#静心冥想# 静心冥想Day81

静心30分钟。分别体验了站桩和静坐，过程中也看到自己思绪和念头的剥落。

其实在静心开始前是被一件生活中的小事情在困扰，静心时蓝心老师说起了“受害者游戏”这句话时，我瞬间体会到“受害者模式”这个念头是需要在生活中时刻保持觉知。

因为一不小心念头和情绪就会被这个模式所带走，然后只沉浸在痛苦感受中，而忽略了事实的本身。所以知道就行，放下念头的虚妄，关注事实的本身。

修行最重要的是对自己诚实，这样才会有提升。

也体会到生活中遇到事情，不要仅停留在细枝末节的表象上，那样只会一团乱麻。多去体会背后的模式，模式改变了，信念才会松动，问题也就不在是问题，而是成长的契机。

静心的最后，听到阿卡西说，丰盛就是体验着不同的体验。

一切都是体验而已，不要入戏，不要沉浸在念头里，多关注不变的真实本质。 https://t.cn/R0QKawX

静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。静坐，帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。我们不再依赖外在的得失来确定“自我”的意义，让心灵升起觉知和超脱的力量，不被外境所干扰，保持在清澈、宁静、安详的生命体验中。

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［慈愛的心］

愿我无敌意、无危险。
愿我无精神的痛苦。
愿我无身体的痛苦。
愿我保持覺知正念。
愿我的父母亲，
我的导师、亲戚和朋友，
我的同修，
與我疏远的人，
恨我的人，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿我们保持快乐及快乐的原因。
并具足正直、宽恕与悲悯、智慧与勇气，超越一切障礙，至究竟的吉祥！

心懷慈愛，內明覺照，
時時正念，清浄安和！