#刘小慧LJH[超话]##夏日放映厅# 众所周知，我的微博一直很“迷幻”。点赞情况极其不稳定，阅读量也不稳定，忽高忽低。可能突然一条微博被很多人评论点赞，不过也有太多的微博几乎无人评论点赞。所以那种累计点赞数榜单的排名，我几乎都排到几百名开外。然而微博新推出的这个活动很有意思，只依据发博量排名，不考虑其他元素。终于让我这个不温不火的博主也凑了一把热闹，成功进入榜单排名啦！
好久好久都没有发微博啦。上学时候有好多好多分享欲，寝室小群里我也是话最多的，之前很爱发微博，觉得有一个地方是我的。慢慢工作之后分享欲越来越低，开始变得极其在意别人的眼光，担心别人的看法。朋友圈随着工作的缘故也慢慢不爱发了，不能分享消极、积极、或者真心的想法，会担心别人看自己很矫情。可是我明明相册里有很多很多记录生活的照片……这也不是我的本愿。
尽管这个账号里也有朋友同学关注，但是我觉得真诚的朋友一定是能接受你开心或者不开心的瞬间的。
以后我要认认真真分享！开开心心的生活！
生活不止有开心，还有不开心的一面。这样才立体而饱满。
那么先从六月开始吧
六月可能不太顺，大大小小发生了很多开心不开心的事情。
妈妈意外住了一周院，我急急忙忙赶了回去，还好有亲戚帮助，顺利度过了。还是决定要去大医院再看一下。
喝了很多喜茶、吃了好多饭、蛋糕。第一次去清吧喝酒，没想到喝了调制的酒还没有醉倒！佩服我自己～
和linb的姐姐们聚会，认识了一个个可可爱爱的她们。
小直换了工作，我们换了房子，过程太艰辛，不想再提[泪]。
还去了天津嘻嘻嘻，拍了好好看的照片！
参加了一个活动，体验了有趣的职场生涯，被大家温暖的鼓励感动落泪。
小直的猪蹄越发炉火纯青～下班一起买了一束花哈哈
还有很多有趣的，都在图片里啦～
开心生活，认真工作，坚持爱好！
尽管这个账号里也有朋友同学关注，但是我觉得真诚的朋友一定是能接受你开心或者不开心的瞬间的。
以后我要认认真真分享！开开心心的生活！
生活不止有开心，还有不开心的一面。这样才立体而饱满。
那么先从六月开始吧
六月可能不太顺，大大小小发生了很多开心不开心的事情。
妈妈意外住了一周院，我急急忙忙赶了回去，还好有亲戚帮助，顺利度过了。还是决定要去大医院再看一下。
喝了很多喜茶、吃了好多饭、蛋糕。第一次去清吧喝酒，没想到喝了调制的酒还没有醉倒！佩服我自己～
和linb的姐姐们聚会，认识了一个个可可爱爱的她们。
小直换了工作，我们换了房子，过程太艰辛，不想再提[泪]。
还去了天津嘻嘻嘻，拍了好好看的照片！
参加了一个活动，体验了有趣的职场生涯，被大家温暖的鼓励感动落泪。
小直的猪蹄越发炉火纯青～下班一起买了一束花哈哈
还有很多有趣的，都在图片里啦～
开心生活，认真工作，坚持爱好！
恋爱关系中如何培养独立人格？
许多女性朋友可能都会发现自己会对男朋友反复提出同样的要求，对方认错态度良好但就是死不悔改。
通常我们会发现，女性往往是要求男性改变的那一方，而男性则觉得现在的生活舒舒服服没啥要改的必要，所以就能敷衍则敷衍；女性越是要求，男性越是躲避问题。
这种模式的存在并不是因为男女处理争执的方式不同，而是因为权力不平衡。通常来说，社会赋予了男性更多的权力，于是在一段亲密关系中，男性也自然而然地拥有更多的掌控度。
因为有权力，所以就有资本不按照权力更低的一方的要求做改变。所以，女性不断提出要男性改变的要求并不是因为事儿多或者与男性处理矛盾的方式不同，而是因为她们需要亲密关系中的改变。
在性别权利不平等的社会结构下，女性想要拥有更健康的亲密关系，首先自身要有一个良好的自我概念，这可以理解为大众常说的“有趣的灵魂”。
一个良性的亲密关系中，伴侣绝不会把自己的全部能量灌输到对方身上，像母亲离不开长大的孩子那样死命抓住对方，生怕对方抛弃自己。相反，他们有自己的独立性。
无论是在感情发生前还是亲密关系期间都能保持自己的兴趣爱好，并且不断拓宽自己，挖掘自己的各方面能力。只有当一个人有独处的能力时，ta才能够在亲密关系中找到独立与依赖的平衡。
许多人读到这里，可能会想，我也知道独立很重要，可是我已经不自觉地太过依赖伴侣，所以独立尤其困难。
1️⃣识别情绪
当你把独立看作一种滋养自我成长的方式时，独立就会变得比较可行了。而自我成长的最重要部分就是认识和管理自己的情绪。
你会发现，当你处于一段亲密关系中，你会比平时更容易出现情绪的起伏，这是因为你的情绪会受到“我和伴侣”两个人的影响。当你的伴侣生气时，你自然开心不起来。
在发现自己出现情绪变动时，我们首先要去识别情绪。现代人很喜欢用“不爽”来概括所有的负面感受，可是单单指出“不爽”是远远不够的。
你需要花一点时间去仔细体会自己的情绪，然后像写报告一样，尽可能详细地去描述它。这需要我们有丰富的情绪形容词储备，同时，还需要我们能识别出情绪的强度感受。
打个比方，“不爽”可能是因为“极度失望”，“觉得不公平”，“非常愤怒同时觉得委屈”，等等。在识别情绪后，我们要提醒自己，“我是我，情绪是情绪，它只是一种感受。”
提醒自己情绪像天气一样，前一秒乌云密布，后一秒就可能阳光普照。当我们认清情绪的多变性，暂时性时，我们就不容易陷入情绪，才能做到控制情绪，而非让情绪左右我们。
2️⃣分析情绪
识别情绪后，我们需要知道自己为什么有这种感受。就像科学家钻研科研课题一样，我们需要对自己的情绪保持好奇，不断自我提问，找到情绪根源。
比如说，是什么触发了我现在的感受？我是因为伴侣的行为生气，还是因为自己的感受没有得到抒发和理解而生气？亦或是身体原因导致的情绪变差？要知道，情绪不是完全可控的，它是我们大脑对身体内外环境的反应，最明显而常见的例子是你生病的时候心情就会变差，然而更多的时候，我们在情绪到来的时刻，没办法立即看到自己的身体原因。
当情绪被充分认识到的时候，你就可以着手处理这个根源问题。如果确实是因为自己的个人问题导致负面情绪，那你就要让自己将注意力集中在当下，让过去的事情过去。
如果是对伴侣有不满，亲密关系出现了问题，那就要做出相应的沟通。
3️⃣理性沟通
在沟通问题上，关键点就是保持平静，沟通清晰。一个简单的亲测有效方法是，压低自己的音量，用平静、带有控制的音调交流，与此同时，尽可能放慢语速。
如果你能控制住自己的音量和语速，那你就能成功地让火冒三丈的伴侣也平静下来，然后开启一段顺利有效的沟通。在沟通中，我们需要互相向对方表达自己的感受。
这时候千万不能用“你让我觉得生气”这样的句式，而是用“我觉得生气”来表达。简单来说，要点就是把注意力放在清晰表达自己的感受和看法，而非攻击对方上。
接下来，无论你的伴侣以如何激烈的方式回应你，都要记得不带防御性的倾听。所谓不带防御性就是不为自己做辩护，只是单纯倾听对方的想法和感受，试图去理解 ta 是因为什么样的想法才做出了这样的举动。
当伴侣指责你，不够体贴，不够投入感情，或者质疑你的情感投入时，要明白，这不代表你真的不够好，而是说两个人的需求不同，行为方式也不同，需要时间和不断努力尝试才能契合。
如果你发现自己真的有错，就承担责任，勇于认错。认错和道歉不会减轻你的价值，恰恰相反，无论对于亲密关系还是个人成长，承认错误并改进都是极其有益的。
4️⃣合理看待过去
最后，我们在处理眼下的矛盾时总是会想要“算过去的旧帐”。一旦开始“算旧账”，争执大概就要走向不归路了。
正确的做法是，一次只处理一件事。今天是因为哪件事情发生矛盾，就只解决这件事情。无论你有多想提及曾经的矛盾，都要抑制住这种欲望。直到你可以换一个时间再提出曾经的问题，和伴侣一起讨论解决。（这里指的“算旧账”是说曾经那些无法解决、也不能与当前发生的矛盾进行本质上勾连的事情；当然，如果你感觉到旧的矛盾和现在发生的矛盾是同质的、或者可能来源于同一个原因，你可以尽量冷静地拿出来同伴侣一起比较和分析，找找异同，这可能会让你和伴侣对于这类矛盾的原因有更清晰的认知。）
回到男女差异的话题，将亲密关系中的矛盾归结为男女之间的脑回路差异是在放大男女差别，过度简化真正的问题，这绝对不会让亲密关系中的矛盾减少。
相反，会导致更多无法解决的问题的产生。只有放下情绪，用清晰冷静的大脑处理问题，才能让亲密关系甜蜜、长久。
节选自gzh酷炫脑《吵架只是因为Ta不懂你吗？不如放下情绪去沟通》
作者 | 琳子 & 昂立
改写 | 小注
#v光计划# #微博公开课#
许多女性朋友可能都会发现自己会对男朋友反复提出同样的要求，对方认错态度良好但就是死不悔改。
通常我们会发现，女性往往是要求男性改变的那一方，而男性则觉得现在的生活舒舒服服没啥要改的必要，所以就能敷衍则敷衍；女性越是要求，男性越是躲避问题。
这种模式的存在并不是因为男女处理争执的方式不同，而是因为权力不平衡。通常来说，社会赋予了男性更多的权力，于是在一段亲密关系中，男性也自然而然地拥有更多的掌控度。
因为有权力，所以就有资本不按照权力更低的一方的要求做改变。所以，女性不断提出要男性改变的要求并不是因为事儿多或者与男性处理矛盾的方式不同，而是因为她们需要亲密关系中的改变。
在性别权利不平等的社会结构下，女性想要拥有更健康的亲密关系，首先自身要有一个良好的自我概念，这可以理解为大众常说的“有趣的灵魂”。
一个良性的亲密关系中，伴侣绝不会把自己的全部能量灌输到对方身上，像母亲离不开长大的孩子那样死命抓住对方，生怕对方抛弃自己。相反，他们有自己的独立性。
无论是在感情发生前还是亲密关系期间都能保持自己的兴趣爱好，并且不断拓宽自己，挖掘自己的各方面能力。只有当一个人有独处的能力时，ta才能够在亲密关系中找到独立与依赖的平衡。
许多人读到这里，可能会想，我也知道独立很重要，可是我已经不自觉地太过依赖伴侣，所以独立尤其困难。
1️⃣识别情绪
当你把独立看作一种滋养自我成长的方式时，独立就会变得比较可行了。而自我成长的最重要部分就是认识和管理自己的情绪。
你会发现，当你处于一段亲密关系中，你会比平时更容易出现情绪的起伏，这是因为你的情绪会受到“我和伴侣”两个人的影响。当你的伴侣生气时，你自然开心不起来。
在发现自己出现情绪变动时，我们首先要去识别情绪。现代人很喜欢用“不爽”来概括所有的负面感受，可是单单指出“不爽”是远远不够的。
你需要花一点时间去仔细体会自己的情绪，然后像写报告一样，尽可能详细地去描述它。这需要我们有丰富的情绪形容词储备，同时，还需要我们能识别出情绪的强度感受。
打个比方，“不爽”可能是因为“极度失望”，“觉得不公平”，“非常愤怒同时觉得委屈”，等等。在识别情绪后，我们要提醒自己，“我是我，情绪是情绪，它只是一种感受。”
提醒自己情绪像天气一样，前一秒乌云密布，后一秒就可能阳光普照。当我们认清情绪的多变性，暂时性时，我们就不容易陷入情绪，才能做到控制情绪，而非让情绪左右我们。
2️⃣分析情绪
识别情绪后，我们需要知道自己为什么有这种感受。就像科学家钻研科研课题一样，我们需要对自己的情绪保持好奇，不断自我提问，找到情绪根源。
比如说，是什么触发了我现在的感受？我是因为伴侣的行为生气，还是因为自己的感受没有得到抒发和理解而生气？亦或是身体原因导致的情绪变差？要知道，情绪不是完全可控的，它是我们大脑对身体内外环境的反应，最明显而常见的例子是你生病的时候心情就会变差，然而更多的时候，我们在情绪到来的时刻，没办法立即看到自己的身体原因。
当情绪被充分认识到的时候，你就可以着手处理这个根源问题。如果确实是因为自己的个人问题导致负面情绪，那你就要让自己将注意力集中在当下，让过去的事情过去。
如果是对伴侣有不满，亲密关系出现了问题，那就要做出相应的沟通。
3️⃣理性沟通
在沟通问题上，关键点就是保持平静，沟通清晰。一个简单的亲测有效方法是，压低自己的音量，用平静、带有控制的音调交流，与此同时，尽可能放慢语速。
如果你能控制住自己的音量和语速，那你就能成功地让火冒三丈的伴侣也平静下来，然后开启一段顺利有效的沟通。在沟通中，我们需要互相向对方表达自己的感受。
这时候千万不能用“你让我觉得生气”这样的句式，而是用“我觉得生气”来表达。简单来说，要点就是把注意力放在清晰表达自己的感受和看法，而非攻击对方上。
接下来，无论你的伴侣以如何激烈的方式回应你，都要记得不带防御性的倾听。所谓不带防御性就是不为自己做辩护，只是单纯倾听对方的想法和感受，试图去理解 ta 是因为什么样的想法才做出了这样的举动。
当伴侣指责你，不够体贴，不够投入感情，或者质疑你的情感投入时，要明白，这不代表你真的不够好，而是说两个人的需求不同，行为方式也不同，需要时间和不断努力尝试才能契合。
如果你发现自己真的有错，就承担责任，勇于认错。认错和道歉不会减轻你的价值，恰恰相反，无论对于亲密关系还是个人成长，承认错误并改进都是极其有益的。
4️⃣合理看待过去
最后，我们在处理眼下的矛盾时总是会想要“算过去的旧帐”。一旦开始“算旧账”，争执大概就要走向不归路了。
正确的做法是，一次只处理一件事。今天是因为哪件事情发生矛盾，就只解决这件事情。无论你有多想提及曾经的矛盾，都要抑制住这种欲望。直到你可以换一个时间再提出曾经的问题，和伴侣一起讨论解决。（这里指的“算旧账”是说曾经那些无法解决、也不能与当前发生的矛盾进行本质上勾连的事情；当然，如果你感觉到旧的矛盾和现在发生的矛盾是同质的、或者可能来源于同一个原因，你可以尽量冷静地拿出来同伴侣一起比较和分析，找找异同，这可能会让你和伴侣对于这类矛盾的原因有更清晰的认知。）
回到男女差异的话题，将亲密关系中的矛盾归结为男女之间的脑回路差异是在放大男女差别，过度简化真正的问题，这绝对不会让亲密关系中的矛盾减少。
相反，会导致更多无法解决的问题的产生。只有放下情绪，用清晰冷静的大脑处理问题，才能让亲密关系甜蜜、长久。
节选自gzh酷炫脑《吵架只是因为Ta不懂你吗？不如放下情绪去沟通》
作者 | 琳子 & 昂立
改写 | 小注
#v光计划# #微博公开课#
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