里说枣仁“睡多，生使；不得睡，炒熟。”
睡不着，你就用炒酸枣仁，睡太多，你就用生酸枣仁。
另外，你看《慎斋遗书》里是怎么说的，“凡人夜间多思”，一个人思虑特别多的时候难免耗伤心血，心血一伤，也容易生心火，酸枣仁色红，中医认为这种红红的东西可以入心，因为心也是红红火火的，给人一种热情洋溢的感觉，所以酸枣仁还能补心血。
3、那么，怎么判断是不是心火旺呢？
首先，大家可以伸出舌头来照照镜子，看看舌尖红不红啊，上厕所的时候，再观察一下小便，小便是黄的还是清的？
舌尖红，小便黄，这就是有心火了。
心火越旺，小便颜色越深，前面提到，小肠和心是相表里的，小肠呢又主液，它参与了人体水液代谢的过程，心火往下走，走到小肠，尿液必然发黄，严重的甚至有点儿偏赤色。
其次，心火旺的人常常有心神不安的表现，比如烦躁，遇到一点事情就火急火燎的，可能你心里还在犯嘀咕，奇怪，明明以前是很沉稳的一个人，怎么说变就变了？实际上就是有心火了。有的人还会心慌、心悸。
讲一个简单的医案：
有一个朋友，因为女儿高考失利，白天的时候愁眉不展，一点鸡毛蒜皮的小事就能让她着急上火，再想到女儿考学的事儿更是心烦的不得了，也就是在那段时间，她的睡眠质量开始下降，总是夜里睡的好好的，然后心里一阵发慌，接着就醒了。
我见她舌尖红红的，再一问，小便也有些发黄，结合以上症状，就让她用淡竹叶和酸枣仁泡水喝，喝了大概有一个礼拜，早醒的毛病就没有了。
当然了，早醒的原因不止这一种，还有像肝火旺，肝火旺也好解决，可以吃上一点加味逍遥丸。
1、半夜总醒这件事儿，大家也要区别看待。
怎么讲？
如果你醒来以后，翻个身，没过多久又沉沉睡去了，或者醒来之前，已经睡了有七八个小时了，那这都属于正常现象。
如果只睡了两三个小时，比方说晚上十点睡，睡到夜里一点就醒了，醒来以后呢能不能再入睡，就不好说了。或者是稍微有点儿动静就要醒过来，哪怕是轻微的开门声也能把你吵醒，遇到这些个情况就要认真对待了。
推荐一个简单的小方子，淡竹叶、炒酸枣仁各5克，沸水冲泡后代茶饮，泡的时候酸枣仁要捣碎一点，有时间的话可以熬水喝，效果更好。
别看方子不起眼，却也是师出名门，在明代医家周之干的《慎斋遗书》里有过记载：“凡人夜间多思，致睡不宁者，淡竹叶、枣仁二味，煎服即安。”
2、这个方子适合什么样的人呢？心火旺的人。
像古代的一些读书人，因为要考取功名嘛，每天头悬梁，锥刺股，寒窗苦读，晚上睡觉做梦梦到的都是考试，就说人虽然睡着了，但心里头还在想着四书五经，那个心里哟很烦很烦，心火就起来了。
心是藏神的，换句话说，神是住在心里的，神一看，糟了，家里起火了，那它还能呆的住吗？呆不住，它就要往外溜，人也就跟着醒过来了，这叫心火扰动了心神，进而影响到了睡眠。
怎么办呢？赶紧到郎中那里开上两味药，就是这淡竹叶和酸枣仁。
淡竹叶和竹叶都有清心火的作用，区别就在于淡竹叶呢长得不太高，没有竹叶高大，所以淡竹叶偏于走下焦，导热下行。
在中医看来，心与小肠相表里，就是说这两条经络是相通的，所以心火旺有一个非常好的泻热途径，就是小便，淡竹叶尤其擅长把心经的火热通过小便排出去。
《本草纲目》就说了淡竹叶“去烦热，利小便，清心。”
《本草再新》里也有淡竹叶“清心火，利小便”的记载。
像嘴里长疮了，便秘了，只要是心火旺导致的，一味淡竹叶熬水，再加点冰糖，喝完以后把心火一排出去，口疮好了，大便也不干结了。
这是淡竹叶的妙用，淡竹叶一下去，心火就灭了，再配上点安神助眠的酸枣仁，岂有睡不好的道理？
酸枣仁自古以来就是治疗失眠的良药，张仲景非常看重它，并且以它来命名创立了一张方子，叫酸枣仁汤。
酸枣仁有生用和熟用之分，明代大医李时珍在《本草纲目》里是这么说的，“枣仁熟用疗胆虚不得眠......生用疗胆热好眠。”《本草图经》里说枣仁“睡多，生使；不得睡，炒熟。”
睡不着，你就用炒酸枣仁，睡太多，你就用生酸枣仁。
另外，你看《慎斋遗书》里是怎么说的，“凡人夜间多思”，一个人思虑特别多的时候难免耗伤心血，心血一伤，也容易生心火，酸枣仁色红，中医认为这种红红的东西可以入心，因为心也是红红火火的，给人一种热情洋溢的感觉，所以酸枣仁还能补心血。
3、那么，怎么判断是不是心火旺呢？
首先，大家可以伸出舌头来照照镜子，看看舌尖红不红啊，上厕所的时候，再观察一下小便，小便是黄的还是清的？
舌尖红，小便黄，这就是有心火了。
心火越旺，小便颜色越深，前面提到，小肠和心是相表里的，小肠呢又主液，它参与了人体水液代谢的过程，心火往下走，走到小肠，尿液必然发黄，严重的甚至有点儿偏赤色。
其次，心火旺的人常常有心神不安的表现，比如烦躁，遇到一点事情就火急火燎的，可能你心里还在犯嘀咕，奇怪，明明以前是很沉稳的一个人，怎么说变就变了？实际上就是有心火了。有的人还会心慌、心悸。
讲一个简单的医案：
有一个朋友，因为女儿高考失利，白天的时候愁眉不展，一点鸡毛蒜皮的小事就能让她着急上火，再想到女儿考学的事儿更是心烦的不得了，也就是在那段时间，她的睡眠质量开始下降，总是夜里睡的好好的，然后心里一阵发慌，接着就醒了。
我见她舌尖红红的，再一问，小便也有些发黄，结合以上症状，就让她用淡竹叶和酸枣仁泡水喝，喝了大概有一个礼拜，早醒的毛病就没有了。
当然了，早醒的原因不止这一种，还有像肝火旺，肝火旺也好解决，可以吃上一点加味逍遥丸。
【半夜总醒，是心火旺！两味药扑灭心火，一夜安眠】
半夜总醒这件事儿，大家也要区别看待。怎么讲？
如果你醒来以后，翻个身，没过多久又沉沉睡去了，或者醒来之前，已经睡了有七八个小时了，那这都属于正常现象。
如果只睡了两三个小时，比方说晚上十点睡，睡到夜里一点就醒了，醒来以后呢能不能再入睡，就不好说了。或者是稍微有点儿动静就要醒过来，哪怕是轻微的开门声也能把你吵醒，遇到这些个情况就要认真对待了。
给大家推荐一个简单的小方子，淡竹叶、炒酸枣仁各5克，沸水冲泡后代茶饮，泡的时候酸枣仁要捣碎一点，有时间的话可以熬水喝，效果更好。
别看方子不起眼，却也是师出名门，在明代医家周之干的《慎斋遗书》里有过记载：“凡人夜间多思，致睡不宁者，淡竹叶、枣仁二味，煎服即安。”
这个方子适合什么样的人呢？心火旺的人。像古代的一些读书人，因为要考取功名嘛，每天头悬梁，锥刺股，寒窗苦读，晚上睡觉做梦梦到的都是考试，就说人虽然睡着了，但心里头还在想着四书五经，那个心里哟很烦很烦，心火就起来了。心是藏神的，换句话说，神是住在心里的，神一看，糟了，家里起火了，那它还能呆的住吗？呆不住，它就要往外溜，人也就跟着醒过来了，这叫心火扰动了心神，进而影响到了睡眠。
怎么办呢？赶紧到郎中那里开上两味药，就是这淡竹叶和酸枣仁。
淡竹叶和竹叶都有清心火的作用，区别就在于淡竹叶呢长得不太高，没有竹叶高大，所以淡竹叶偏于走下焦，导热下行。
在中医看来，心与小肠相表里，就是说这两条经络是相通的，所以心火旺有一个非常好的泻热途径，就是小便，淡竹叶尤其擅长把心经的火热通过小便排出去。
《本草纲目》就说了淡竹叶“去烦热，利小便，清心。”
《本草再新》里也有淡竹叶“清心火，利小便”的记载。
像嘴里长疮了，便秘了，只要是心火旺导致的，一味淡竹叶熬水，再加点冰糖，喝完以后把心火一排出去，口疮好了，大便也不干结了。
这是淡竹叶的妙用，淡竹叶一下去，心火就灭了，再配上点安神助眠的酸枣仁，岂有睡不好的道理？
酸枣仁自古以来就是治疗失眠的良药，张仲景非常看重它，并且以它来命名创立了一张方子，叫酸枣仁汤。
酸枣仁有生用和熟用之分，明代大医李时珍在《本草纲目》里是这么说的，“枣仁熟用疗胆虚不得眠......生用疗胆热好眠。”《本草图经》里说枣仁“睡多，生使；不得睡，炒熟。”
睡不着，你就用炒酸枣仁，睡太多，你就用生酸枣仁。
另外，你看《慎斋遗书》里是怎么说的，“凡人夜间多思”，一个人思虑特别多的时候难免耗伤心血，心血一伤，也容易生心火，酸枣仁色红，中医认为这种红红的东西可以入心，因为心也是红红火火的，给人一种热情洋溢的感觉，所以酸枣仁还能补心血。
那么，怎么判断是不是心火旺呢？
首先，大家可以伸出舌头来照照镜子，看看舌尖红不红啊，上厕所的时候，再观察一下小便，小便是黄的还是白的？
舌尖红，小便黄，这就是有心火了。
心火越旺，小便颜色越深，前面提到，小肠和心是相表里的，小肠呢又主液，它参与了人体水液代谢的过程，心火往下走，走到小肠，尿液必然发黄，严重的甚至有点儿偏赤色。
其次，心火旺的人常常有心神不安的表现，比如烦躁，遇到一点事情就火急火燎的，可能你心里还在犯嘀咕，奇怪，明明以前是很沉稳的一个人，怎么说变就变了？实际上就是有心火了。有的人还会心慌、心悸。
讲一个简单的医案。
有一个朋友，因为女儿高考失利，白天的时候愁眉不展，一点鸡毛蒜皮的小事就能让她着急上火，再想到女儿考学的事儿更是心烦的不得了，也就是在那段时间，她的睡眠质量开始下降，总是夜里睡的好好的，然后心里一阵发慌，接着就醒了。
我见她舌尖红红的，再一问，小便也有些发黄，结合以上症状，就让她用淡竹叶和酸枣仁泡水喝，喝了大概有一个礼拜，早醒的毛病就没有了。
当然了，早醒的原因不止这一种，还有像肝火旺，肝火旺也好解决，可以吃上一点加味逍遥丸。
提示：本文原创作者不详，文中处方，请在专业中医指导下使用。
半夜总醒这件事儿，大家也要区别看待。怎么讲？
如果你醒来以后，翻个身，没过多久又沉沉睡去了，或者醒来之前，已经睡了有七八个小时了，那这都属于正常现象。
如果只睡了两三个小时，比方说晚上十点睡，睡到夜里一点就醒了，醒来以后呢能不能再入睡，就不好说了。或者是稍微有点儿动静就要醒过来，哪怕是轻微的开门声也能把你吵醒，遇到这些个情况就要认真对待了。
给大家推荐一个简单的小方子，淡竹叶、炒酸枣仁各5克，沸水冲泡后代茶饮，泡的时候酸枣仁要捣碎一点，有时间的话可以熬水喝，效果更好。
别看方子不起眼，却也是师出名门，在明代医家周之干的《慎斋遗书》里有过记载：“凡人夜间多思，致睡不宁者，淡竹叶、枣仁二味，煎服即安。”
这个方子适合什么样的人呢？心火旺的人。像古代的一些读书人，因为要考取功名嘛，每天头悬梁，锥刺股，寒窗苦读，晚上睡觉做梦梦到的都是考试，就说人虽然睡着了，但心里头还在想着四书五经，那个心里哟很烦很烦，心火就起来了。心是藏神的，换句话说，神是住在心里的，神一看，糟了，家里起火了，那它还能呆的住吗？呆不住，它就要往外溜，人也就跟着醒过来了，这叫心火扰动了心神，进而影响到了睡眠。
怎么办呢？赶紧到郎中那里开上两味药，就是这淡竹叶和酸枣仁。
淡竹叶和竹叶都有清心火的作用，区别就在于淡竹叶呢长得不太高，没有竹叶高大，所以淡竹叶偏于走下焦，导热下行。
在中医看来，心与小肠相表里，就是说这两条经络是相通的，所以心火旺有一个非常好的泻热途径，就是小便，淡竹叶尤其擅长把心经的火热通过小便排出去。
《本草纲目》就说了淡竹叶“去烦热，利小便，清心。”
《本草再新》里也有淡竹叶“清心火，利小便”的记载。
像嘴里长疮了，便秘了，只要是心火旺导致的，一味淡竹叶熬水，再加点冰糖，喝完以后把心火一排出去，口疮好了，大便也不干结了。
这是淡竹叶的妙用，淡竹叶一下去，心火就灭了，再配上点安神助眠的酸枣仁，岂有睡不好的道理？
酸枣仁自古以来就是治疗失眠的良药，张仲景非常看重它，并且以它来命名创立了一张方子，叫酸枣仁汤。
酸枣仁有生用和熟用之分，明代大医李时珍在《本草纲目》里是这么说的，“枣仁熟用疗胆虚不得眠......生用疗胆热好眠。”《本草图经》里说枣仁“睡多，生使；不得睡，炒熟。”
睡不着，你就用炒酸枣仁，睡太多，你就用生酸枣仁。
另外，你看《慎斋遗书》里是怎么说的，“凡人夜间多思”，一个人思虑特别多的时候难免耗伤心血，心血一伤，也容易生心火，酸枣仁色红，中医认为这种红红的东西可以入心，因为心也是红红火火的，给人一种热情洋溢的感觉，所以酸枣仁还能补心血。
那么，怎么判断是不是心火旺呢？
首先，大家可以伸出舌头来照照镜子，看看舌尖红不红啊，上厕所的时候，再观察一下小便，小便是黄的还是白的？
舌尖红，小便黄，这就是有心火了。
心火越旺，小便颜色越深，前面提到，小肠和心是相表里的，小肠呢又主液，它参与了人体水液代谢的过程，心火往下走，走到小肠，尿液必然发黄，严重的甚至有点儿偏赤色。
其次，心火旺的人常常有心神不安的表现，比如烦躁，遇到一点事情就火急火燎的，可能你心里还在犯嘀咕，奇怪，明明以前是很沉稳的一个人，怎么说变就变了？实际上就是有心火了。有的人还会心慌、心悸。
讲一个简单的医案。
有一个朋友，因为女儿高考失利，白天的时候愁眉不展，一点鸡毛蒜皮的小事就能让她着急上火，再想到女儿考学的事儿更是心烦的不得了，也就是在那段时间，她的睡眠质量开始下降，总是夜里睡的好好的，然后心里一阵发慌，接着就醒了。
我见她舌尖红红的，再一问，小便也有些发黄，结合以上症状，就让她用淡竹叶和酸枣仁泡水喝，喝了大概有一个礼拜，早醒的毛病就没有了。
当然了，早醒的原因不止这一种，还有像肝火旺，肝火旺也好解决，可以吃上一点加味逍遥丸。
提示：本文原创作者不详，文中处方，请在专业中医指导下使用。
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