#哥本哈根减肥法[超话]#
哈喽~我是正在减脂的✂️柠檬！
❤️减脂期我最爱吃的肉类就是牛肉了！
没有什么是一顿牛肉解决不了的！
⚡️吃完超级满足！高蛋白低脂肪！
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今天分享懒人快手0厨艺的锡纸牛肉！
[赞R]锅都不用洗[派对R]腌过的牛肉爽滑多汁！
加入喜欢吃的蔬菜！比尹正焖菜好吃倍！
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食材
150g牛肉、100g金针菇、胡萝卜、香芹、洋葱
做法
1⃣️牛肉不会老的腌制方法
2勺料酒+1勺酱油+1勺蚝油+1勺淀粉+3g辣椒粉，先抓拌均匀，再放3g橄榄油抓匀锁柱水分，腌制20分钟
2⃣️锡纸上先铺入洋葱，金针菇，胡萝卜，香芹，最后铺上牛肉，盖上一层锡纸包边
3⃣️直接放入锅中，盖盖中小火焖10分钟，撒上葱花辣椒
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减脂食谱|减脂好物|低卡酱汁|一人食
减脂早餐|减脂午餐|减脂晚餐|减脂汤
#减脂餐 ##减肥食谱#

#减肥食谱[超话]#
哈喽~我是正在减脂的✂️柠檬！
❤️减脂期我最爱吃的肉类就是牛肉了！
没有什么是一顿牛肉解决不了的！
⚡️吃完超级满足！高蛋白低脂肪！
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今天分享懒人快手0厨艺的锡纸牛肉！
[赞R]锅都不用洗[派对R]腌过的牛肉爽滑多汁！
加入喜欢吃的蔬菜！比尹正焖菜好吃倍！
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食材
150g牛肉、100g金针菇、胡萝卜、香芹、洋葱
做法
1⃣️牛肉不会老的腌制方法
2勺料酒+1勺酱油+1勺蚝油+1勺淀粉+3g辣椒粉，先抓拌均匀，再放3g橄榄油抓匀锁柱水分，腌制20分钟
2⃣️锡纸上先铺入洋葱，金针菇，胡萝卜，香芹，最后铺上牛肉，盖上一层锡纸包边
3⃣️直接放入锅中，盖盖中小火焖10分钟，撒上葱花辣椒
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减脂食谱|减脂好物|低卡酱汁|一人食
减脂早餐|减脂午餐|减脂晚餐|减脂汤
#减脂餐 ##减肥食谱#

#减肥食谱[超话]#
⚡️快速掉秤一周疯狂刷脂水煮菜‼️|||哈喽~我是正在减脂的✂️柠檬！
今天分享我的一周水煮菜减脂晚餐！
非常适合宿舍党&上班族⚡️突破平台期！
1⃣️5⃣️分钟搞定❗️低卡❗️不挨饿❗️掉秤❗️
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一定要搭配万能水煮菜蘸汁蘸鞋底都好吃！
⚠️辣椒+香菜+蒜末+芝麻+1勺酱油+2勺陈醋+1勺蚝油+2勺凉开水
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星期一晚餐
蛋白肉类：120g鲜虾
蔬菜主食：100g青瓜+50g圣女果+120g玉米
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星期二晚餐
蛋白肉类：100g卤牛肉
蔬菜主食：100g娃娃菜+50g包菜+50g胡萝卜
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星期三晚餐
蛋白肉类：100g鲜虾
蔬菜主食：50g香芹+100g胡萝卜+100g红薯
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星期四晚餐
蛋白肉类：50g鸡蛋+80g豆腐
蔬菜主食：50g豆角+100g番茄+150g冬瓜
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星期五晚餐
蛋白肉类：100g卤鸡腿
蔬菜主食：100g海带+50g萝卜+100g南瓜
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星期六晚餐
蛋白肉类：50g鸡蛋
蔬菜主食：150g菜心+100g红薯
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减脂食谱|减脂好物|低卡酱汁|一人食
减脂早餐|减脂午餐|减脂晚餐|减脂汤
#减脂餐 ##减肥食谱#