太空漫步机注意事项
太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3~4秒。
那使用太空漫步机该注意什么呢?社区里的太空漫步机简单实用,但阻力十分轻,锻炼时摆动幅度不宜过大,因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉,还可能因为控制不好平衡而摔下来。
正确的做法是:以正常较大步幅行走的幅度为限,摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3-4秒;不要两腿同时前后摆动,很容易使身体失去重心。此外,脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼;不要在太空漫步机上同侧打秋干。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来。#运动##暑期三下乡#
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申请健康码需提供如下材料:
1、毛塔公共卫生研究院出具的核酸检测阴性报告(登机前48小时内采样)
2、抗体检测报告(登机前48小时内采样)
3、机票行程单
4、毛塔居住证明(或公司在职证明)
5、隔离管理证明(公司人员)或隔离声明书(个人)。
6、临时来毛商务人员需提供毛塔入境章,并隔离14天,由所属公司出具隔离管理证明。
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