一个女生怎么才能保持不恋爱脑?
1.永远不要被简单的细节感动的涕泗横流。
如果某个男人主动替你拎包,把你放在道路的里边走,主动为你拉椅子,不要因此而感激涕零。
这只能说明他之前有无数个女朋友教过他这一点。而能让他记住的女人,永远是改变了他的那个女人,而不是你。所以,越是细节完美的男人,对女人而言越是挑战。
2.永远不要说男人渣,即便他真是个渣男。
对异性的认知,很容易判断出一个人能不能获得幸福。那些开口就说女人很物质,以及男人没一个好东西的人,两者都很可怜。一是自己从来没有被生活好好对待过,二是自己接触的人都太糟糕了。
所以,他渣让他继续渣就好了,你只需要离开他,不能和垃圾待久了,不然,自己也会变成垃圾。人生中大多数的糟心,都是由于和烂人烂事纠缠不清导致的,遇到烂人烂事,一定要及时制止,及时抽身。
3.永远不要担心,对方会不会背叛你。
你只需要知道,如果对方真这样做了,你是否能承受。当你被骗或被坑了的时候,请你不要怪这个社会不美好,或者说别人的人品变差了。
实际上,人家从头至尾一点儿都没有变过,人性也未曾改变,这个社会也还是原来的那个模样。
只不过你被一些弱势文化和一些垃圾思想蒙蔽了双眼,混淆了大脑,还让你误以为你所遇到的都是美好的人品以及美好的人间。
4.永远不要试图找有趣的灵魂。
这个世界上不存在可以说的话上的人,如果有,那也只能是因为有利益关系。
无论是朋友、工作还是恋爱,如果你感到与对方特别契合,沟通愉悦,甚至时时令你灵光乍现,你知道这说明什么吗?
1%的可能你遇到了知音,99%的可能你遇到了阅历智商情商都在你之上的人。而对方因为什么目的,在向下兼容而已。
5.永远不要期待男人会救你。
总期待另一个男人拯救自己,这是第二性的催眠。是过去的年代的腐朽产物,而今时代已经不同,女人们将有更多机会活出自己的丰盛,真正的王子在那里?就在你的心中。
我的靠山是我自己,我的坏情绪都是自己扛过来的,能替我撑腰的那个人,是我心中打不败的自己。
6.在原则问题上,永远不要有任何侥幸心理或贪念。
一旦男人犯了错,就算他身上还有闪光点也绝不留恋,这种气度让男人尊重且敬畏。
最吸引男人的女人从来不是:我不允别人不理我、我不允许别人不是我想象中的样子。
但我又迫切的需要别人主动低头:主动找我、温暖我、给我花钱、赞美我、积极的回应我,一切行为都证明我是一个有价值、被爱着的人。
最吸引男人的女人是:我愿意引导你甚至配合你,让你我相处得轻松愉快,让你感觉到省心、被爱、被关怀,又处处恰到好处。
而如果你对不起我,伤害我,不守护我的利益,我就敢离开你。
7.爱情不是1 1=2,而是0.5 0.5=1。
两人各削去一半自己的个性和缺点,然后凑合在一起才完整。如果没有相互的忍让和包容,最终两个人很难成为一体。
8.喜欢的人怎么能忘记呢?只要有利益纷争。
在任何情况下,只要利益出现纷争了,一秒钟就可以忘记对方,你俩利益矛盾尖锐时,你一分钟都不会再喜欢他。
比如他断了你的财路,毁了你的信仰,摧垮了你的商业链条,你恨不得杀了他。
9.感情,最没有分量和力度。
在商业,利益,感情,金钱,价值的关系之中,就属感情的关系最弱。
如果在你没有了实力,价值和金钱的时候,只剩了一个孤零零的感情,那么,即便你付出全部,掏心掏肺,也不会获得一点好处。
因为,在任何一段关系中,动了感情的人,就是把刀柄交给了别人的人,就是等待着被宰割的人。拿起感情这把刀,不仅能收割万千,还能毒死无数。
10.男女关于追人,是截然相反的。
两个男人追一个女人,用情浅的那个先放弃;两个女人追一个男人,用情深的那个先放弃。#情感##青春恋一夏#
1.永远不要被简单的细节感动的涕泗横流。
如果某个男人主动替你拎包,把你放在道路的里边走,主动为你拉椅子,不要因此而感激涕零。
这只能说明他之前有无数个女朋友教过他这一点。而能让他记住的女人,永远是改变了他的那个女人,而不是你。所以,越是细节完美的男人,对女人而言越是挑战。
2.永远不要说男人渣,即便他真是个渣男。
对异性的认知,很容易判断出一个人能不能获得幸福。那些开口就说女人很物质,以及男人没一个好东西的人,两者都很可怜。一是自己从来没有被生活好好对待过,二是自己接触的人都太糟糕了。
所以,他渣让他继续渣就好了,你只需要离开他,不能和垃圾待久了,不然,自己也会变成垃圾。人生中大多数的糟心,都是由于和烂人烂事纠缠不清导致的,遇到烂人烂事,一定要及时制止,及时抽身。
3.永远不要担心,对方会不会背叛你。
你只需要知道,如果对方真这样做了,你是否能承受。当你被骗或被坑了的时候,请你不要怪这个社会不美好,或者说别人的人品变差了。
实际上,人家从头至尾一点儿都没有变过,人性也未曾改变,这个社会也还是原来的那个模样。
只不过你被一些弱势文化和一些垃圾思想蒙蔽了双眼,混淆了大脑,还让你误以为你所遇到的都是美好的人品以及美好的人间。
4.永远不要试图找有趣的灵魂。
这个世界上不存在可以说的话上的人,如果有,那也只能是因为有利益关系。
无论是朋友、工作还是恋爱,如果你感到与对方特别契合,沟通愉悦,甚至时时令你灵光乍现,你知道这说明什么吗?
1%的可能你遇到了知音,99%的可能你遇到了阅历智商情商都在你之上的人。而对方因为什么目的,在向下兼容而已。
5.永远不要期待男人会救你。
总期待另一个男人拯救自己,这是第二性的催眠。是过去的年代的腐朽产物,而今时代已经不同,女人们将有更多机会活出自己的丰盛,真正的王子在那里?就在你的心中。
我的靠山是我自己,我的坏情绪都是自己扛过来的,能替我撑腰的那个人,是我心中打不败的自己。
6.在原则问题上,永远不要有任何侥幸心理或贪念。
一旦男人犯了错,就算他身上还有闪光点也绝不留恋,这种气度让男人尊重且敬畏。
最吸引男人的女人从来不是:我不允别人不理我、我不允许别人不是我想象中的样子。
但我又迫切的需要别人主动低头:主动找我、温暖我、给我花钱、赞美我、积极的回应我,一切行为都证明我是一个有价值、被爱着的人。
最吸引男人的女人是:我愿意引导你甚至配合你,让你我相处得轻松愉快,让你感觉到省心、被爱、被关怀,又处处恰到好处。
而如果你对不起我,伤害我,不守护我的利益,我就敢离开你。
7.爱情不是1 1=2,而是0.5 0.5=1。
两人各削去一半自己的个性和缺点,然后凑合在一起才完整。如果没有相互的忍让和包容,最终两个人很难成为一体。
8.喜欢的人怎么能忘记呢?只要有利益纷争。
在任何情况下,只要利益出现纷争了,一秒钟就可以忘记对方,你俩利益矛盾尖锐时,你一分钟都不会再喜欢他。
比如他断了你的财路,毁了你的信仰,摧垮了你的商业链条,你恨不得杀了他。
9.感情,最没有分量和力度。
在商业,利益,感情,金钱,价值的关系之中,就属感情的关系最弱。
如果在你没有了实力,价值和金钱的时候,只剩了一个孤零零的感情,那么,即便你付出全部,掏心掏肺,也不会获得一点好处。
因为,在任何一段关系中,动了感情的人,就是把刀柄交给了别人的人,就是等待着被宰割的人。拿起感情这把刀,不仅能收割万千,还能毒死无数。
10.男女关于追人,是截然相反的。
两个男人追一个女人,用情浅的那个先放弃;两个女人追一个男人,用情深的那个先放弃。#情感##青春恋一夏#
梁红每天坚持读半小时的书Day 785《吃出健康的智慧》
9.如何减去身上最危险的脂肪?
解决身上最危险的脂肪——腹部脂肪最有效的两种途径就是运动和调节饮食,而不要相信药物——据我所知,目前没有针对腹部减肥效果很好的药物。所以,中到高强度的运动是把腹部脂肪“甩”掉的一个最好方法(更多关于如何运动的问题参看第一章“专家健康问答”之“运动也分人,你最适合什么运动?”)
当然,在运动的同时要配合饮食,也就是本书所讲的:控制整体能量的摄入;尽量减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的量而增加Omega-3不饱和脂肪酸的量;多吃粗粮以及新鲜的蔬菜和水果等。
10.仰卧起坐真的可以减腹吗?
关于减掉腹部脂肪的运动,有人可能以为仰卧起坐能够管用,但其实并不见得,除非你的运动量足够大,否则只是单纯增加了腹部的肌肉,使肌肉变硬。这是因为油脂是存在于身体里面的,所以只有通过全身性的运动才能将这些油脂动员出来。
不过大家不要灰心,这些油脂有个优点:它非常容易受饮食和运动的影响。只要从这两方面进行调节,就能够影响到皮下脂肪,继而影响到腹部。所以它既容易长起来,也容易消下去,这也是腹部脂肪的一个特点。
11.炒菜的油越贵越健康吗?
中国人炒菜会经常用大豆油、菜籽油(Canola oil)、花生油和玉米油等食用油,其中玉米油和花生油较贵,菜籽油较便宜。是不是玉米油和花生油也最健康呢?并不见得。几种食用油中所含Omega-6不饱和脂肪酸与Omega-3不饱和脂肪酸的比例5-8所示。
Omega-3不饱和脂肪酸含量相对最高的恰恰是相对较便宜的菜籽油和大豆油,食用菜籽油(Canola)可摄入更多Omega-3,比其他油更有益健康。
12.“吃什么,补什么?”是迷信,还是科学?
中国民间常流传有“吃什么,补什么”,这是有一定科学依据的,尤其是对于“吃脑补脑”和“吃眼睛补眼睛”。而之所以能补,就在于所吃的脑和眼睛中含有我们的大脑和眼睛所必需的Omega-3不饱和脂肪酸。但对于“吃肝补肝”、“吃腰子补腰子”等其他说法则要格外慎重,因为这些器官也是最可能藏有毒素的器官。
本章回顾
1.Omega-3不饱和脂肪酸是一种人体不能合成而必须从外界摄取的必需脂肪酸,是构成我们的细胞(尤其是心脏、大脑和眼睛等器官细胞)的重要组成部分。
2.Omega-3不饱和脂肪酸可以通过升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”及甘油三酯来降低血脂,是一种能降血脂的“好脂肪”。
3.Omega-3不饱和脂肪酸可以降血脂、降血压、降血液黏稠度以及保护血糖血管弹性,并能抗心律失常,防止心源性猝死,从而保卫我们心脑血管的健康。
4.虽然Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸需要共同竞争相同代谢的酶,但是却生产出功能不同的产物:在对待炎症上,Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生,Omega-3不饱和脂肪酸却能抑制炎症的蔓延;在对待癌症上,Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长,Omega-3不饱和脂肪酸则能抗击癌症。
5.Omega-3不饱和脂肪酸可以通过预防、调节胰岛素的分泌及细胞对胰岛素的敏感性、预防并控制并发症等多种方式,抗击糖尿病。
6.Omega-3不饱和脂肪酸可以保持和保护脑部神经细胞结构的完整性,促进神经递质的传递,以此抗击神经系统疾病。
7.Omega-3不饱和脂肪酸还可以促进正常脑细胞的发育和延缓脑功能的退化,提高成长中儿童的智商,预防老年性痴呆症。
8.植物中存在的Omega-3不饱和脂肪酸只有ALA,但由于其活性小、转化率低等原因,并不补充Omega-3不饱和脂肪酸的最佳途径;相比之下,富含EPA和DHA的海鲜食品更适合补充Omega-3不饱和脂肪酸。另外,食用高纯度的深海鱼油也不失为一种明智的选择。
第六章——一日三餐,一日三“掺”
蔬菜、水果和鲜鱼,一日三餐这样“掺”;
纤维素、抗氧化物和Omega-3不饱和脂肪酸,“三宝”一样也不少。
粗粮谷物作主食,再加适量肉、蛋、奶;
营养均衡谁能敌,健康长寿没问题!
一日三“掺”,健康长寿没问题
本章提示
1.均衡饮食的秘诀
2.超市健康购物清单
3.每日健康食谱1人份
4.对《中国居民膳食指南》(2007)的几点建议
5.专家健康问答
均衡饮食的秘诀
很多人都想知道,人到中年如何保持身材、控制体重?其实很简单,坚持运动,并在饮食方面做到均衡。那么,均衡饮食有没有秘诀,而不是像“什么都吃点”这种泛泛之谈呢,有人说,饮食无标准。其实,均衡饮食也有它的标准,我认为纤维素、抗氧化物和Omega-3不饱和脂肪酸共同存在的饮食才是比较健康,比较科学的饮食。简而化之,就是青(清)水鱼”。
怎么理解这三个字呢?
三个字分开讲:青,青菜;水,水果;鱼,鲜鱼。
前两个字组合:清水,大家要坚持每天多喝水(更多关于喝水,请参看本章的“专家健康问答”)。
三个字组合在一起:清水鱼,就是只吃鱼时要吃生活在清洁的、未污染的水域里的鱼。
如果把它扩展开来,则具体要做到以下几点:
①选用最新鲜、无污染的蔬菜、水果和鱼类;
9.如何减去身上最危险的脂肪?
解决身上最危险的脂肪——腹部脂肪最有效的两种途径就是运动和调节饮食,而不要相信药物——据我所知,目前没有针对腹部减肥效果很好的药物。所以,中到高强度的运动是把腹部脂肪“甩”掉的一个最好方法(更多关于如何运动的问题参看第一章“专家健康问答”之“运动也分人,你最适合什么运动?”)
当然,在运动的同时要配合饮食,也就是本书所讲的:控制整体能量的摄入;尽量减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的量而增加Omega-3不饱和脂肪酸的量;多吃粗粮以及新鲜的蔬菜和水果等。
10.仰卧起坐真的可以减腹吗?
关于减掉腹部脂肪的运动,有人可能以为仰卧起坐能够管用,但其实并不见得,除非你的运动量足够大,否则只是单纯增加了腹部的肌肉,使肌肉变硬。这是因为油脂是存在于身体里面的,所以只有通过全身性的运动才能将这些油脂动员出来。
不过大家不要灰心,这些油脂有个优点:它非常容易受饮食和运动的影响。只要从这两方面进行调节,就能够影响到皮下脂肪,继而影响到腹部。所以它既容易长起来,也容易消下去,这也是腹部脂肪的一个特点。
11.炒菜的油越贵越健康吗?
中国人炒菜会经常用大豆油、菜籽油(Canola oil)、花生油和玉米油等食用油,其中玉米油和花生油较贵,菜籽油较便宜。是不是玉米油和花生油也最健康呢?并不见得。几种食用油中所含Omega-6不饱和脂肪酸与Omega-3不饱和脂肪酸的比例5-8所示。
Omega-3不饱和脂肪酸含量相对最高的恰恰是相对较便宜的菜籽油和大豆油,食用菜籽油(Canola)可摄入更多Omega-3,比其他油更有益健康。
12.“吃什么,补什么?”是迷信,还是科学?
中国民间常流传有“吃什么,补什么”,这是有一定科学依据的,尤其是对于“吃脑补脑”和“吃眼睛补眼睛”。而之所以能补,就在于所吃的脑和眼睛中含有我们的大脑和眼睛所必需的Omega-3不饱和脂肪酸。但对于“吃肝补肝”、“吃腰子补腰子”等其他说法则要格外慎重,因为这些器官也是最可能藏有毒素的器官。
本章回顾
1.Omega-3不饱和脂肪酸是一种人体不能合成而必须从外界摄取的必需脂肪酸,是构成我们的细胞(尤其是心脏、大脑和眼睛等器官细胞)的重要组成部分。
2.Omega-3不饱和脂肪酸可以通过升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”及甘油三酯来降低血脂,是一种能降血脂的“好脂肪”。
3.Omega-3不饱和脂肪酸可以降血脂、降血压、降血液黏稠度以及保护血糖血管弹性,并能抗心律失常,防止心源性猝死,从而保卫我们心脑血管的健康。
4.虽然Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸需要共同竞争相同代谢的酶,但是却生产出功能不同的产物:在对待炎症上,Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生,Omega-3不饱和脂肪酸却能抑制炎症的蔓延;在对待癌症上,Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长,Omega-3不饱和脂肪酸则能抗击癌症。
5.Omega-3不饱和脂肪酸可以通过预防、调节胰岛素的分泌及细胞对胰岛素的敏感性、预防并控制并发症等多种方式,抗击糖尿病。
6.Omega-3不饱和脂肪酸可以保持和保护脑部神经细胞结构的完整性,促进神经递质的传递,以此抗击神经系统疾病。
7.Omega-3不饱和脂肪酸还可以促进正常脑细胞的发育和延缓脑功能的退化,提高成长中儿童的智商,预防老年性痴呆症。
8.植物中存在的Omega-3不饱和脂肪酸只有ALA,但由于其活性小、转化率低等原因,并不补充Omega-3不饱和脂肪酸的最佳途径;相比之下,富含EPA和DHA的海鲜食品更适合补充Omega-3不饱和脂肪酸。另外,食用高纯度的深海鱼油也不失为一种明智的选择。
第六章——一日三餐,一日三“掺”
蔬菜、水果和鲜鱼,一日三餐这样“掺”;
纤维素、抗氧化物和Omega-3不饱和脂肪酸,“三宝”一样也不少。
粗粮谷物作主食,再加适量肉、蛋、奶;
营养均衡谁能敌,健康长寿没问题!
一日三“掺”,健康长寿没问题
本章提示
1.均衡饮食的秘诀
2.超市健康购物清单
3.每日健康食谱1人份
4.对《中国居民膳食指南》(2007)的几点建议
5.专家健康问答
均衡饮食的秘诀
很多人都想知道,人到中年如何保持身材、控制体重?其实很简单,坚持运动,并在饮食方面做到均衡。那么,均衡饮食有没有秘诀,而不是像“什么都吃点”这种泛泛之谈呢,有人说,饮食无标准。其实,均衡饮食也有它的标准,我认为纤维素、抗氧化物和Omega-3不饱和脂肪酸共同存在的饮食才是比较健康,比较科学的饮食。简而化之,就是青(清)水鱼”。
怎么理解这三个字呢?
三个字分开讲:青,青菜;水,水果;鱼,鲜鱼。
前两个字组合:清水,大家要坚持每天多喝水(更多关于喝水,请参看本章的“专家健康问答”)。
三个字组合在一起:清水鱼,就是只吃鱼时要吃生活在清洁的、未污染的水域里的鱼。
如果把它扩展开来,则具体要做到以下几点:
①选用最新鲜、无污染的蔬菜、水果和鱼类;
1把梳子,每天梳这里,赶走疾病!
养生不必繁琐,用对了就是好的,一把梳子可以治好5种病。通过梳子按摩法,对身体进行调理和根治,还能改善体质、增强免疫力哦
..........................................................................................
一、梳子保健法
1 梳 脖 颈
低头后,脖颈后最高隆起的骨骼下方,有个凹陷的地方就是大椎穴。
..........................................................................................
用梳子背面在大椎穴轻轻按揉5-10分钟,到颈后微微发热即可。每天这样梳一梳大椎穴,可以祛风湿、防感冒。
..........................................................................................
2 梳 颈 肩 部
长期在电脑前工作或者看电视,很容易导致颈肩僵硬。
下班后,可以叫家人或者自己拿一把梳子,在颈后和肩膀处,抹点刮痧油(橄榄油也可以),反复刮拭,尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方,可以大点力度、多刮几次。
..........................................................................................
3 梳 腰 背
长期久坐,容易导致背部肌肉僵硬、造成血液循环不流畅,经常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部,可以起到刺激背部穴位、改善背部血液循环、预防腰背酸痛的作用。
..........................................................................................
用梳子背面摩擦腰背部,至出现酸胀感,且腰部微微发热即可,一般每次3~5分钟。
..........................................................................................
4 梳 手
俗话说“十指连心”,手是人体的第二个心脏,经常用梳子梳手,能够起到通畅全身气血的作用,还有助于缓解痛经。
方法很简单,用梳子背部垂直按揉食指关节旁,把手梳热乎了就行。
另外,还可以梳手心,方向是从上到下,从左到右,能防治心脑血管病。
5 梳 脚
中医认为,脚是人体五脏六腑的反应器,用梳子梳脚底或者脚面可以起到刺激穴位、促进新陈代谢的作用,常刮还有预防保健的效果。
方法很简单,缓慢刮试脚跟里外侧,把脚跟梳热了就行。也可以刮脚心,从上到下,从左到右,力度适中,能补肾气,治感冒、腰椎酸痛、内风湿关节炎、内分泌失调和调节肠胃。
6 梳 头
梳子的本质工作是梳头,用梳子梳头,好处数不完。
俗话说“头梳百遍,病少一半”。梳头不仅可以刺激头部穴位,提神醒脑、提高记忆力、让人耳聪目明,还能够防脱固发,80岁还有一头浓密乌黑的头发。
正梳+反梳
梳头并不是简单粗暴的整理头发,最好的梳头方式,应该是先从前额的发际线往后梳,再从相反的方向,即沿着脑后发际从后往前梳。最后再从两耳侧的发根部,分别向相反的方向进行梳理。
将头部分为前、后、左、右四块区域,一处每次梳5~6次,整个头发平均一天梳100下左右为最适宜。
提醒:梳子按摩法,最好选用牛角梳或是表面光滑的桃木梳,可以搭配按摩油、橄榄油、乳霜使用。
每天坚持刮一刮这五个部位,身体会发生令人惊喜的改变哦!
我们夏天积聚的湿气却还是很重,除了梳子按摩法之外,常按身体这五个“窝”,也能改善寒湿体质!
二、夏季除湿按摩法
1、腰 窝
腰窝就是背后腰间凹下去的两个窝,位于臀部上方和腰椎连接处的两侧,在医学上被称作“麦凯斯菱”,不过腰窝最重要的地方是“腰眼穴”,就位于腰窝上。
中医上讲,腰是人体的“肾气之府”,经常揉按腰窝不仅可以缓解腰痛,还可以辅助治疗月经不调、改善腰部和颈椎的气血不流通导致的疼痛问题。
尤其是常年呆在空调房的人来说,经常按摩腰窝可以增强肾气,帮助排除湿气,不让湿气侵身。
按摩方法
两手握拳、用拇指关节按紧腰眼,旋转用力按揉30-50次,以腰酸涨为宜,再用手掌根部紧按腰部,用力上下摩擦,动作要快,直到腰部发热为止。
平常还可以多点揉和叩击腰部,双手握空拳,有节奏的交替叩击腰眼部位,力度稍微轻一点,从上至下,反复叩击15-30次。
2、膝 窝
膝窝也称腘窝,就是膝后区的那块菱形凹陷,而膝窝上分布着我们身上非常重要的膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道。
而膝窝上有一个至关重要的穴位,叫委中穴,是这条排毒祛湿通道上的“排污口”。它正好处在膝窝的中点,也就是膝盖后方凹陷处的中点。
所以,经常按摩膝窝可以祛湿排毒,还能有效防止寒湿瘀堵在膝盖上,引发关节炎。
养生不必繁琐,用对了就是好的,一把梳子可以治好5种病。通过梳子按摩法,对身体进行调理和根治,还能改善体质、增强免疫力哦
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一、梳子保健法
1 梳 脖 颈
低头后,脖颈后最高隆起的骨骼下方,有个凹陷的地方就是大椎穴。
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用梳子背面在大椎穴轻轻按揉5-10分钟,到颈后微微发热即可。每天这样梳一梳大椎穴,可以祛风湿、防感冒。
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2 梳 颈 肩 部
长期在电脑前工作或者看电视,很容易导致颈肩僵硬。
下班后,可以叫家人或者自己拿一把梳子,在颈后和肩膀处,抹点刮痧油(橄榄油也可以),反复刮拭,尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方,可以大点力度、多刮几次。
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3 梳 腰 背
长期久坐,容易导致背部肌肉僵硬、造成血液循环不流畅,经常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部,可以起到刺激背部穴位、改善背部血液循环、预防腰背酸痛的作用。
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用梳子背面摩擦腰背部,至出现酸胀感,且腰部微微发热即可,一般每次3~5分钟。
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4 梳 手
俗话说“十指连心”,手是人体的第二个心脏,经常用梳子梳手,能够起到通畅全身气血的作用,还有助于缓解痛经。
方法很简单,用梳子背部垂直按揉食指关节旁,把手梳热乎了就行。
另外,还可以梳手心,方向是从上到下,从左到右,能防治心脑血管病。
5 梳 脚
中医认为,脚是人体五脏六腑的反应器,用梳子梳脚底或者脚面可以起到刺激穴位、促进新陈代谢的作用,常刮还有预防保健的效果。
方法很简单,缓慢刮试脚跟里外侧,把脚跟梳热了就行。也可以刮脚心,从上到下,从左到右,力度适中,能补肾气,治感冒、腰椎酸痛、内风湿关节炎、内分泌失调和调节肠胃。
6 梳 头
梳子的本质工作是梳头,用梳子梳头,好处数不完。
俗话说“头梳百遍,病少一半”。梳头不仅可以刺激头部穴位,提神醒脑、提高记忆力、让人耳聪目明,还能够防脱固发,80岁还有一头浓密乌黑的头发。
正梳+反梳
梳头并不是简单粗暴的整理头发,最好的梳头方式,应该是先从前额的发际线往后梳,再从相反的方向,即沿着脑后发际从后往前梳。最后再从两耳侧的发根部,分别向相反的方向进行梳理。
将头部分为前、后、左、右四块区域,一处每次梳5~6次,整个头发平均一天梳100下左右为最适宜。
提醒:梳子按摩法,最好选用牛角梳或是表面光滑的桃木梳,可以搭配按摩油、橄榄油、乳霜使用。
每天坚持刮一刮这五个部位,身体会发生令人惊喜的改变哦!
我们夏天积聚的湿气却还是很重,除了梳子按摩法之外,常按身体这五个“窝”,也能改善寒湿体质!
二、夏季除湿按摩法
1、腰 窝
腰窝就是背后腰间凹下去的两个窝,位于臀部上方和腰椎连接处的两侧,在医学上被称作“麦凯斯菱”,不过腰窝最重要的地方是“腰眼穴”,就位于腰窝上。
中医上讲,腰是人体的“肾气之府”,经常揉按腰窝不仅可以缓解腰痛,还可以辅助治疗月经不调、改善腰部和颈椎的气血不流通导致的疼痛问题。
尤其是常年呆在空调房的人来说,经常按摩腰窝可以增强肾气,帮助排除湿气,不让湿气侵身。
按摩方法
两手握拳、用拇指关节按紧腰眼,旋转用力按揉30-50次,以腰酸涨为宜,再用手掌根部紧按腰部,用力上下摩擦,动作要快,直到腰部发热为止。
平常还可以多点揉和叩击腰部,双手握空拳,有节奏的交替叩击腰眼部位,力度稍微轻一点,从上至下,反复叩击15-30次。
2、膝 窝
膝窝也称腘窝,就是膝后区的那块菱形凹陷,而膝窝上分布着我们身上非常重要的膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道。
而膝窝上有一个至关重要的穴位,叫委中穴,是这条排毒祛湿通道上的“排污口”。它正好处在膝窝的中点,也就是膝盖后方凹陷处的中点。
所以,经常按摩膝窝可以祛湿排毒,还能有效防止寒湿瘀堵在膝盖上,引发关节炎。
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