7月2日星期六，5:40先轻松跑3km，然后开始6组1km间歇，中间慢跑1km恢复，间歇配速为517 514 522 511 512 514，三步一呼三步一吸，体感后来到了10成，腿部没有压力，心肺能力还是薄弱，最高飙到190以上，剔除佳明的误差，我的最大心率应该在185[哈哈]，这次间歇比上次提高了10m，心率控制不好，有点竭力跑的征兆，下次530吧，跑完慢跑1km结束，累的够呛。7月第一天没有怂，间歇还是下来了，而且基本探明了最大心率，7月加油[飞机]。
今天体考！
他也穿了短裤，他腿好细，连个毛都没有！
www[泪][泪]他跑1000m他还看我了，我给他加油了。[haha]
他跑完 （没错又是怂批小路同学） 不敢给他葡萄糖 我同学拍了拍他 我塞给他就跑了 啊啊啊
（感谢小张同学）！！
拍了好多照片[照相机] 但是都是背影 她们都说我把他拍的太沧桑了[衰][衰]啊……这……
他也穿了短裤，他腿好细，连个毛都没有！
www[泪][泪]他跑1000m他还看我了，我给他加油了。[haha]
他跑完 （没错又是怂批小路同学） 不敢给他葡萄糖 我同学拍了拍他 我塞给他就跑了 啊啊啊
（感谢小张同学）！！
拍了好多照片[照相机] 但是都是背影 她们都说我把他拍的太沧桑了[衰][衰]啊……这……
那群跑团的人太厉害了，嗯，我再也不去了[泪]
这是有史以来跑的最快最长的一次，
可能 也许 大概 也是最后一次[笑cry]
接下来的好久都不想跑步了 累怂了[二哈][二哈]
印象中上一次有要跑死的感觉时 是大二800m体测[微笑]
这跑完回来就接着吃了碗臭豆腐 是不是不太好??[允悲][允悲][允悲]
跑的全给浪费了
这是有史以来跑的最快最长的一次，
可能 也许 大概 也是最后一次[笑cry]
接下来的好久都不想跑步了 累怂了[二哈][二哈]
印象中上一次有要跑死的感觉时 是大二800m体测[微笑]
这跑完回来就接着吃了碗臭豆腐 是不是不太好??[允悲][允悲][允悲]
跑的全给浪费了
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